Na

Witam chcialbym zakupić kreatyne waszej firmy ale niestety podczas rutynowej kontroli wykryto u mnie torbiela na nerce ok 4 cm. Powiedziei mi ze nie jest to nic groznego, jest wypełniony wodą,nie przeszkadza w pracy nerek wiec nie potrzebuje punkcji. Wiem mam pytanie do fachowców czy moge bezpiecznie brac kreatyne?

prosze o przykładowy trening dla trójboistów dla zaawansowanych. czekam na wasze propozycje. mam staż 5lat i szukam ciężkiego treningu.

Witam, nigdy nie przywiązywałem uwagi do dużej masy mięśniowej, bardziej skupiam się na sile i wytrzymałości w moich treningach, gdyż uprawiam SW, jednak ostatnia sytuacja zyciowa sprawiła że z 67 kg zjechałem na 62/63 i w sumię fajnie bo mam niższy bf, duzo biegania, mało węgli, mało kcal chcę zacząć teraz konretny cykl na siłę bo strasznie mi [...]

Cześc wszystkim , jestem tu nowy i mam pytanie do ludzi co mieli doczynienia z prochormonami.Mam zamiar zrobic cykl na massdrol-avar-clomed-hyperdrine fat burner.Plus animal pack , aminokwasy (BCAA system), peptyd glutaminy , białko (nitroprogen) w ostatni tydz.massdrola kreatyne no i na osłonke esseliv-forte.Mniej wiecej wiem jak to poskladac ale [...]

Witam jak by ktoś mógł niech sprawdzi. cel : masa ,wzrost :ok.175 , wiek :16.l. (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb pełnoziarnisty 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, [...]

Witam ułożyłem sobie dietę, ważę 69 kg..potrzebuję zrzucić 4-5kg. Od września zaczynam trenować 5-6x w tygodniu dodatkowo bieganie około 30-40 min dziennie, a tak wyglądać będzie moja dieta : Godzina 7:00(Śniadanie) : Płatki kukurydziane z 5 łyżek + 300-400 ml mleka. Godzina 9:40 (2 Śniadanie) : 1 Kanapka: (Chleb Ciemny, pełnoziarnisty) + masło [...]

Witam Proszę o pomoc doswiadczonych osob z forum. Jestem zupelnie zielony w temacie silowni i pakowania. Od wrzesnia kupuje karnet na silke bede chodzil 3 razy w tygodniu i prosze kogos z Was o pomoc w ulozeniu planu treningowego poszczegolnych partii miesci z rozlozeniem na Poniedziałek Sroda Piatek w sobote moze basen rekreacyjnie. Tak wiem ze [...]

Siema, mam pytanko odnośnie treningu mającego na celu zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Mianowicie; na siłownię chodzę w trybie 2 dni treningowe / 1 dzień nietreningowy. Zawsze po treningu siłowym (treningi rozdzielam na: klatkę / biceps+triceps / plecy / nogi / barki) wchodzę na truchcik na bieżni tak 10km/h i lecę tak 30 min. Co myślicie o takiej [...]

[...] Dietę mam rozpisaną na 2200-2300kcal Warzywa jakie spożywam do posiłków to pomidory, cebula, ogórek, sałata, rzodkiewki, marchew, papryka, brokuły. Raz w tyg jem rybę. Na co dzień posiłki trochę się różnią, ale kaloryczność staram się trzymać podobną. Taką dietę trzymam od ok. 2 miesięcy, w weekendy ze względu na studia trochę ją naginam [...]

nie mylic z podpaską musze kupic wlasnie takie cos na glowe-do biegania i do gry w tenisa co by mi pot z czola nie lal do oczu , no wiecie cos takiego jak maja tenisisci , czasem biegacze- np biala. gdzie to mozna dostac???????? z gory dzieki za pomoc narka radek

Czy ten podzial jest prawidlowy? Podzial bialek ze wzgledu na szybkosc wchalaniania: *szybkowchlanialne-->bialka pochodzace z miesa i ryb (czas: do 2 godz) *średniowchłanialne-->bialka jaj (czas: 4-6 godz.) *wolnowchlanialne-->bialko mleczne, bialka roslinne (czas: 6-8 godz) Nie bylem pewien co do miesa i ryby. A takie produky jak jogurt, kefir, [...]

