Trening prosze o porade

Witam mam 17 lat ćwiczę od 4 miesięcy ważę 85kg wzrost 175cm. Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i zwiększyć masę mięśni żeby jakoś wyglądać. ćwiczę takim planem i proszę o porady co zmienić..
Poniedziałek
brzuszki 5x20pow.
brzuszki ze skrętami 5x20pow.
wyciskanie sztangi 4x8pow.
wyciskanie sztangi na skosie 4x8
biceps na sztandze łamanej 4x8

Wtorek
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8pow.
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8pow.
podciąganie sztangi w opadzie 4x8pow.
podciąganie sztangielek w opadzie 4x8pow.
wyciskanie francuskie leżąc 4x8

poniedziałek=piątek
wtorek=sobota

i to wszystko nic wiecej nie cwiczysz ??

napisz cos o sobie (najlepij ankiete dzialu wklej)

Płeć :Mężczyzna

Wiek :17

Waga :85kg

Wzrost :175cm

Cel treningowy :pozbycie się tłuszczy z brzucha i poprawa wyglądu

Staż treningowy na siłowni :4 miesiące

Uprawiane inne sporty :trochę gram w piłkę nożną

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle sztanga łamana, skos

Dieta :brak

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak

i to jest caly trening jakim masz zamiar cwiczyc ??

nie. Ale nie wiem jakie mam jeszcze ćwiczenia dołożyć dlatego proszę o poradę i pomoc;)

no zajmij sie czytaniem postow podwieszonych* i uzywaniem wyszukiwarki

jako trop masz poszczegulne zagadnienia:

- FBW
- Split
- push/pull
- upper/lower

potem dzial odzwyianie i tamtejsze posty podwieszone*



*- te na gorze dzialu pogrubione

spoko poczytam. A czy mógłbyś napisać co zmienić w treningu??

wszystko

aha. To jak mam ćwiczyć co robić??

dowiesz sie jak poczytasz o tym co napisalem