[...] (pod względem hipertrofii), ale np. na układ odpornościowy, szybkość regeneracji po wysiłku, zmniejszanie stanu zapalnego czy odczuwanie bolesności mięśniowej (DOMS). Naukowcy spekulują nawet, iż aminokwasy zawarte w proteinach mają wpływ na stres oksydacyjny związany z treningiem biegowym (po podawaniu aminokwasów stwierdzono ekspresję [...]
Naukowcy sprawdzali, jak kombinacja tyrozyny, kapsaicyny, katechin i kofeiny ma wpływ na układ adrenergiczny, odczuwanie sytości, lipolizę i termogenezę. 80 osób z nadwagą i BMI: 31.2 ± 2.5 kg/m2 na początku stosowało dietę z ujemnym bilansem kalorii i dostarczało przez 4 tygodnie 3.4 MJ energii dziennie (~812 kcal). Osoby, które straciły [...]
Trening mięśni nóg jest bez wątpienia najbardziej wyczerpującym treningiem w tygodniowej rozpisce. Wymaga on sporych nakładów energii, mnóstwa pracy, jak i przemyślanego doboru ćwiczeń tak, aby wesprzeć rozwój wszystkich rejonów umięśnienia w obrębie kończyn dolnych. Niestety zwyrodnienia stawów należy konsultować ze specjalistami w dziedzinie [...]
Niektórzy z Was na pewno mają jakieś niezbyt miłe wspomnienia z podróży samolotem - płacz dzieci, turbulencje, zapach spożywanej kiełbasy na pokładzie czy wąskie fotele. No właśnie… Problem z dostateczną przestrzenią doświadczył każdy ważący więcej niż 50 kg. A co dopiero panowie pokaźnych gabarytów. Nie jest łatwo być dużym. Przekonali się [...]
[...] to tancerka, tym bardziej wszystko tu się zgadza. Uroda to kolejny atut. Delikatna, subtelna, uśmiech…, który przyciąga uwagę widza i zatrzymuje ją na dłużej. Co poprawić? Na pewno priorytet to pośladki - zwiększenie objętości, gęstości, doskonalenie kształtu poprzez objętość poszczególnych mięśni (szczególnie pośladkowego średniego), a także [...]
Ktoś mógłby powiedzieć, że suplementacja przedtreningowa to tylko chwyt marketingowy, żerujący na fitnessowej modzie. Oczywiście, że firmy wymyślają różne produkty by zwiększyć swoje zyski, ale nie bądźmy tak surowi. Wielu sportowców, czy to zawodowych czy rekreacyjnych, ceni sobie suplementy, które dodają energii i sprawiają, że możemy trenować [...]
Osoby początkujące, chcące zbudować ogromną muskulaturę, często wzorują się na zawodnikach PRO, co niestety jest błędne. Zanim dojdziemy do prawdy, że zawodnicy PRO są wyjątkowo predysponowani genetycznie i stosują środki farmakologiczne, tracimy mnóstwo czasu, naśladując ich strategie treningowe. Strategie, które powiedzmy sobie wprost, nie [...]
[...] o których myślimy, planując nasze treningi. Ponadto wyciskanie na klatkę piersiową jest podstawowym wyczynem i wizytówką, przy pomocy której przedstawiamy swoje osiągi. Natomiast sam trening klatki piersiowej, jest najczęściej pierwszym dniem tygodniowego cyklu. Utarło się już nawet przekonanie, że poniedziałek, to dzień treningu klatki [...]
[...] Istniały zawsze — tak samo, jak choroby nowotworowe. Czy możemy jakoś przeciwdziałać infekcjom wirusowym np. układu oddechowego? Tak, a na pewno nie zaszkodzi spróbować. Na zakończenie Wbrew mitom rozsiewanym w Internecie przez „szamanów XXI wieku”, nie udowodniono, by jakikolwiek potencjał antywirusowy miała alkalizacja ustroju np. [...]
Spekulacje na temat ochronnego działania witaminy D przeciwko koronawirusowi nieustannie toczą się wśród lekarzy i badaczy. Skoro witamina D wzmacnia naszą odporność i chroni przed wieloma infekcjami, dlaczego nie miałaby chronić nas przed Covid-19? Podsumowanie Badanie to dostarcza istotnych informacji związanych z zakażeniami koronawirusem i [...]