Witam, Postanowiłem popracować nad swoją kondycją i od dwóch tygodni 4x w tygodniu biegam, wykonując plan 6-tygodniowy. Z drugiej strony jednak także ćwiczę, gdyż chcę zwiększyć swoją masę mięśniową. Jestem ektomorfikiem i mam niedowagę. Zauważyłem, że jeżeli przed bieganiem zjem śniadanie, to wtedy w czasie biegu zaczyna mnie coś w jelitach kłuć [...]

Czesc,okresle sie krotko bez zbednego spamowania,chcial bym sie dowiedziec czy bardzo duzo trace jezeli na silowni nie posiadam klatki do robienia przysiadow i laweczki do robienia wyciskan na barki. Mam jedynie na silowni suwnice Smitha na ktorej prawie rok robilem przysiady i wyciskania na barki. Mogl by mi ktos powiedziec czy lepiej by [...]

Witam czy jest możliwość wyrzezbienia brzucha i klatki w około 2/3 miesiące?

Witam, Wskoczy mi 17 lat za jakieś 2 miesiące. Waga oscyluje mniej więcej 58kg. Chciałbym zbudować masę mięśniową. Do dyspozycji w domu mam ławeczkę z możliwym skosem, obciążenie ok 70kg (nigdy tyle i tak nie podniosę :D ) Dwie hantelki. Hmm, jakieś 8kg na jedną. Dodatkowa sztanga prosta, z obciążeniem się nie orientuje. Wcześniej wyciskałem tak [...]

witam, przekopalam archiwum ale w sprawie treningu na rowerze STACJONARNYM niewiele znalazlam. chcialabym potrenowac glownie w celu poprawienia ksztaltu posladkow i nog oraz kondycji. tymczasem efekt jest taki ze przy jezdzie ok 0,5 h dziennie co 2 dzien i 2x w tyg. aerobik, chudne w oczach i powoli wygladam jak patyczek, a miesni ani widu ani [...]

Witam, dzis mam do sprzedania - 2x zielone mono vitalmaxa - 900g - 57 zl (dorzucam tez zestaw 5 miarek, ktorymi mozesz sobie odmierzyc dokladnie, ile czego ptrzebujesz) - 2x zielone mono vitalmaxa - 500 g - 40 zl (dorzucam puszke dekstrozy 330 g za free) - wiadro carbo vitalmax 2 kg 250 g - 35 zl Wszystko sztuki nowki, nieotwierane, nieuzywane, z [...]

Witam. Otoz mam taki problem, od dziecka mam narosl na kosci ramienia, ktora nie zostala wycieta, poniewaz nie przeszkadzala, oraz miejsce w ktorym sie pojawilo nie jest ciekawe. Jest ona wielkosci okolo 1cm i centralnie "pod" bicepsem. Zaczalem chodzic na mt, na poczatek do grupy rekreacyjnej, poniewaz nie mialem z tym stycznosci. Lecz nurtuje [...]

Witam mam 17lat 176wzrostu waga 80kg kupiłem niedawno Atlas do cwiczeń i potrzebuje jakieś ćwiczenia zeby zbic brzuszek i wyrobic sobie fajna klatke i brzuch podajcie jakies dobre ćwiczenia jak na początek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

Obecnie ważę 74kg mam 186cm wzrostu i potrzebuję przytyć. Mój ogólny bilans to: B WW T K 157,7 331,8 114,6 3031 2,1 4,5 1,5 Moja obecna dieta to: 07:55 Orzechy Płatki Ow. Mleko Jajka 10:45 Ryż Makaron Kurczak Oliwa z oliwek Płatki Ow. 14:00 Kurczak Ryż biały 17:30 Ryż brązowy tuńczyk/ryba orzechy [...]