Na

Witam kilka miesięcy temu otworzyłem firmę spawalnicza zajmuje się ona przede wszystkim spawaniem ogrodzeń, bram itp ale jak w temacie jestem w stanie pospawać sprzęt na siłownie, bramy, wyciągi, ławeczki waszych projektów jak i moich pozdrawiam

Witam,ćwiczę 4x w tygodniu 30 minut to trening siłowy(brzuszki,pompki itp) a po tym treningu biegam od 30-60 minut.Czy zwiększyć liczbę treningów czy pozostać przy takim rozplanowaniu? Ćwiczę w pon,wto,czw,pt a środa,sobota,niedziela odpoczynek ;) Proszę o jakieś porady POZDRAWIAM!!

Witam Chce na jakis czas zastąpić dedicated unsto czyms innym i zastanawiam się co teraz jets na top i działą z pre bo jest tego od groma...możecie coś podpowiedziec?

Witam. Słucham głównie tylko rapu.Ewentualnie reggae. Co polecilibyście na siłownie? głównie chodzi mi o dobre flow. przykładowo mam: TO MY POLACY - Pięć Dwa, Kajman-Radio 5G FM, Chada-Niesiemy prawde, Eripe- Apogeum wk***ienia, Buczer- Ak47,

Mam 95 kg i wzrostu mam 164 cm i wcześniej biegałem na powietrzu tak godzinę lub 2 godziny a teraz zimno i chcę biegać na bieżni elektrycznej żeby spalić tkankę tłuszczową.I biegałem po treningu siłowym lub w dni wolne a i tak jestem otyły.Proszę o konkeetną pomoc i szybką.

Jakie suplementy albo ich kombinacje proponujecie na szybki przyrost masy, uzywalem roznych rzeczy ale bez wiekszych przyrostow, wyrzezbilem sie troche, i to na tyle ...

witam.jakie so dobre(i w miare nie drogie) kremy lub balsamy do opalania na solarium?

Witam wszystkich pakerków Czy mogł by mi ktos napisac trenig na mase ma 17 lat i cwicze juz 2 lata moje wymiary znacie w profilu.

Mam 15 lat ,186 wzrostu i 69 kg.Mimo to jestem troche chudy.Co polecacie na zgrubnięcie i mase.A co za tym idzie sile potrzebną do uderzen??Piszczcie.

które odżywki białkowe polecacie dla dziewczyny, na redukcji przy zachowaniu masy mięśniowej, o ile jedno nie wyklucza drugiego:) ??

Hey mam pytanie jak sie pozbyc krwinek na twarzy??? z gory dziekuje zdr.

Witam, trenuje od poniedzialku do piatku sztuki i sporty walki i chcialbym jeszcze cos z silowni robic, ale pozostaje mi sobota i niedziela? Czy jest sens jeszcze cwiczyc na silownie, jesli tak to jaki trening zrobic?Jakie cwiczenia i w ogole. Prosze o pomoc

Wiatm wszystkich, mam sprawe. Prosił bym o pomoc w ułozeniu planu na siłe. sprzet tóry posiadam to ławka prosta, skośna w góre, dwa gryfy, dwa hantle, prosze o pomoc i z góry dziękuje

Jak w temacie Panowie,jaka deka teraz w miare warta uwagi? Chodzi mi głownie o undery bo w norme to nie wierze zbytnio. Pozdr.

cześć Mam takie pytanie czy po shocku też was goni na kibel? posilek przedtreningowy (200g piersi, 100 ryzu, warzywa) jem około 15-15.30 shocka pije o 16 i po jakis 10-15 minutach odrazu goni na kibel.. Czy organizm się do tego przyzwyczai czy jak?

Witam! Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę na siłę dla 15-sto latka :). Warzę nie całe 50kg. Jestem chudy. Chciałbym nabrać trochę mięśni no i siły. Proszę o pomoc!

chcialabym zgubic brzuch po porodzie i uda chcialabym wygladac nadal atrakcyjnie dbhjhgbdfhyjgb dfgvgfhtyh dfthttrgh drghhhgftr bthyjyjhy dfgghhjuy vbggb fdbgbgfbgf fvfgvffv dfvdcdscfdfv dffdvfgf hygy fvfghgththgtgyh ghgfhyjhy ghgtghyhbgtr

poopalani na solarium pojawiło mi sie zaczęrwienienie wokół pieprzyka po nie wiem co to może być zauważyła to po paru godzinach po koncu opalania się mamam jasna karnację opalnie trwało 5 min czy to może tylko odrażnienie od obtarcia lub opalenizna wychodzi

jak szybko pozbyc sie tluszczu z brzucha mam na to 2 tygodnie bo ide z mężem na wesele i chce wyglądać atrakcyjnie nie jak kawał miecha pomóżcie mi to zrobic potrzebuje spalic 5kg w 2 tygodnie czy to jest możliwe?

Mam pytanie mam 23 lata 158 cm wzrostu i 43 kg ;( Chciałam bym przytyć ale u mnie to problem;( Jakie wykonywać ćwiczenia na masę mięśniową?? Aha jeśli chodzi o dietę to jestem uczulona na gluten więc produkty pszenne oraz żytnie odpadają...;( bardzo proszę o odpowiedz..