Moglby ktos, kto sie na tym zna tak bardzo jasno wytlumaczyc mi to?? Bo w tych wszystkich artach to trzeba miec mgr z biologi i chemi zeby to objac rozumem. Ihmo jezeli pojdziemy na trening na silownie i zjemy za malo to organizm zajmie sie spalaniem miesni?? przeciez ma tkanke tluszczowa. Czy jak np. pojde biegac hiit w nocy o 20-21, a ostatni [...]
Witam, mam nietypowy jak dla siebie problem, ponieważ dostałem pracę na nocki, praca siedząca, i nie wiem jak rozłożyć posiłki na te 24h. Rozpisałem coś takiego, prosiłbym o opinie: 6:00 Jajecznica z 4 jajek 10ml oliwy z oliwek 10:00 płatki owsiane 100g płatki musli 50g wszystko na wodzie + 100ml mleka 13:00 Wołowina/ryba mintaj/wątróbka/pierś z [...]
Jeśli przepis nie spełnia minimalnych norm merytorycznych, proszę o usunięcie i nie karanie naganą 8-) Dzisiaj coś mnie natchnęło, by zrobić coś nowego, więc - inspirując się pizzą hawajską - zrobiłem omlet z podobnych składników SKŁADNIKI - 5 całych jaj - ser gouda - ananas - szynka z kurczaka - masło PRZYGOTOWANIE 1. rozgrzać masło na patelni 2. [...]
Cześć, nazwa tematu trochę clickbait. Ale do rzeczy. Od jakiegoś czasu (po roku treningów) podczas robienia bicepsa (uginanie z hantlami stojąc) oraz -od dziś rana :O- podczas robienia barków przez OHP kiedy mocno napinam, żeby zrobić ostatnie powtórzenie, czuję dziwny lekki ból, obrzęk jąder. Raz jak robiłem biceps, czułem jak któreś z jąder tak [...]
Witam na wstępie przepraszam jeśli założyłam wątek bez potrzeby ale jestem tu nowa dzisiaj założyłam profil i to jedyne co wydało mi się sensowne. Zacznę od tego, że mam problem z własnym ciałem nie podobam się sama sobie, jestem zbyt obtłuszczona, rolują się wałeczki na brzuchu, uda zaczęły się stykać, cellulit pokrył całe ciało. Wiele osób [...]
Witam! mam 18lat (prawie 19), 190cm wzrostu. Cwicze od miesiac, jestem poczatkujacy, stosuje się do diety, mam rozpisany trening. Postanowilem cwiczyc, bo doszedlem do wniosku, ze jak na taki wzrost, jak ja mam, powinienem wyrozniac sie rowniez ladna sylwetka, sport nie jest mi obcy, wrecz przeciwnie, gralem w pilke nozna, siatkowke, teraz staram [...]
Witam prosiłbym was żebyście dobrali mi w miare dobrą diete żeby zredukował do minimum tłuszcz z brzucha. Informacje : Wiek : 14 lat Wzrost : 170 cm Brzuch : 85cm w tym <-- 18,84% tłuszczu Waga : 68kg Co drugi dzień chodzę na siłownie (bieżnia z 30-40 min, potem ćwiczenia na maszynach typu na brzuch, nogi itp) A Tutaj macie BMR, które wyszło mi [...]
czesc:),jestem tu pierwszy raz wiec witam wszystkich serdecznie:) to najbardziej profesionalne miejsce jakie udalo mi sie wytropic w sieci, gratuluje Wam wiedzy :) prosze o rade: jestem typem endomorfika ( tluszcz mi sie zbiera na nogach i brzuchu) i lakto-owo-wegetarianinem (czyli jajka i przetwory mleczne jem, a miesa/ryb nie jem) od 2,5 roku [...]
witam, panowie mam chvjowy problem .. ostatnio tzn. ze 3 m-ce temu skonczylem cykl na x-trenie i d-zine.. w trakcie cyklu bralem witamine b6 zeby zapobiec gino, ale kvrwa cos nie tak sie porobilo z sutami.. bo teraz jak naciskam mocniej lewego np. suta to pojawia sie ciemno-zolta, brazowa wydzielina, jest jej doslownie kapka.. ale jest .. czuje [...]
