Sytuacja jest taka że nie mogę robić mięśni brzucha ponieważ po 2-3 seriach czasem nawet po kilku powtórzeniach łapie mnie ostry skurcz mięśni prostych brzucha. Nawet jak skończe serie usiąde i się lekko zegne to mnie potrafi złapać. Muszę wtedy szybko się wyprostować lub wstać żeby ból ustał ale po takim skurczu już nie da się kontynuować [...]
witam mam 176 cm wzrostu i az 104 kg wagi nie czwicze juz od roku i sie "lekko obtluscilem" :) w okresie kiedy cwiczylem ( w sumie przez 1,5 roku ) zastosowalem odchudzanko na thermie pro i efekt byl zadowalajacy 10 kg w 3 tygodnie ostatnio dosc duzo slyszalem o diecie wysokotluszczowej czy tez niskoww zamierzam znowu rozpoczac trening na silowni [...]
Mam problem ponieważ od ok 2 miesięcy prowadze diete masowa i przez ok 1 miesiąca masa szla pieknie ok 0,5kg na tydzien (bez otluszczania) a od ok 2 tygodni zauwazylem ze zaczynam nabierac fatu (dodam ze wczesniej robilem aeroby naczczo 3x w tygodniu) a od ok. 2 tygodni przestałem je robic poniewaz odradzono mi i wdziale FITNESS oraz w dziale [...]
Cześć. Mam 21 lat i 182 cm wzrostu, ćwicze z malutkimi przerwami ponad rok 5 dni w tyg czasami nawet 6. To zdjęcie jest z przed 6 miesięcy. Teraz się troszke "zmieniło" ale nie dużo... Do tego gram w piłke nożną ( trenuje 3-4 / tyg ) Zależy mi na przybraniu na masie ale boje sie ze wtedy będe wolny! Czy istnieje dla mnie jakiś trening żeby byc [...]
Witam, jestem na diecie redukcyjnej i nie bardzo wiedziałem gdzie się o to zapytać więc daję tutaj ten temat. W tym tygodniu i następnym będę pracował ze 4 dni jako "tragarz" w lesie, czyli do kupy jakiś tydzień roboty. Chodzi o to, że w tej pracy łazi się w skwarze po lesie ze szczypcami, łapie się nimi dwumetrowe kłody drewna(mniejsze, większe, [...]
Witam mam 22 lata i od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni aby zbudować masę, lecz efekt jest taki lekki przyrost mięśni oraz duży przyrost tłuszczu głównie w okolicy brzucha(dieta z dodatnimi kaloriami i liczeniem białek, tłuszczy, ww. Wszystko jak należy). Chcę przerwać masówkę na krótki okres żeby zredukować tłuszcz z brzucha(jak zaczynałem [...]
Witam, na wstępnie chciałbym zaznaczyć, że mam 17 lat i ćwiczę tak już od października 2016 roku. A poważnie z dietą itp zacząłem właśnie w styczniu tego roku. Na początku poszedłem na masę, od stycznia tego roku do tamtego tygodnia przytyłem 8kg. Jadłem około 3k kcal dziennie. Pomyślałem, że przejdę na redukcje więc zmniejszyłem swoje kcal do [...]
Witajcie. Mój kumpel z siłowni prosi o pomoc!! Problem: Poszedł do lekarza bo go stawy bolały a lekarz taki dociekliwy o koksy , wypytal sie o wszystko, zmierzył ciśnienie i odkrył ze jest podwyzszone i skierował go na badania krwi (ob, leukocyty ...) , moczu. A do tego codzienny pomiar ciśnienia(przez 3 tygodnie). A kolega własnie jest na cyklu z [...]
witam wszystkich. mam maly prolem z moim hst a konkretnie chodzi o to ze moge cwiczyc 2razy w tygodniu a moj hst wyglada tak: -przysiad/mc -podciaghanie na drazku -pompki na poreczach i mam troche ochote na to zeby jedna partie cwiczyc raz w tygodniu. robie 2 serie wlasciwe kazdego cwiczenia w kazdym mikrocyklu wiec tygodniowo 6 serii wlasciwych [...]
