Witam mam 16 lat mam okolo 180cm wzrostu i waze 84kg chodze na silownie od miesiaca. Wczesniej trenowalem pilke nozna no i mam kondycje. Co mam robic zeby jak najszybciej schudnac biore thermospeed extreme, kupilem sobie pas wyszczuplajacy na treningi i biore aminomax 6800. Cwicze po 6 razy w tygodniu bo chce sie wziasc za siebie przestalem jesc [...]
Witam, wiec tak jestem jakies 6 miesięcy on, zacząłem od cypio 500mg ew , pozniej podbilem do 1000mg ew , po 3 miechach zmieniłem na suste 750mg ew + wino 40mg ew, tearz od 1,5 miesiaca leci prop 100mg e2d + tren a 100mg ed. wlasnie skonczylem bic trena wczoraj i chce się w koncu odblokowac, libido ok ale czas na chwilę przerwy od SAA ;) Pytanie [...]
Mam jedno pytanie, otoz zeby jak najbardziej pozbyc sie zygzaka w HST moge zmniejszyc ilosc treningow w mikrocyklach z 6 na 4 ?Przykładowo w wyciskaniu sztangielek na skosie wygladaloby to tak: 15: 12 14 16 18 {kg} 10: 18 20 22 24 {kg} 5 : 24 26 28 30 {kg} Czyli zygzaku praktycznie nie ma, i teraz pojawia sie moj [...]
Przed chwilą właśnie przeczytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html i tak się zastanawiam nad fragmentem o piciu szejków białkowo-węglowodanowych przed i po treningu. Wiem też, że kreatyny nie wolno zapijać "białkiem", bo wtedy owe białko niweluje działanie kreatyny. W takim razie jak mam to wszystko łączyć, [...]
Cześć. Aktualnie ćwiczyłem sobie ręce jedną hantlom 10kg. Stara zardzewiała i zgrzypiąca. Chcę sobie kupić coś nowego, taki zestaw, hantle 2x 10 lub 12kg i do tego długą sztangę żeby przekładać ciężarki z hantli do sztangi. Możecie coś doradzić? Znaleźć jakiś sklep i podać linki co kupić. Mam do wydania ok. 300zł. Myślałem o tym: [...]
Dzień dobry, mam dylemat pomiędzy dwoma rowerami: Kross Trans Sander 2013; 2099zł http://www.kross.pl/pl/2013/trekking/trans-sander Unibike Amsterdam 8r GTS; 2249zł http://www.unibike.pl/amsterdam8rgts.html Proszę o pomoc w wyborze roweru, głównie do miasta, czasami leśne ścieżki. Zależy mi na tym, żeby był wygodny i nie ukrywam, że preferuję [...]
Dieta IF do sprawdzenia okno 17-22 od razu po treningu pytania: 1. Czy wszystko jest ok ? 2. Trening jest podzielony na WT(plecy bic) + CZW(klata tric barki) +SOB(nogi ) ile powtórzeń robić ? Co w ogóle zmienić w treningu ? 3. BCAA czy dobrze biore ? Czy brac BCAA także w czasie treningów poza siłownia ?(klub żeglarski) te treningi maja raczej [...]
Witam od kilku tygodni mam zaj**iście złe samopoczucie brak chęci na trening, poty same od siebie, różne humory, ospałość, senność ogólnie to nic bym nie robił innego niż tylko spał badania były robione to estro 328 norma 44 ale estro oszukane od trena prolaktyna 15,47 norma 19,40 także w normie testosteron 5349,66 w tle leci ari 0,5 tabletki e3d [...]
Witam! Mam dosc duzy problem, a nawet dylemat. W czasie wakacji planuje troche pocwiczyc nad szybkoscia i dynamika, gram w koszykowke. Bede tez kontynuowal trening na silowni. Ale jednoczesnie nie chce stracic na masie miesniowej(mala bo mala, ale nie narzekam specjalnie). Tluszczu do spalania nie mam, wiec... No i moje pytanie: Co powinienem [...]
siemka mam pytanie jak podaczas zimy zrobic płaski brzuch? Chodzi mi o to zeby zrzucic troche tłuszczu z brzucha oraz postarac sie zrobic kaloryfer? Jakie cwiczenia robic aby ten cel osiagnąć???????????? DZIKI ZA ODPOWIEDZI RADEK
Witam! Zaczalem 10ty tydzien cyklu, planowalem go tak: 1-10 enan 250mg/e3d 1-14 bold ~250mg/e3d 9-16 wino 50mg/e2d 11-16 prop 100mg/e2d 1-? ari 1/4tab/e2d 5-6 ECA 7-8 clen 9-12 T3 Celem cyklu jest redukcja ,praktycznie juz osiagnalem to co planowalem i po odstawieniu T3 chcialbym zlapac troche suchej masy, dlatego chcialbym [...]
