Wiem ze bylo juz sporo podobnych tematow, ale w wiekszosci przypadkow polecacie wizyte u fizjoterapety a ja niestety nie mam mozliwosci umowienia sie na wizyte.. Kilka miesiecy temu trenowalam crossfit, no niestety obciazenie i tempo wod-ow sprawily ze nabawila sie bolow w dolnej czesci kregoslupa. Odpuscilam crossfit i od stycznia trenuje na [...]
Witam wszystkich, chcialbym sie zapytać osób którzy się naprawde znają na ćwiczeniach siłowych, aby mi doradzili w kilku kwestiach. Podaję swój staż, siłownia 1 rok . wymiary, zeby nie pisać 2 razy, Gdy nie cwiczylem i po roku cwiczeń biceps 32 teraz 38 przedramie 29 teraz 34 klata i tu wlasnie jest problem bo mialem 92 a jest 100 tylko że w [...]
Witam. Kilka tygodni temu robilem klate i przy wyciskaniu strzelilo jakby mi cos w szyi i zaczelo bolec juz na treningu. Ale pomyslalem ze dokoncze i to byl moj blad. Po silowni mialem juz taki ból ze ledwo wsiadlem do samochodu. Nie moglem w ogole ruszac szyja i prawą reka bo czulem straszny ból. Nasmarowalem mascmi, typu nurofen i z dnia na [...]
Witam wszystkich! Jak już nie raz pisałam mam problemy z kolanem. Przeszłam dwie artroskopie i ostatnia wykazała, że mam częściowo uszkodzone więzadło krzyżowe przednie, chondromalację II stopnia i problemy (nie wiem jakie) z więzadłem pobocznym. Od 1.06 zaczęłam rehabilitację. Problem w tym, że ta noga cały czas mi dziwnie ucieka. Lekarz [...]
Witam! Robi się cieplej, koledzy zaczynają stawiać poprzeczkę coraz to wyżej i zaczynam się zastanawiać czy nie przyszedł czas żeby zainwestować. Moje pytanie brzmi: tylko w co??? Czy kreatyna,Cell Pump a może Nitrobolon? Kompletnie nie wiem. Muszę przyznać że jeszcze nie jestem w pełni przekonany do kupna bo zaczynając przygodę z siłownią [...]
Cześć jestem Arek , mam 18 lat . Ćwiczę pół roku na siłowni . Trzymam od jakiegoś czasu dietę która lekko kuleje . Ponieważ wszystkie produkty mam od rodziców . Jednak nie mówie że jem same śmieci . Wciągu tygodnia podliczania Białka itp. wyszło że przyswajam od 3300-3800 kcal , 166 B (w Tym Łowickie WPC 80) , i z 70-100g Tłuszczy . Wiem że [...]
Witam Panowie. Sytuacja wygląda tak jestem na cyklu prop 100 mg e2d leci czwarty tydzień. W drugim tygodniu tragiczne depresyjne samopoczucie, słabe libido badania z tego okresu prolaktyna 15,9 ng/ml Zakres referencyjny 4,04 – 15,2 Estradiol 56,4 pg/ml Zakres referencyjny 7,63 – 42,6 Testosteron powyżej skali. Po trzech dniach samo się poprawiło [...]
Witam! mam pytanko 2 lata temu miałem naciągnięty lewy mięsień trójgłowy ramienia po 3 miechach mi się zrósł,ale nadal czuje lekki ból gdy kładę rękę za prawy róg pleców,próbowałem to wyleczyć do końca,ale zawsze się coś udwignęło,podniosło i dlatego nie wyleczyłem tego do końca, tylko ta kontuzja mnie dziwi,ponieważ już miałem takie dłuższe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim otóż chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch żeby było coś widoczne i chciałbym się spytać jakie wy robicie ćwiczenia na urzeźbienie brzucha bo z tego co szukałem w internecie to znalazłem takie ćwiczenia jak A6W ale wszystkich nie jestem w stanie dobrze wykonać oraz niektóre dla mnie są za ciężkie próbowałem też normalnych brzuszków ale [...]
