Na

Witam mam 14(w tym miesiacu koncze 15) lat i chcialbym rozpoczac treninigi sprintow ale nie mam pojecia jak do tego sie zabrac do tej pory biegalem rekreacyjnie uzywajac treningu interwalnego. Biegam setke w 13.20 a 400 metrow w 1.02 na 200 jakos nie mialem okazji zmierzyc. Mam 1.79 wzrostu i waze 67 kilo. Prosilbym o nie uzywanie Technicznego [...]

Czesc mam pytanie, prowadzę vbloga dietetyczno-suplementacyjnego :D i chciałbym zapytać czy w któryms dziale forum mogłbym umiescic swoj temat w którym wrzucałbym kolejne odcinki. pozdrawiam i z góry dziekuje za odpowiedz

Witajcie, mam pytanie dla kobiet które ćwicza i maja jakieś pojecie o tym, a mianowicie jutro zaczynam swoją przygodę z siłownią chodzi mi redukcję oraz wymodelowanie ciała, mam 162cm i 67kg jednak kompletnie nie wiem co robić na tej siłowni po godzinnym fitnessie na który równiez sie wybieram. Jeśli możecie mi coś pomóc będę bardzo wdzięczna :)

Cześć, staram się jak najbardziej urozmaicać to co jem i wypadło na kasze manną na mleku :) Powiedzcie mi, czy w całodniowym zestawieniu może to tak wyglądać? :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e294cc9be114643a72f091ff2960f35.png

Witam, ważę 73kg i mam 180cm wzrostu. Z obliczeń wynika że na masie musiałbym spożywać ok. 3400kcal. Ułożyłem dietę lecz kalorii nie jest wystarczająco dużo. Prosiłbym o ocenę diety i pomoc w dopracowaniu jej. http://sendfile.pl/pokaz/484606---zzfX.html Zmieniony przez - Dawcio555 w dniu 2015-09-06 17:48:37

Tak jak w temacie od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłownie co dzień po dwie i pół godziny pracuje często do 17 więc nie mam kiedy nawet uzupełniać tego białka prosiłbym również o instrukcje kiedy je spożywać czy przed treningiem czy po.

Może ktoś z was miał taki uraz,i czy udało się wyleczyć przez rehabilitację? U mnie opisał radiolog naderwanie na odcinku 9mm,chodzę na rehabilitację od 3miesiecy i dalej jest silny ból,ale powiedział że mnie z tego wyciągnie ćwiczeniami,miałem też ostrzykiwanie komurkami macierzystymi, ponoć mają przyspieszyć gojenie.

Mleko w proszku odtłuszczone: białko 35,7, wegiel: 51,2 tluszcz: 0,8. W paczcie jest jakies 250 g. (dla jasnoci reszta g to laktoza itp.) Jest tez mleko o obnizonej wartosci laktozy w 100 ml tylko 0,5G laktozy reszta to naltodeksteryny. Czy mozna je pic? Ehh.... co za czasy....

powracam z zapytaniem: czy robiąc sile, wszystkie partie robimy na sile??? czy mozna robic na sile plecy, klate, bary, tric a reszte (biceps) dalej na mase??? czy lepiej wszystko od razu????>?

witam mam pytanie bo moglem tego znaleźć od wrzesnia zaczynam moja przygode z siłownią i interesuje mnie trening HST 1. jaki musze mieć staż treningowy aby zacząć HST 2. jaki trening na poczatek trenowania 3. czy diete zaczynac odrazu od pierwszego dnia treningu 4. czy jest potrzebny jakiś staż aby zaczac sensowna suplementacje

CEL MASA DIETA ROBI SIE :) start wrzesień to bedzie 3 mega cyklon :) na wydanie 600 zł +- Myślałem żeby kupić VAULT 900 g - 2 puszki STAK 2 - 1 puszka M-STAK - 1 puszka olimp witamin plus magnez omega3 jakieś inne propozycje ?

wiem że był taki program na forum do obliczania grubości i wielkości obciążenia żeby wyszedł dany kg. nie portafię go w tej chwili znaleźć a strasznie go potrzebuje dla znalazcy sog

COS NA PODOBE POWER REIDA TYKO LEPSZE

Witam kupie sprzęt na siłownie wszelkie gryfy hantle oraz obciążenia, ew. jakiś sprzęt np. modlitewnik ławka itd. Jestem z gdańska. Z okolic 3 miasta moge odebrac osobiscie sprzęt Kto chce sprezdać niech pisze !!

Witam. Zamówiłem suplementy pomagające w redukcji w sklepie SFD i zastanawiam się jak je połączyć. Zamówione prze ze mnie odżywki to : BSN - Atro Phex , Trec - L-carnitine + Green Tea SoftGel, i Białko VitaFit - Wpc protein plus. Diety jeszcze nie mam ale wkrótce rozpisze. Chodzi mi tylko o pomoc w rozpisaniu suplementacji. Z góry dzięki.

co zrocic aby na rękach zaczęły pojawiać sie żyły tzn.ja żyły mam ale chodzi o to aby one bardziej były widoczne i żeby wyskoczyły na wierzch !? Znacie jakiejś sposoby ,produkty żywnościowe które mi w tym pomagą? Jakijś trening dla początkujących też by mógł być !!!!!!!!!

wiek 19lat waga 77kg wzrost 173 staż około 7 miesięcy cel nabranie masy mięśniowej tak aby nabrać przy tym jak najmniej tłuszczu trening 3x w tyg + 2x w tyg MMA http://www.picshot.pl/public/view/86108 proszę o ocene , pozdrawiam :)

Witam. Chciałbym abyście ocenili moją diete , ewentualnie powiedzieli mi , czego brakuje itp. Dodam ,że mierze 187cm i waże 80kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7436f2051c8e4372bf149936901b02f6.png Zmieniony przez - Damekk90 w dniu 2015-01-22 20:17:37

Witam, teraz już po raz ostatni. Co myślicie o dawkach propa na macie. Wzrost 187 Waga 82. Myślicie, żeby jakie dawki dawać, mam do dyspozycji 2000 mg. Z tego co się dowiedziałem to jedni piszą 50 mg e2d a drudzy, ze 75 mg e2d. Trening na siłowni 3 razy w tygodniu i na macie 4.

Ktoś zna fachowe ich nazwy i ew. mały opis?