SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

antykatabolizm

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2686

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1565 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 51617
witam, jako ze moj tydzień jest dosyć intensywny musze wkońcu wspomoc sie suplami, tlyko musz to jakos rozłyć sensownie...

pon :

do południa siłownia jezli mam wolne

popołudniu 3 godziny aero

wt:

popołudniu siłownia

wieczorem 2 godizny tanca

sr:

popołudniu godzina aero, godzina silwni, 1,5 godizny aero... wsztyko z rzędu...

czw:

jak mam wolne to siłownia do południa

popołudniu/wieczorem 2 h tańca...

pt:

siłownia+1 godzina aero

sb:

1,5 h aero + ew. siłownia

nd:

ew siłka

aero = aerobik, jako, że jestem instruktorem a teraz mam jak widac dosyc intensywnie tego wszystkiego

do tego wszytkiego rower i basen, bieganie...


mija sie to z nabieraniem masy, ale aloryczność diety jest,
myslalem zeby przy siłowni zasotowoac czysty mono i mutanta
a przed aero BCAA, po glutamine+mutanta

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 413 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3383
jaki jest wogole twoj cel?
wedlug mnie trening grubo przesadzony.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1565 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 51617
cel, w tym monecie utrzymanie wagi, a trening nie jest przesadzony bo tyle mma zajęć w klubie

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 5229 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 55031
Przedewszystkim BCAA tak jak pisałeś. I to nie przed treningiem ale i po koniecznie!

Strasznie "nawalony" plan, az dziwne, że nie ma przetrenowania.

Jak chcesz glutamine to ewentualnie możesz zobaczyć produkt Bcaa Xtra z Activlabu bo zawiera bcaa i glutamine zarazem, a wychodzi dobrze cenowo. Tylko porcja to minimum 10-20 g!

Do tego jakieś białko po treningu, moze odpowiedni byłby izolat? Chociażby dołożyć izolatu do mutanta po wysiłku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1565 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 51617
w tym momencie posoadam BCAA Vitalmaxu, ze wzgędu na przewage izoleucyny która wspomaga wysiłki wytrzymałościowe, oraz glute z Prolaba no i mutanta , a do tego czyste mono, bo za duzo wody leci ze mnie, AnimalPak do sniadania zawsze.... a przetrenowania nie ma, bo taka moja natura:D

dlatego chce zastosować cos takiego...

siłownia: mutant+kreatyna po, jeżeli mam dzień bez siłowni to krete rano

aero: przed kreatyna+bcaa, po bcaa+kreatyna+glutamina+mutant

Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2009-03-03 17:00:47

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 5229 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 55031
Za mało tego bierzesz przed każdym wysiłkiem musisz brać bcaa, glutamine i np. antyoxydanty.

Wiem, że dobre bcaa z przewaga izoleucyny ma Olimp - bcaa strong chyba.

A powiedz jakie dawki jeszcze bierzesz supli.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1565 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 51617
waże 90kg, wiec bcaa biore około 10g, a glute tez gdzies tak po 10g na porcje

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 1276 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12666
a trening nie jest przesadzony bo tyle mma zajęć w klubie

W jakim klubie? Przecież z tej rozpiski wynika że zdarzają Ci się tygodnie gdzie chodzisz na siłkę 7 dni w tygodniu! To ma być nie przesadzony trening?

Ręce które ćwiczą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1565 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 51617
na siłownie chodze góra 3-4 razy w tyg, a czasem i 2 ;/

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 1276 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12666
No to chyba, że tak, bo napisałeś w każdym dniu siłownia lub ew siłownia, więc z takiej rozpiski można wnioskować ewentualne tygodnie w których siłka wypadałaby codziennie.
Skoro piszesz, że 3-4 a nawet tylko 2 to wszystko OK

Ręce które ćwiczą

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc przy rozpisce ;]

Następny temat

Cykl Horse power + Ultimate Nutrition Creapure

FuckBaton