Wiek : 41 Waga : 85 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 113 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub [...]
Witam, piszę z kilkoma sprawami licząc na weryfikację mojego trenowania, ponieważ wzbudza ono we mnie co raz więcej wątpliwości, więc tak: - o stażu treningowym nie mogę za wiele napisać bo moje ćwiczenie uznaję za "rzeźnickie" rzucanie żelazem, bez nakreślonego planu trwające ok. 3 miesiące, po prostu ćwiczyłem znanymi mi ok. 5-6 ćwiczeniami, nie [...]
Witam! Z gory zaznacze, ze dziennik bede prowadzil przede wszystkim dla siebie. Raczej nie bedzie tu wielkiego dzwigania, cykli i selfie z napinka - dziennik ma spelniac przede wszystkim role motywacyjna i ulatwiac planowanie. Mimo to wypadalo by sie przedstawic, Lukasz, 35 lat, kiedys troszke machalem na silowni, ale to stare czasy. Obecnie [...]
Witam, bede szczery od poczatku. Zalozylem konto tutaj tylko zeby napisac ten temat i dowiedziec sie tego na czym mi zalezy, chociaz przeczytalem juz wiele artykulów oraz obejrzalem wiele filmikow pragne dowiedziec sie informacji z jak najwiecej zrodel sie da bowiem zalezy mi na dobrych efektach. Do treningow przykladam sie w 100 procentach i [...]
Witam. Chciał bym przedstawić moją sytuację i proszę o rady i pomoc bardziej doświadczonych użytkowników ;)Otóż ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu do tego ćwiczę gimanstykę(3-4 treningi w tyogniu) i na dodatek jestem jeszcze studnetem wychowania fizycznego. A co za tym idzie mam bardzo wysoką aktywność fizyczną w ciągu tygodnia ( jakieś 10-13 zależy [...]
No to tak, w marcu bieżącego roku zacząłem diete i trening. Celem było spalenie do maja największej ilości tłuszczu + przyrost mięśni żeby nie stracić wagi. Przez 2 miesiące prowadziłem intuicyjną diete. 5 posiłków dziennie co 2 godziny/6 posiłków co 3 godziny (w zależności od tego kiedy wstawałem). Nie jadłem nic po 19. 2 razy w tygodniu robiłem [...]
Witam w Nowym Roku:-D Zakładam nowy dziennik, bo poprzedni był pechowy%-) Po okresie nieplanowego roztrenowania czas powrócić do treningów i dokładnego pilnowania miski:-D Cel na ten rok? MASA, bo zostały ze mnie nienajlepszej jakości kości%-) I zrobienie formy do kolejnego spotkania z Rudą. Być może też jakiś start w zawodach:-) Na chwilę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej jest to moj pierwszy post i założyłem w sumie konto tylko po to żeby mi ktoś z was tutaj pomogł :) bo chce cwiczyc ale nie wiem jak ;p nie wiem czy to dobry dzial jak cos to prosze o przeniesienie szczerze mówiąc byłem raz tylko w życiu na siłce , od 10 lat trenuje piłke nożna , wiec treningi tam mi wystarczaly i było git , ale teraz gdy w [...]
Trenuje od ok miesiaca mam 15 lat i waze 86kg to troche zaduzo jak na moj wiek mam 183cm wzrostu lecz waga nie jest calkowicie spowodowane silownia tylko mam troche tkanki tluszczowej mam pytano juz skonzylem z treningiem obwodowym robie teraaz trening na partie pomaga mi kumpel ktorego poznalem mowi mi co mam robic wiec z treningiem mniej wiecej [...]
Witam Chciałbym dowiedzieć się od osób z dużym doświadczeniem, bądź obeznanych w sprawach siłowni czy: 1) klatkę piersiową powinno ćwiczyć się razem tzn. na płaskiej, skos góra, dól - razem w jeden dzień? Czy to daje lepsze efekty niż ćwicząc np, w poniedziałek płasko, a w środę skos? Ostatnio rożne opinie słyszałem (m. in. że jak się robi trening [...]