PHENIBUT- „Revange Nutrition PHENI+”, jak najlepiej stosować ? Na ulotce podane: Stosowanie: 1 kapsułka 3 razy dziennie. Aby uzyskać tolerancję organizmu, zacznij od 1 kapsułki na dobę. Czyli pierwszy dzień zacząć od 1 kapsułki rano, jeżeli będzie OK to na drugi dzień spróbować 2 kapsułkę przed snem, a gdybym uważał że działa za słabo to po kilku [...]
Witam mam 15 lat . Mój problem to po prostu moja głupota, ale cóż już nie odwróce czasu. Dodam że podnosiłem cięzary ale to starałem się na prostej czy skosie, lecz robiłem też przysiady z ciężarem maksymalnym gdiześ 35 kg bo nie chciałem obciążaćtak mocno. Ale około miesiąca temu pojawił się problem podczas schylania, ból w części lędźwiowej, W [...]
Ze wzgledu na bezskuteczne proby tworzenia takiej listy, postanowilem sam zrobic baze danych paskow bjj w Polsce. Adres strony: www.pasy-bjj.pl Proszę jedną osobę z klubu o przesłanie danych na maila [email protected] Jedna osoba przesyła dane wszystkich chetnych, zeby nie bylo zamieszania Zaczynamy od niebieskich, bez podawania ilosci belek przykład: [...]
Witam, 12 lutego mam zawody, więc do tego czasu robię trening kondycyjny, ale potem chciałem trochę masy zrobić planem FBW 3 razy w tygodniu, gdzieś tu na forum wyczytałem, że dobry przy sw tylko teraz nie mogę znaleźć... i teraz pytanie ponieważ nie odpuszczę treningów muay thai, gdzie pot się leje litrami, a chciałem trochę masy zbudować, i nie [...]
Byłem rok z hakiem na cyklu szły różne specyfiki deka,bold,tren ace teść prop ,susta , wino ,meta ,PH,yoha,t3,clen,ECA. Szły krótkie mostki trochę mało hcg na nich . PS dawki tych specyfików były niskie : Jestem na mostku teraz sus250 1ml w środę i przyszedł czas na odblok ponieważ już trochę psycha pada czyli wachania nastroju więc trzeba zejść [...]
Hej. Dwa dni temu na treningu MMA doznałam urazu kolana, aktualnie czekam na wyniki rezonansu. Na tę chwilę wiem tylko tyle, że nie mogę obciążać nogi. Oczywistym jest więc, że przymusowo zostałam wyłączona z jakichkolwiek treningów na sekcji. ALE. Nie chciałabym marnować czasu i przyszło mi do głowy, żeby popracować nad problematyczną dla mnie [...]
Witam, około dwa tygodnie temu w nocy obudziłam się z silnym bólem ucha przez który nie mogłam spać ani otwierać buzi. Na drugi dzień poszłam do lekarza rodzinnego i dostałam Biseptol 940. Ból przeszedł, ale zaczęła mnie delikatnie boleć za uchem wtedy wyczułam węzeł chłonny. Lekarka dała mi skierowanie na CRP i ASO i powiedziała, że mam czekać aż [...]
Witam, Szukałem na forum ale nigdzie nie znalazłem tematu dotyczącego treningu Superhuman Strength, link: http://www.muscleandstrength.com/articles/superhuman-strength-a-2-stage-plan-to-get-strong-fast.html Znalazłem też polski opis tego treningu ale nie wiem czy można podawać linki do konkurencji... BF Ktoś go przerabiał? Jest podobny do 5/3/1. [...]
siemano biore od 3 dni extreme mens formula po 1 tabletce dziennie i nie chce mi sie wogóle ruchac pomózcie co jest grane nie chce mi pała dobrzer stanac !!!tak naprawde to jestem po 2 cyklach pierwszy którego załuje był na omadrenie8amp€łek r14 miesiecy temu nastepny 5 miesiecy po omce to deca +winko 10amp deki i 200tabsów wina bd odbloko 20 [...]
