Na

Witam mam za niedlugo 16 lat i chciałbym się doradzic ekspertów co na temat diety. Wzrost: 185cm Waga: 60kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 ok. /SFD/2017/1/24/8023b1ed0426407295f62bed7c8b5183.jpg

Witam szukam obciążenia jakiegos.Moze byc tloczone takie przez kogos najlepiej z Krakowa i okolic zebym podjechal sam.

Siema jestem nowy . POtrzebuje coś na mase na 1 cykl potem zamierzam robić rzeżbe na lato. Mam 15 lat ćwicze 5 miesiecy treningiem na mase 182cm 83 kg.Prosze o pomoc.Dla pomocnych sog

witam, moje pytanie dotyczy pracy i zarazem studiow na wyspach. czy daloby rade studiowac zaocznie w polskiej prywatnej uczelni na wyspach i do tego pracowac, czy ktos z was tak probowal ? ciezko to pogodzic z praca ? jak w ogole teraz wyglada sytuacja pracy tam ? czekam na opinie

Witam , potrzeba by mi było kilka cwiczeń na nogi z jednym hantlem I co można robić jeszcze żeby zredukować troche tkanki tłuszczowej z nóg oprócz rowera i biegania ?

Od 6 tygodni jestem na cyklu mono. w sobote mialem studniowke i "troche" popilem z kumplami. W pon rano zjadlem kreatyne i okolo godz 15 zwymiotowalem kilka razy. Ból brzucha mialem az do wieczora dzisiaj czuje sie bardzo oslabiony. Czym to moze byc spowodowane??

Jeśli wykonuję trening aerobowy po treningu siłowym to jakie odżywki muszę brać przed,a jakie po aerobach żeby nie katabolizować mięśni czy można jednak zacząć aeroby bez brania żadnych odżywek.

co mam robić od 4-miesięcy mam nie gojące się rany na stopach. Najpierw robią się bąbelki z ropą (wygląda to jak opryszczka), pękają, czasem się wysuszą czasem nie. Skóra jest wielowarstwowa, popękana i wygląda okropnie. Maści od dermatologa nie pomagają. Megi

To może od początku: Wiek:16 lat Wzrost:185 Waga:78 kg Staż:7 miesięcy ale z przerwami Plan: Pn:Klata+biceps Wt:Brzuch+podciąganie Śr:Plecy+triceps Czw:Brzuch+podciąganie Pt:Nogi+barki Sob:Brzuch+podciąganie Tak to obecnie wygląda prosiłbym o ocene tego i skorygowanie ewentualnych błędów.

Witam, mam 15 lat i zapisałem się na siłownie ale mam problem z ułożeniem planu ćwiczeń, chodzi mi głownie o to że trenuje również w weekendy capoeire i nie wiem jak to pogodzić bo przecież regeneracja jest podstawaą, byłbym wdzięczny za dobrą rade ; )

Witam, chciałbym sobie zrobić badania hormonalne itp. które odpowiadają, za naszą sylwetkę + badania tarczycy. Jakie powinienem zrobić i jaki jest tego koszt. testosteron, estrogeny, kortyzol i co jeszcze zrobić aby mozna bylo cos wyczytac z tych badan?

Witam czytałem troche o treningach i nie wiem jaki trening zacząć ćwiczyc czy HST jest to dobry trening dla początkującego czy może FBW ?? Jaki trening polecacie z tych dwóch chyba ze sa jakies inne dużo lepsze to chętnie się dowiem.

siemanoo :-) od roku zauważyłem że trzęsą mi sie ręce i jest to drżenie samoistne ... czy w takim wypadku ćwiczenie na siłowni jest dozowolone ? czy to nie pogorszy sprawy?

Moja waga 76 kg, cel 84kg /SFD/2017/7/12/d59b9f58716a45b0baadd6a8597daa24.jpg

Co mozna brac aby spalic jak najwiecej tkanki tluszczowej ??

Hej !! mam zamiar narazie zakończyć swoje kłucie na pare lat !! co zrobić suieby nieobwisnąć ?? jest na to rada???

Witam! Jakie odżywki najbardziej się opłaca kupić aby przyrost masy był jak największy?

Chcialbym porady co powinnienem zjesc by zachamowac katabolizm. Wiem ze bialko w duzej ilosci ale co dokladnie?? Jakie to maja byc produkty i dokladnie ile przed snem mam to zjesc??? Dzieki z gory

Przedstawienia w wykonaniu Masters of Shaolin mam pytanie czy ktos wie ile beda kosztowac bilety i jak dlugo bedzie trwal taki pokaz

wyslijcie zdjecia