Cholina jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu i utrzymania zdrowia. Pomimo tego, że nasza wątroba może wytwarzać niewielkie ilości choliny, to jej znaczną część koniecznie musimy dostarczyć z diety. Cholina nie jest rozpuszczalna w wodzie, nie należy do grupy witamin ani minerałów, jednak często jest umieszczana wraz z kompleksem [...]
Zachodni styl życia wydatnie skraca życie ludzi. Główną przyczyną przedwczesnych zgonów jest kiepska dieta pozbawiona wartościowego białka, zdrowych tłuszczy, węglowodanów o wolnej kinetyce (złożonych), witamin, minerałów, błonnika, za to bogata w składniki, które mają wpływ na powstawanie otyłości, cukrzycy i nowotworów. Ponadto, ludzie nie są [...]
[...] estradiolu u kobiety i niższy poziom progesteronu, tym atrakcyjniejszy był jej zapach ciała (wynika z tego, iż najlepszy pod tym względem jest moment tuż przed owulacją). Naukowcy uważają, że atrakcyjność zapachu kobiecego ciała może być wyjaśniona przez stężenia żeńskich hormonów rozrodczych, ale nie przez poziom kortyzolu czy testosteronu. [...]
[...] to fałszywe, są pie***mi kretynami. Jestem na 100 procent pewny, że dam radę, ale kto chciałby się tak czuć przez trzy tygodnie? Nie zrozumiesz, jeśli tego nie przeszedłeś. Najpierw naprawdę mocno kaszlałem i przez kilka dni bolało mnie gardło. Teraz mam bóle całego ciała. Jest mi tak gorąco, że muszę chodzić bez koszulki i strasznie się pocę." [...]
[...] mleko czy serwatka. Wbrew błędnym opiniom powielanym w sieci większość roślin (kiełków, owoców, warzyw) nie zawiera istotnych klinicznie i dietetycznie ilości witaminy B12. Najnowsze badania sugerują, iż istnieją roślinne źródła witaminy B12 (wytwarzanej przez bakterie i archeony). Jednak witamina B12 występuje tam w ilościach bez znaczenia [...]
[...] najważniejszych bojów uzupełniających, przynajmniej jeśli chodzi o ramię i przedramię. Można je wykonywać, stojąc lub klęcząc, pod łagodniejszym lub ostrzejszym kątem ławki. Należy uważać z głębokością wykonania ruchu, ćwiczenie może stać się niebezpieczne dla bicepsa, szczególnie jeśli ktoś sięga po środki farmakologiczne. Urazy w tym obszarze [...]
[...] na nim”. Słowa te zostały potwierdzone przez Lee Priesta, który powiedział, że Shawn początkowo powiedział, że jest zainteresowany walką z nim, ale ostatecznie się wycofał. Na potwierdzenie swoich słów przedstawił link do video, którym faktycznie Ray był gotów walczyć. "Absolutnie. Gdziekolwiek. Z wyjątkiem Australii, ponieważ tam nie [...]
[...] dyktowania zamiast pisania SMS-ów. Podsumowanie Utrzymywanie nieprawidłowej postawy przez większą część dnia może przyczynia się do powstawania dyskomfortu oraz bólów. Na szczęście nigdy nie jest za późno, żeby zacząć pracę nad swoją postawą i poprawić komfort codziennego funkcjonowania. Na podstawie: [...]
[...] oparte na roślinach, takie jak dieta makrobiotyczna. Dieta ta nie wyklucza spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego, ale koncentruje się głównie na opcjach roślinnych. Najważniejsze jest sięganie po wolną od chemii żywność organiczną. Większość posiłków to wegańskie opcje, ale od czasu do czasu można jeść także ryby. Typowa dieta [...]
[...] zawodami. Choopan twierdzi, że jego ubiegłoroczne czwarte miejsce, było właśnie przez to, że dotarł do USA w ostatniej chwili, a stres utrudniał jego końcowe przygotowania. Na szczęście w tym roku, nie będzie musiał się tym martwić i może spokojnie działać na ostatniej prostej. Hadi na obecną chwilę wydaje się być w świetnej formie. [...]