Witam Proszę o pomoc doswiadczonych osob z forum. Jestem zupelnie zielony w temacie silowni i pakowania. Od wrzesnia kupuje karnet na silke bede chodzil 3 razy w tygodniu i prosze kogos z Was o pomoc w ulozeniu planu treningowego poszczegolnych partii miesci z rozlozeniem na Poniedziałek Sroda Piatek w sobote moze basen rekreacyjnie. Tak wiem ze [...]
Witam, Szukam ale niestety nie mogę znaleźć przepisów na zdrowe i pożywne szejki, które zastąpią posiłek. Jakie produkty mogę zblendować, żeby było zdrowo, smacznie i do tego wystarczająco pożywnie, żeby nie stracić kg. Osoba, która potrzebuje tych przepisów zakłada dziś aparat na zęby i obawia się, że poprzez problem z jedzeniem w pierwszych 2 [...]
Dentysta wymienił mi 2 plomby na nowe. Po założeniu plomb kazał mi zacisnąć zęby w celu sprawdzenia zgryzu. Kiedy to uczyniłem odczułem ból w jednym zębie. Powiedziałem o tym dentyście który oszlifował tą plombę tak żeby po zgryzie nic mi nie przeszkadzało. Po powrocie do domu kiedy coś jadłem odczuwałem ból w tym jednym zębie. Ból zbliżony do [...]
Jestem po miesiacu obiegowki , teraz drugi miesiac czyli juz"napierdzielanie" hehehe;PP Ziom z silki (instruktor) rozpisal mi trening co sądzicie o nim? ponizej zamiescze jescze kilka pytan... Dzien 1 klata,grzbiet,brzuch wyciskanie sztangi lezac 3x10,8,8 wyciskanie sztangi na skosie 3x8 butterfly 3x8 krzyzak ze wsparciem 3x8 wyciag do klatki 3x8 [...]
Zanim zacznę- Wstęp, sposób przedstawienia itd. zaczerpnąłem z Dziennika Venc1LQ, który wydał mi się najlepszy i najbardziej przejrzysty. https://lh6.googleusercontent.com/-ZBB7ZmrzJsg/TvXdz1zVnQI/AAAAAAAAAJA/6etONPkgBm0/s667/P1000311.JPG https://lh4.googleusercontent.com/-h-U00IRyhAA/TvXd7RCRoGI/AAAAAAAAAJY/OKlgtYqt2Yo/s517/P1000312.JPG [...]
http://www.mma-core.com/fighters/Fighters.aspx Ja od niedawna dopiero śledzę MMA i niestety wiele osób jeszcze nie znam. A żeby znaleźć info o jakimkolwiek kolesiu gdzieś na necie to graniczy z cudem. Żeby znaleźć jego życiowy wynik (wygrane, przegrane, remisy) tak samo. Tak samo żeby znaleźć wszystkie walki jakie walczył. Są tam też filmiki. [...]
Witam, potrzebuje fachowej, konkretnej pomocy. Za wszystkie wskazówki będę naprawdę wdzięczna. Ćwiczę od 18 miesięcy (hantle + maszyna). Powodem rozpoczęcia treningu była moja b. mała masa 45 kg przy wzroście 167 cm. Na początku trener kazał ćwiczyć mi przez rok czasu codziennie na wszystkie partie mięśni stałym obciążeniem. Po roku czasu [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam, jestem zainteresowany zakupem diety+treningu na stronie potreningu.pl, ale oczywiście mam kilka pytań. W ankiekcie nie ma informacji o budowie ciała (ja jestem mezomorfikiem). Dodatkowo chciałbym żeby ktoś mi podopwiedział co bedzie dla mnie najlepsze, bo z jednej strony chce zgubić tkankę tłuszczową, a z drugiej chcę budować suchą masę [...]
Witam mam 22 lata prygode z siłownią zacząłem w wieku 16 lat ćwiczyłem systematycznie przez 3 lata puzniej miałem dłłługąąą przerwę podczas tej przerwy niemiałem styczności z jakim kolwiek sportem siłowym moje życie to było dobrze zjeść i napić się piwa J Postanowiłem od nowego roku coś zmienić bo zacząłem wyglądać jak potworek J Zastanawiałem się [...]
[Stara Gwardia] Saida 2014