Jak w tytule czy ktoś używał ? Ja dotąd używałem vitamin multiple, ale zainteresował mnie ten nowy specyfik. Widzę, że ma mniej witamin/minerałów niż multiple, ale nadal są dość przyzwoite dawki. Co myślicie o tym ? Jest tam jakaś mieszanka ANTIOX-POWER blend, na co ona ma wpływać ? Na odporność ? Mam dobrą dietę poza dostarczaniem odpowiednio [...]
Witam, chciałbym włączyć insę do swojej "suplementacji" przedtreningowo w celu dorzucenia kilku kg masy. Jestem teraz w 1/3 okresu masowego, więc wrażliwość nie jest idealna. Przewertowałem kilka protokołów z zagranicznych tematów o stosowaniu Humalogu ale nadal mam kilka wątpliwości. Czytałem o metodach z wykorzystaniem minimum dwóch szejków z [...]
Cześć chiałbym zapytać o pierwszy cykl testosteronem konkretnie jaki testosteron wybrać jak ma wyglądać cykl jak z odblokiem co będzie potrzebne, jak z zejściem ponieważ planuję cykl na przełomie od połowy marca w lipcu chcę wrócić na urlop no i żeby nie było problemów z libido Na start dodam ankiete. 1. WIEK:28 2. WAGA:około 88kg 3. WZROST: [...]
hmmm ***alem 12miechow.. chlamem co 3,5 h spalem staralem sie nie pic.. i w ogole a tu 2 miechy bez silki i wszystko od poczataku prawie. podqrwilem sie.. 2 miechy bez silki .. 25 na plaskiej w dół z lapki 2,5 ,8 kila w doł.. to ze mna matura zrobila ... tric ostatnia seria 50kg x6 a teraz nie moge nawet 30 x4 ...zalamka..nie nawidze sie w [...]
Ostatnio pojawił się post o tym że ktoś nie potrafi zasnąć. Otóż ja też nie potrafie w nocy spać. Popytałem kumpli którzy ćwiczą regularnie na siłowniach. Niektórzy z nich też mają problemy z zasypianiem. Mój starszy brat kiedy ćwiczył (było to pare lat temu) również nie umiał zasypiać. Zastanawiam się czy to nie jest "uboczny" skutek trenowania [...]
Dziewczyny drogie! Widzę, że jest tu miękko parę ostro pizgających żelastwem lasek. Zbliżają się zawody AMP, w których nie ma przewidzianej kategorii dla kobiet. Apeluje do wszystkich studentek, które to przeczytają i kochają ten sport, żeby pisały podanie do organizatorów zawodów o utworzenie takiej kategorii. Nie mam pojęcia, czy to będzie miało [...]
Witam, jestem na diecie redukcyjnej 2200 kcal, 20 lat, 184 cm wzrostu, 81 kg wagi, 95 cm w pasie. Chciałbym włączyć do diety i siłowni jakiś spalacz. Dobre opinie zbiera OLIMP Thermo Speed Extreme, tylko jak dawkować? Dawka producenta niby jest za słaba wg. opinii, czy może rzucić się na: [...]
Planik FBW do ocenki, moim poprzednim planem był split, jest to plan ktorym chce cwiczyc podczas okresu masowym Trening A Przysiad 4x6-8 Podciaganie na drazku 4x8 + ciezar wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x8-10 OHP 4x8 Dipy 3x8 +ciezar Uginanie ramion z hantlami z supinacja 3x10-12 wspiecia na palce ze sztanga 3x15 (łydki) Brzuch Trening B [...]
Ćwicze 3 razy w tygodnniu muay thai po 1,5 godziny (wtorek,piątek,sobota) i sie zastanawiam czy dał by mi efekt trening brzucha odrazu po treningach taja . Jedni mówią że tłuszcz spala sie po min 30 treningu czyli po 1.5 godziny trningu bedzie niezle sie dopalał brzuch zeby krata była a inni że w czasie treningu wszystka energia została [...]
wlasnie zaczalem chodzic na treningu kick-boxingu. Jest ok tylko mam 2 zastrzezenia. Jako iz nasza sekcja jest dosyc duza bardzo czesto jest tak ze poprostu dostajemy konkretny wycisk na treningach;) jak dla mnie bomba tylko ze trener wydaje polecenie sierpowe albo proste i jedziemy proste z tym ze jesli ja dopiero zaczalem chodzic to chyba nie [...]