Witam Mówiąc ogólnie jestem po prawie rocznej przerwie(sporadyczne ćwiczenia w między czasie). Przedtem ćwiczyłem ponad rok 3 raz na tydzień. Ćwiczę teraz od 2 tygodni. Moje pytanie to: Czy mój staż liczy się jako 1 rok czy 2 tygodnie... Czy ten stary staż ma jeszcze jakiś wpływ? Czy ćwiczyć normalnym planem czy jakimś słabszym? Oczywiście [...]
Siemka. Białka brałem tylko z dolnej półki osatnio, zazwyczaj ostrowia. Teraz w wakcje coś tam się zarobiło, jakieś dobre białeczko do 150 zł szukam, najlepiej żeby było ponad 2kg :) Co polecacie? Myślałem o Elite? ; > Smak i zawartość procentowa najważniejsze, rozpuszczalność i piana troche niżej. Myśle że tu ankieta nie za bardzo potrzebna, gdyż [...]
prywatnej wyzszej uczelni jest juz 70-latkiem-czerstwy i szczuply dziadunio biega swobodnie maratony, plywa itp. jakis czas temu w jego uczelni zorganizowano mistrzostwa miasta w wyciskaniu lezac jak na rektora przystalo pierwsza sztange wycisnal on sam-60 kg z problemami, przy wadze ciala niewiele wiekszej zeby uswiadomic, ze chciec to moc za rok [...]
witam, moj dziadek ma 75 lat i ma raka trzuski z przezutami na watrobe, ma maly apetyty i jest bardzo slaby, lekarze go juz olali, czy moge podac mu jakies sterydy na wzmocnienie? co bylo by najodpowiedniejsze zeby postawic go n anogi? bo po szpitalu ledwie do kibla chodzi i wazy tylko 50 kg skora i kosci, do szpitala poszedl na wlasnych nogach a [...]
Witam wszystkich. Mam 26 lat , jestem wegetarianinem od 2 lat, prowadzę siedzący tryb pracy (grafik), od 2 tygodni postanowiłem się rozruszać, żeby poprawić kondycję i sylwetkę. Zależy mi na zrzuceniu brzucha i poprawieniu mięśni klatki piersiowej. Biegam 30minut (4,5km) co 2 dni + wykonuję ćwiczenia ze strony 100pompek.pl. Na co zwracać uwagi w [...]
To znowu ja Jakieś 3 tygodnie temu pani dr. ściągnęła mi szyne gipsową z mojego nadgarstka (naderwane ścięgna) i mówiła żeby poczekać jakieś 2 tygodnie z siłownią. Jak widać minęło już 3 tygodnie, a czuję delikatny ból podczas dość energicznym i 'głębokim' kręceniem nadgarskiem. Myśle, że to ból związany z zastaniem się ścięgien i jakby to [...]
No więc trenuje od niedawna i mam taki problem , podczas sparinów kiedy przyjmuje jakiś cios albo nawet mocny cios jest wyprowadzany zamykam oczy i nie wiem co zrobić zebym tak nie robil bo zamykanie oczu raczej nie pomaga ... czy wy też tak macie ? co robić żeby to mineło ?
Witam, mam 15 lat w lutym 16 mam 180 cm wzrostu i ok. 71-73 kg wagi. Trenuje dziennie dwa razy w tygodniu lekko atletyke i koszykowke/siatkowke.. Zalatwilem sobie w szkole trzy razy w tygodniu siłownia i mam takie pytanie, mozecie mi powiedzieć jaki co robić na siłowni? Od wczoraj robie też brzuszki i pompki w domu no i ile mialbym ich robić [...]
