Na

Witam, mam pytanie, a wiec na forach czesto jest napisane ze trening split sklada sie z 12-15 serii na duze partie i 9-12 na male, wydaje mi sie ze to za duzo :/ z ilu serii i potworzen powinien sie skladac trening split na mase 3 razy w tygodniu ;) ??

Witajcie moglibyście polecić mi dobre sprawdzone przepisy na szejki białkowe? Pozdro i z góry dzięki

Witam, Jadam prawie codziennie tuńczyka w wodzie lub sosie własnym. Czy można na noc odsączyć sobie tego tuńczyka od wody/sosu własnego i dodać do niego ze 2 łyżki oliwy? Czy te czary nie zepsują mi wartości odżywczych?

Jestem na redukcji, treningi ostatnio robią się coraz trudniejsze ze względu na malejącą siłę przez deficyt. I tu pytanie, za wszelką cenę trzymać się obecnego obciążenia czy zmniejszać? Nie zrobię tym zmniejszeniem kroku w tył?

Witam Robie trening taki jak polecil qazar w swoim poscie z przerwami 1 minutowymi miedzy seriami.Problemem jest ze jakos on dlugo trwa ,u mnie kolo poltora godziny.Ile trwa u was?Dajecie aeroby w dni treningu na silowni?

Krótkie pytanie: jakie jest dobre cwiczenie na czesci miesnia piersiowego znajdujące się przy mostku?

Mam krotkie pytanie odnosnie WYSOKIEGO STEPU ZE SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI...na jakie dokladnie miesnie dziala to cwiczenie? W atlasie cwiczen niestety nie ma lub nie wyswietla sie opis do tego cwiczenia.

Jakie będzie najlepsze białko na noc? Czy Prolongatum z Biogenixa by się nadawal?

cze, wlasnie zaczalem trenowac mt i nie wiem za jakie zabrac sie odzywki. Zalezy mi na rzeźbie, masa tez by sie przydala ale ok. 2-3 kilo miesiecznie. Dodam ze jestem raczej chudy.

Witam, j/w potrzebuje konkretnego rozkladu cwiczen na mase na profesjonalnej silowni. Nigdy przedtem nie cwiczylem, mam 184cm wzrostu i waze 63kg. Moj obwod bicepsa to 29cm. interesuje mnie plan trzydniowy- wtorek, czwartek, sobota. Z gory dziekuje.

Otóż gdy wyciskam 80-100% swoich mozliwosci, lewa ręka nie daje rady, gdy np. dzisiaj wyciskalem maxa, 70kg, prawa reka juz zostala cala wypchnieta a lewa reka do polowy. Czemu tak? co mam zrobic

Ja jutro mam zrobic i chce dostac 6 bo zawsze mam 6 z wf-u i cwiczenia mam przygotowane tylko nie wiem jaka zabawa... Moze berek albo no nie wiem pomozcie... Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeelp prosze Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeelp

jak zalagodzic apetyt na slodycze oszukac zoladek jesli jestem glodna schudnac 5kg w dwa tygodnie bez drastycznej diety i bez efektu jojo dajcie prosze jakies namiary gdzie moge takia rozpiske znalesc na caly tydzien

Witajcie ułożyłem wedle zaleceń co trzy godziny i białko na kg masy ciała powyżej kalorii, ale masa przez tydzień poszła trochę w dół co zmienić prosze o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/494a79a98c24414fb527d459a701c32b.png

Ma ktos jakies doswiadczenia? Slyszal ktos cos o tym?

Jakie dobre cwiczonka na miesien piersiowy wiekszy, gorna czesc, moze tez przy okazji dawac po srodkowej. Mam problem z gorna glownie. Jakis zloty srodek?

WITAM :) OD ZŁUŻSZEGO CZASU POSZUKUJE DIETY NA RZEZBE ... Z TEGO CO CZYTAM WSZYSTKO JEST NA MASE :((( PROSZE O POMOC ... EWENTUALNIE O PODWIESZENIE LINKów. Z góry wielkie dzięki :)

cześć. mam staż półtora roku i do tej pory nie brałem żadnych odżywek. czy kreatyna w połączeniu z dibencozide będzie dobrym wyborem na początek?? bo już od paru miesięcy prawie nic mi za bardzo nie idzie do psdzodu

Siema Co polecacie na mase/sile? myslalem nad gainbolic 6000 olimp + jakas kreatynke mono albo tcm3? Do wydania ok 150-200zł Zmieniony przez - Dofik w dniu 2009-12-26 17:10:13

Jak w temacie. Mam na sprzedaz 20blistrow bcaa olimp 6,5 zeta z blister, 16 blistrow hmb 10,50 za blister, whey mass gain hi tec 2 worki po 3kg po 65 zl za worek. chetni pisac na gg 4389614