Na stronie K-1 OnLine właśnie rozpoczęła się transmisja na żywo z Pucharu Europy K-1 i MuayThai. Całą imprezę będzie można oglądać przez trzy kolejne dni (piątek, sobota, niedziela) na poniższej stronie: http://www.k-1online.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=92&Itemid=1 Gorąco zachęcam do oglądania! :) Moderator może wstawić kod html w [...]
Witam, jestem nowy na tym forum.Szukalem odpowiedniego tematu lecz go nie znalazlem.Chce dobrac odpowiednie odzywki na sile i mase. 1)brak 2)18 lat 3)62kg/180cm 4)2 lata temu pol roku, aktualnie zaczynam ,,od nowa`` 5)masa miesniowa + sila + zmniejszenie zakwasow 6)kreatyna olimp 1250 + białko 7)brak 8)brak 9)moge brac codziennie 10)150zl [...]
Witam, mam 16 lat i od 7 miesiecy regularnie cwicze. Na swoj 1 cykl kupilem mono kreatyne ale w sumie zbyt duzo nie dała..;/ Mam problem z nabraniem masy, trzymam diete, jem tyle co inni uwazaja za niemozliwe :D i nic, masa ciagle 71 kg. Mam ulozony plan na silownie i dobrze wykonuje wszystkie cwiczenia. Chcialbym kupic cos na kolejny cykl, ale [...]
Ile ml kreatyny vitalmaxa to 5 g kreatyny w proszku. Chodzi mi o to ze jak weźniemy np szczykawke taką zwykłą to ile ma być w tej szczykawce ml żeby było 5 g ? Jeśli ktoś ma taką mozliwość i ma dokładnie wyważone 5g to jak moze to niech to wsypie do jakiejś szczykawki i niech napisze mi ile ml zajmuje 5g. Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-01-24 [...]
Witam Mam pytanie jestem na 2 cyklu obecnie prolka+meta 200mg co 5 dni i meta 40mg/ dzień nie raz widze jak ktorys z kolegow biorac koks chodza jak nakreceni a u mnie hmm nic nie czuje nie mam podniesionej agresji i nie czuje sie jak młody Bóg nawet jak zdarzyło sie wypić alko na cyklu tez zachowywałem sie normalnie czym jest to spowodowane ? [...]
Witam prosił bym o stworzenie dla mnie planu treningowego na masę. Chciałbym uzyskać trening na 5 dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Koszykówka od 4 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, [...]
Witam, poniżej moja dieta do oceany Wiek: 24 lata Wzrost: 189cm Wcześniejsze suple: kreatyna, hmb Wcześniejsze sporty: kolarstwo 6 lat Staż na siłowni 3 mce bez suplementów, trening ACT. Teraz 6 Weidera 6x w tygodniu plus raz w tygodniu barki, plecy, klatka, ramiona Cel: Masa Moje BMR 3400 kcal W DNT jest tylko kreatyna rano i brak BCAA. Czy [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą-3s 12,10,8,6 II. Plecy + triceps 1. Wyciąg górny - 4s 2. Wiosłowanie sztangą - 3s (powtórzenia jak wyżej 12,10,8,6) 3. Wiosłowanie sztangielką -3s 1. Wyciskanie francuskie sztangi -3s 2. Wyciskanie sztangi wąsko - 3s 3. Pompki odwrotnie- 3s max Na razie oceńcie to czy nie za dużo serii itp. nogi + barki już niedługo :)
Na początku przepraszam wszystkich za spamowanie "targowiska" ale wole założyć nowy temat żeby nie było niejasności. Tak jak w temacie, kupie sprzęt na siłownie z okolic: Katowice, Ruda Śląska, Bytom, Sosnowiec itd. Szczerze powiedziawszy interesuje mnie kompletny zestaw ale jeśli będzie czegoś brakowało to nie będę wybrzydzał. - ławeczka prosta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Piszę stworzyłem ten temat, ponieważ mam dość duży problem. ( Jeśli umieściłem go w niewłaściwym dziale to proszę o przeniesienie. ) Mam 15 lat, chodzę na siłownie, moim celem jest zbudowanie jak największej masy mięśniowej, jednak pewien element mnie ciągle denerwuje. Mam nierównomiernie rozłożony tłuszcz, na swoim ciele... Nie jestem [...]