Witam wszystkim, od 2 tygodni jadę treningiem Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html, niektóre ćwiczenia z wersji łatwiejszej są zbyt łatwe dlatego zamieniam na te z trudniejszej. Mój cel to masa mięśniowa, zbudowanie solidnej, mocnej, twardej sylwetki, umięśnienie klaty, rąk, pleców, [...]
Witam wszystkich, mam problem z czasem który mogę poświęcić na siłownię. Pracuję od 10 do 18-19. Po pracy jestem dość zmęczony, ogólnie zawsze gdzieś już umówiony i nie ma możliwości żebym poszedł na siłownię, zjadł, wykąpał się i pojechał na spotkanie. Pomyślałem więc żeby spróbować chodzić na siłownię ok godziny 8 rano. I tutaj pytanie, co jeść [...]
Witam mam 16 lat, skończone w kwietniu :P ok.170(168 chyba) cm wzrostu i waże 67 kg Gdy miałem 15 lat kupiłem sobie siłownię do domu , cwiczylem na atlasie wszystkie partie mięśni tylko tak żeby nie przesadzić wczesniej robiłem tylko pompki. Ćwiczylem przez całe wakacje,później zaczęła sie szkoła i raczej rzadko chodziłem na siłownię więcej gralem [...]
Może ten temat jest bezsensowny dla niektórych użytkowników tego forum ale dla mnie nie. Chciałbym przeczytać wasze opinie na temat kto jest lepszym napastnikiem były napastnik reprezentacji Wojciech Kowalczyk czy obecny kapitan Maciej Żurawski? Zadaje to pytanie ponieważ W.Kowalczyk ostatnio krytykuje Żurawskiego( nawet za mecz z Portugalia) a [...]
Witam serdecznie. Od jakiś paru miesięcy chodze nieregularnie na siłownie, raz, dwa razy w tygodniu.. traktowałem to jako hobby, ale w te wakacje chce ostro wziąć się za siebie. Mam 17lat , 178cm wzrostu i waże 65kg ( zdecydowanie za mało ). Teraz tak. Co proponujecie? Oczywiście, musiałbym zwiększyć mase.. Myślałem też o odżywkach, ale [...]
Hejka, chce sobie teraz zrobic lekki cykl z 500 mg tescia, 250 mg deki i masteronu 200 mg na tydzien, dawki male ale nie chce wiekszych bo pozniej zle sie czuje po duzych dawkach, ale wracajac do tematu zostalo mi ponad 100 tabletek mietka, i tak pomyslalem zeby wlasnie dolozyc 10 mg codziennie, cykl bede ciagnol dlugo z pol roku jak nie lepiej, [...]
Siema mam 16 lat. Dodam od razu, że jestem chudy no, a nie mam jakoś chęci na ułożenie diety, narazie jem tak: -nie pije gazowanego, nie jem fastfoodów i staram się omijać słodycze oraz tłuste rzeczy; -jem o konkretnych porach(staram się co do 20 minut pilnować żeby zawsze była ta sama godzina) od 4 do 6 posiłków dziennie; -staram się jeść dużo [...]
Witam mam 18 lat , staż to około 2 lata ;P chce zacząć się bawić treningiem push/pull . Nie wiem czy zrobic go 4 dniowym treningiem czyli pon- Push wtorek- pull sroda -free day czwartek -push i piatek pull , czy zrobic 3 dniowy czyli pon - push wtorek - pull sroda -free day i czwartek push :) ? i kolejną rzeczą jest progresowanie tym [...]
Żeby sie troche odpodlić (moja stara widzać jak ogladam walki tylko kręci głową :))) i mówi coś o ze-zwierzęceniu ) powrzucam jak tylko coś znajde coś milszego dla oka ale zwiazanego z NHB KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."
Kibice nie chcą Dudka w bramce Liverpoolu Zdecydowana większość kibiców Liverpoolu, która wzięła udział w forum na oficjalnej stronie internetowej klubu, chciałaby, aby Anglik Chris Kirkland był w nadchodzącym sezonie podstawowym bramkarzem "The Reds". Jerzy Dudek ma mniej zwolenników. Kirklanda widzi w pierwszym składzie ponad 80 procent więcej [...]
Kobiety NHB
