Na

Mam pytanko. Obecnie jestem na cyklu, biorę kreatynę i chce się spytać czy jak wypiję sobie dzisiaj 2 piwka to coś się stanie? Ogólnie bardzo rzadko spożywam alkohol.

Witam mam pytanie jestem za granicą mam dostep do silowni i pytanie brzmi co mam jesc aby przybrac miesni,kazdy pisze co innego chodzi mi tylko jakie produkty mam kupywac oczywiscie do tego dojda ostre treningi z góry dziekuje i pozdrawiam

Jeśli mój max to 80 (WL) to ile serii i powtorzen powinienem robic i z jakim ciezarem zeby jak najszybciej szla sila?

Witam! Od dłuższego czasu szukam zawodów w trójboju na Pomorzu ale przeważnie większość jest na południu lub w centralnej części Polski. Jeśli ktoś się orientuje w tym temacie to proszę o kontakt. Z góry wielkie dzięki!

witam. tak jak w temacie. Białko hi tec protein 90. rano, po treningu, wieczorem. po 30g czyli dziennie 90g dobrze robie czy nie?? nioi c zy cos mi urośnie przy sdasmym białku?? albo jakaś rzexba czy masa??

witam, układam sobie własnie dietei chiałbym abyście mi pomogli napisać jakie jest zapotrzebowanie wartości odżywczych (białko, tłuszcz,eglowowodany) w gramach na kilogram masy ciała podczas trenigu na mase, siłe, żeźbe. Może sie to i przydać wszystkim sądze. pozdraiwam

siema jak cwicze to zawsze mam zakwas nie na nastepny dzien po treningu tylko 2 dni po nim/ Czyli jak cwicze pn klata tric to w sr- gdy mam trening bica i plecow napier... mnie klata i tric... Czy to normalne czy zakwas powinnien byc na drugi dzien?

Rozstepy.Panowie i panie oto calkiem za darmo oddaje wam nowy sposob na pozbycie sie rozstepow.metanabo w masci ot co,kazdy dermatolog i lekarz pierwszego kontaktu wypisze bez problemu,zchodza lepiej niz po lampie bioptron.pozdro

Siema czy ma ktoś aktualny link do tej gry i emulatora jak podanych w tym temacie? http://www.sfd.pl/Kto_chce_si%C4%99_pobawi%C4%87_w_klatce_UFC_-_gra-t265367.html

Witam mam dzisiaj do zaoferowania Samsunga i900 tak zwana omnie mam do niej wszystko pudełko,łyte,apiery,słuchawki telefon posiada blokade simlocka na plus.. i ma prawie roczna gwarancje producenta , do telefonu dodaje orginalny navigation kit + futerał . cena 360 zł lub zamienie na psp , kontakt gg 11118645

Witam. Robie trening na masę. Zastanawiam się tylko czy lepiej wszystkie cwiczenia robic stalym ciezarem, takim ktory podniose 10 razy w serii nie mniej nie wiecej, czy zaczac od malego i stopniowo zwiekszac w seriach ? Bo spotkalem sie z opinia ze wersja ze stalym ciezarem lepsza na masę.

Witam! Mam 17 lat i nie dawno zaczalem przygode z kulturystyka. Chcialbym troche przybrac na masie bo przy wzroscie 1.70m mam 57 kg. Co i jak mam jesc zeby przytyc? Jezeli jest taka mozliwosc to bardzo prosze o ulozenie jakiejs diety lub jakies konkretne propozycje co do posilkow. Z gory dzieki ;)

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 207 Cel treningowy: masa Staż treningowy: początek Warzywa dodaję w miarę możliwości do każdego posiłku. Proszę o korektę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba9359d5d15943cab0ce10a27920a3e6.png

Witam Chcialem się dowiedziec co mozna polecic na poczatek tak by wzmocnic siebie i organizm. Zaznacze ze chce zrzucić kilka kilogramów. Diete juz mam zastanawiam sie nad witaminami, czyms na wzmocnienie jaki i poprawe metabolizmu. Z góry dzieki za sugestie i informacjie.

Witam, robie bledy na silowni już od sierpnia, zrobiłem tyle błedow ze szok, i pewnie nadal je robie. Przechodziłem juz splita 3,4,5 dniowego, cross-fit, jakies 5x5 ale efektow mało... Teraz zaczynam powoli kumać, głównie podpatrując dzienniki treningowe, projekty jak i przeczytałem wszystkie artykuly podwieszone i ze spisu tresci.

Waga:77 kg Wzrost: 182 cm Potrzebuje proporcje białko:tłuszcz:węglowodany 50%:20%:30% Proszę o jakieś uwagi:) Z góry dzieki! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d5941aa0114ddf9b1c0be85aec7af6.png

Witam mam do was pytanie. Trenuje miesiac i potrzebuje teraz odzywki. waze 71kg 177 wzrostu. 23 lata Mam dosyc ciezka prace 8h dziennie. Staram sie jesc dosc dobrze jajka omlety na sniadanie. MAm 2 przerwy o 8:45 i 12;15 ranoo o 6 jem platki z mlekiem. Trening 4x w tygodniu. Co mozecie mi polecic ?

Mam problem po depilacjach mam coraz bardziej i gęściej owłosioną klate Co z tym zrobić?

Oto moja dieta: 1.Śniadanie 9:00 100g owsianki + 250 ml mleka 0.5% 2. Śniadanie 12:00 Jajecznica z 7 białek jaj 3.Obiad 15:00 Kurczak gotowany 200g + kasza gryczana 100g + warzywa 4.Kolacja 18.00 Twaróg chudy 300g Biorę białko z Hi Tec C-6 2x dziennie rano do śniadania i przed snem.

Ostatnio dość poważnie zacząłem myśleć nad kursem na trenera personalnego. W bliższej przyszłości chciałbym zostać trenerem i zastanawiam się jaki kurs wybrać. Jakie kursy polecacie ? Jak wyglądają takie kursy ? Proszę polećcie mi jakiś sprawdzony kurs,