Witam, prosil bym o ocene diety na mase miesniowa Waga: 83 kg Wzrost: 186 cm Wiek : 26 Staz : 2 lata I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • bulka z (salata,pomidor,poledwica,ogorek,ser,) • 3 jajka cale II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • salatka warzywna [...]
Witam, mam 16lat, 175 wzrostu i ważę 70/71 kilo. Chciałbym się dowiedzieć ile kalorii dziennie powinienem spożywać aby zrobić mase. Wyczytałem gdzieś że niby 1700 ale to chyba nie możliwe skoro samo śniadanie - 2 kabanosy i kanapka z serem to 550kcal..
Witam drodzy forumowicze, mam do Was pytanie dotyczące wyciskania na klate na płaskiej ławeczce. Nie robiłem jeszcze maks. wycisku ale mam na dniach zamiar spróbować i chciałbym Was też pierw zapytać ile byłbym w stanie wycisnąć gryfem jeśli jestem w stanie wyciskać hantlami po 35kg na 5-6 razy (pomoc z wybiciem, reszta sam) Tak na oko dałoby się [...]
[...] ciągu nadal czuję mocny ból szczególnie przy dużych ciężarach. Chciałbym wrócić do ciężkich ciągów ale niestety ból nie pozwala. Technikę przy tym ćwiczeniu mam dobrą. Najgorzej jest jednak na 2 dzień po martwym (boli mnie nawet jak siedzę). Co mam zrobić, żeby wrócić do tego ćwiczenia bez obaw o zdrowie jeśli wiadomo, że jest to wina [...]
hej. Prosze o propozycje diety i ilosci kalorii jaka powinnam spozywac na redukcji. Jestem kobietą mam 18 lat 167cm . na poczatku zabawy z silownia wazylam ok 57 potem spadla waga do 55 nastepnie wlaczylam treningi silowe i duzo bialka w diecie i waga osiagnela wartosc ok 58 teraz zamierzam zrobic redukcje . robie wiecej aerobow w tym intervały [...]
chciałem sie dowiedzieć jaki jest adres serwera smtp i pop3 dla konta w domenie sfd może to idjotyczne pytanie ale ja naprawde nie moge tego znaleźć a jak zakładałem konto to przegapiłem >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke Joe Weider System: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back
[...] wejściówki na imprezę. Wśród wszystkich osób jakie poprawnie odpowiedzą na konkursowe pytanie rozlosujemy aż 10 wejściówek. Co trzeba zrobić, aby wziąć udział w konkursie ? Na nasz adres e-mailowy [email protected] należy podać nazwisko przynajmniej jednego z trzech gości honorowych Międzynarodowej Gali Muay Thai we Wrocławiu, a prócz [...]
Siema ludzie. Jak w temacie - mam odciski na dłoniach(w miejscu gdzie zaczynają się palce). Podciągam się - siłownia - rower -> to wszystko w rękawiczkach, a i tak podczas tych czynności odczuwam drażniący ból w tych miejscach Czasami jest lepiej, czasami gorzej,czasami znika by potem się pojawić - ale powiedzcie mi co zrobić by się ich pozbyć na [...]
[...] mnie umięśnić. Mam około 1.90m wzrostu , a wagą oscyluje mniej więcej przy 95kg. Nie mam zamiaru tak bardzo wagi zrzucać , a raczej zamieniać ją powoli na solidne mięśnie. Nawet najcięższe treningi , byle to sadło zamienić w coś solidnego. Bardzo chciałbym umięśnić swe ciało, z powodu że myślę że chuda budowa ciała do mnie nie pasuje , a z [...]
