Na

Witam panowie. No to tak,od 10 roku życia ćwiczę zawodowo pływanie,w tym momencie mam 16.No i problem jest taki.Wszędzie posiadam wyrzeźbione ciało,barki,plecy,klata,biceps,triceps,łydki,uda itp,oprócz brzucha... Czy moglibyście mi coś poradzić? I czy odchudzanie na zimę jest dobre? Jakieś może ćwiczenia,no i link do diety.

Jak w temacie, 5 miesięcy trenowałem grappling bez gi, teraz przenosze się na Gi. Pytanie, mocno będą ze mną jechać? :D Coś mi się zdaje, że pierwsze treningi to będę jak zupełny nowicjusz :p

Witam . Jestem tutaj nowy mam 18 lat 178m i 55kg Jest to bardzo malo dodam ze mam słaby apetyt i nie jem zbyt czesto czasami nawet 2 posilki dziennie . Mozecie polecic mi jakies srodki na apetyt/przytycie , Za odpowiedzi dziekuje

Witam chcę zacząć chodzić na siłownię żeby trochę poprawić swoją formę, mam pytanie jako początkujący mam coś kupić chodzi mi o strój jak również jakiś odżywki które pomogą mi w ćwiczeniach . polecam zapoznanie z regulaminem forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-25 13:19:42

Witam, mam niecałe 16 lat, 175 cm wzrostu 64 kg, treningi nogi mam 5razy w tygodniu + sobota mecz, czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę na masę? Przez ten czas cwiczyłem na siłowni bez diety lecz teraz chciałbym wejść na tak jakby "wyższy poziom" i zbudować troche większe te mięśnie

Witam chciałbym obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na masę.. z artykułów na sfd są podane różne współczynniki aktywności w jednym 1.5 to już duża intensywność a w drugim dopiero 2. Jeśli ćwiczę 4 x w tyg oraz biegam w dni nie treningowe jak to ma wyglądać 89*24*1,5 do tej wartości jeszcze się dodaje jakieś kcl 9?

Witam, chciałem zapytać, bo np jajecznicę robię na margarynie, albo polewam sobie makaron z serem, żeby nie było tak sucho. I wiadomo margarynę trzeba roztopić, więc takie pytanie: Skoro 50g margaryny ma 361kcal i 40g tłuszczu to po roztopieniu wiadome, że powstanie mniej, ale czy wartości odżywcze ulegną zmianie czy nie?

Powiedzice jaki zestaw odżywek na spalanie tłuszczu. Mam do dyspozycji 60-70zł. Wypróbowałem już l-karnityne i nic, mozecie polecić coś naprawdę skutecznego? Szczególnie chodzi mi o bozbycie się tłuszczu z ud i brzucha.

Chciał bym robić ten trening na mase: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684 Prosilbym tylko o link do odpowiedniej diety na mase do tego treningu dla (180cm,67kg,szczupla budowa,szybkie spalanie energi) tzn. jem, jem i nic:) I jakie suple do tego treningu.

tak jak w temacie? przez 2 dni cos takiego mialem gdy mleko wywalilem to problemow nie bylo czy to nietolerancja laktozy? mam 19 lat... kiedys normalnie pilem mleko i bylo ok Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-08 23:50:48

METHASTANAZOLIN -METHA 10mg+STANAZOLOL 10mg plus XYFLUX CLENBUTEROL ? Czy wogole stosuje sie takie polaczenie i co sadzicie o tych srodkach? Jestem lajikiem w dziedzinie SSA, a potrzebuje odp. na to pytanko :) Pozdro Rafal

Myślałem na temat deki i testosteronu, ale nie wiem jaki był by najlepszy jak mógłbym to brać kiedy i ile mam tego kupić ? i co z odblokiem, czym się odblokować ? pomóżcie. z Góry dzieki:)

Czy stosował ktoś kiedyś "GLUCOSAMINE COMPLEX 100 tab." Czy jest dobre na stawy? Jest bardzo tanie i wygląda porządnie, więc pytam czy opłaca się to kupić?

witam pracuje nocą odpowiada mi to bo mam czas na siłownie kiedyś cwiczyłem ibrałem rózne specyfiki iwiem że po ryżu i makaronie nie przytyje hciałbym wrucic na siłowne i hciałbym rosnąc na odrzywkach a nie na dopingu niehciałbym wyrzuca pieniedzy w błoto i dlatego sięgam o porade specialistow pozdrawiam wszystkich prawdziwych kulturystów

Siema.Oto moje zapotrzebowanie. Kalorie-3168 Białko-118 Tłuszcze-105 Węglowodany-435 Cwiczę 5x w tygodniu troche siłka i SW Oto moja dieta.Ocencie.I mam jeszcze jedno pytanie czy w ciągu 5tyg moge przytyć na niej 5kg? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab43ad4b0c384a638666fb634272a38f.png

Hej, zamierzam zacząć stosować Clenbutlor (dostać mam tabl. 60) Mam 175 cm wzrostu i ważę 83 kg (rodziłam 3 msc temu) Proszę o informacje jak najlepiej zacząć brać te tabletki, jaką dietę stosować do tego i ile czasu spędzać na ćwiczeniach- oraz jakie ćwiczenia polecacie. Proszę o nie umoralnianie mnie tylko o pomoc.

Witam jako, że nigdy nie miałem styczności z odżywkami i suplementami mam pytanie co wybrać dla siebie aby zwiększyć masę. Przy wzroście 190cm ważę 73kg, jeśli chodzi o dietę to staram się utrzymać choć delikatnie dodatni a ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu ale to do końca roku. A więc co wybrać, jak stosować i cena ok.150zł. Z góry dzięki i [...]

Siemka. Jestem po redukcji i chalbym wejść na masę. Na chwilę obecną mój rozkład to 2.5g białka, 1g tłuszczy i 3g węglu 2400kcal. Moje pytanie brzmi o ile podbić kcal myślę że zapotrzebowanie wynosi koło 2700 czy wyjciowo dodać z 200kcal do 2400 czy do 2700. Dodam że jadę na propku 100cd2. Pozdrawiam

co myslicie o tym aby w czasie jak pojawia sie zastoje zeby zwiekszyc jednorazowo dawke soku np. 1-10 prolo 200 mg E5D i w 6 tyg. zamiast 200 mg walnac 400 mg i dalej leciec po 200 mg, wiadomo ze organizm przyzwyczaja sie i trzeba dac mu nowy bodziec

Witam wszystkich i zwracam sie z prosba do osob zorientowanych w temacie.Chodzi mi o spis cwiczen(jakie cwiczenia,ilosc serii i powt) na klatke a raczej na jej dolna czesc.Cwicze juz dosc dlugo i gore mam dobrze rozwinieta,niestety dol pozostaje bez zmian(co jest powodem mojej ogromnej frustracji).Prosze o pomoc i z gory dzieki.