[...] sekund. Kostera przez jakiś czas był drugi, jednak Niemiec go wyprzedził. Polak dzielnie walczył z wieloma przeszkodami. Podczas jazdy rowerem jego pojazd uległ uszkodzeniu. Na szczęście ekipa Roberta Karasia pomogła mu, dzięki czemu mógł kontynuować wyścig. Podczas biegu także miał małą kontuzję, gdyż posłuszeństwa odmówiły mu stopy. Ulgę [...]
Przygotowania do zawodów Mr. Olympia 2022 idą pełną parą. Ten sezon będzie jednym z najbardziej ekscytujących w historii. W niedawno nagranym podcaście The Muscle Maturity, były zwycięzca Olympii z 1983 roku - Samir Bannout powiedział, kto według niego ma największe szanse na zwycięstwo. Pomimo tego, że od lat już nie startuje, to kulturystyka [...]
[...] wytrwałości. Do jednych z najczęstszych pytań należy kwestia odżywek i suplementów, które z nich są najbardziej przydatne dla zdrowia i formy. Niżej przedstawiamy TOP 3! Naukowcy sprawdzali jakie korzyści przynosi suplementacja białkiem serwatkowym. Dokonano przeglądu literatury i stwierdzono, że, osoby otrzymujące białko serwatkowe [...]
[...] schodził z wagi, a jego sylwetka jest teraz zdecydowanie bardziej szczupła. We wrześniu 2022 roku Lewis zaczął stosować nowy protokół TRT (terapia zastępcza testosteronem). Nawiązał też współpracę ze wschodzącą gwiazdą Men's Open Andrew Jackedem, dla którego jest mentorem. W niedawnym poście opublikowanym na Instagramie Lewis podzielił się [...]
[...] wystartować w zawodach Arnold Classic 2023 w Ameryce Południowej, które odbędą się w dniach 14-16 kwietnia. Niespodziewanie jednak ogłosił, że nastąpiła zmiana planów. Nadal twierdzi, że chciałby zostać kiedyś Mr. Olympia, ale jego wstępny plan zakłada skupienie się na „następnym programie, a potem następnym”. Konkretów jednak nie podał. [...]
[...] wcale nie jest trudne do uzyskania, szczególnie gdy ktoś nie stosuje 1,5-3 g sterydów anaboliczno-androgennych tygodniowo, jak robił to Arnold Schwarzenegger czy Lee Priest. Należy dopasować objętość i intensywność treningu do swoich możliwości regeneracji, bo w kulturystyce 70-80% sukcesu to odpoczynek (dieta, sen, środki wspomagające odbudowę [...]
Wyciskanie głową w dół z linkami wyciągu jest jednym z często wykorzystywanych w treningu ćwiczeń. Należy przemyśleć, czy nie lepsze byłyby tu hantle. Jednak linki wyciągu mają niezaprzeczalną zaletę, niemal wykluczają ryzyko odniesienia kontuzji (poza mechaniczną dysfunkcją wyciągów lub wystąpieniem nagłego urazu u ćwiczącego np. spowodowanego [...]
[...] prowadzi do uzależnienia psychicznego i fizycznego. W roku 1985 produkcja tego środka wynosiła ledwie nieco ponad 1,3 tony, w roku 1995 już ponad 10 ton! Czy to przypadek? Naprawdę dziwnym zrządzeniem losu w tym samym czasie zdiagnozowano 2,5 raza więcej dzieci z ADHD. Metylofenidat po podaniu dożylnym ma nawet zbliżony do kokainy czas [...]
[...] na nią podczas każdego odcinka na żywo. Ma ponad 22 mln fanów, więc Erin ma szanse na zwycięstwo! Erin McGregor zdobyła liczne trofea jako sportowiec w bikini fitness. Na uwagę zasługuje fakt zajęcia pierwszego miejsca w Miss Bikini 2013 (w konkursie National Association Association Amateur Bodybuilders, Irlandia). Przyznaje, że po części [...]
[...] zaledwie 25 cali. Dość kuriozalnym przekonaniem braci jest to, że rozmiar ich ramion jest niezwykle atrakcyjny dla kobiet i to one właśnie działają na nie jak magnez. Jednocześnie bracia dumnie zaznaczają, że stosują rygorystyczną dietę :) Na podstawie: https://generationiron.com/brazilian-brothers-risk-health-potenay-b12-synthol-injections/
Proces stymulacji wzrostu mięśni wydaje się bardzo prosty: wystarczyć ciężko ćwiczyć, stosować właściwą dietę i dbać o odpowiednią ilość snu. Jeśli jednak przyjrzymy się temu procesowi bliżej, zobaczymy, że jest on nieco bardziej złożony. Jak zwiększyć stres metaboliczny? Więcej powtórzeń w seriach Stosowanie większej liczby powtórzeń i [...]
[...] = 1200zł tygodniowo! Rok ma 52 tygodnie , doliczy z tego tak spokojnie 12 tygodni na różnego rodzaju okoliczności. Dalej pozostaje nam 40 tygodni x 1200zł wychodzi 48.000 Nawet odliczając wydatki związane z przygotowaniami, odłożyć 3000-3500 zł jest tak ciężko? Gdzie co drugi ma teraz telefon warty kilka tysięcy. I teraz się pytam jakim [...]
Poznajcie Claire i Stephena, młodą parę, która odkładła w czasie swój ślub z pewnego powodu... Kiedy Stephen oświadczył się Claire, ważyła około 90 kg i jadła bardzo niezdrowo. Jednak w tym pięknym, romantycznym momencie, pomyślała o tym, jak będzie wyglądać jako panna młoda, idąc do ołtarza. Nie był to wymarzony obraz, więc uznała, że musi coś [...]
[...] W końcu, jaka kobieta nie chciałaby mieć tak jędrnych pośladków? To one zresztą pojawiają się najczęściej na profilu Destiny na Instagramie, które obserwuje ponad 200 tysięcy osób. Jak Wam się podobają? My jesteśmy na tak! Nasuwa się jednak pytanie czy ta pupa jest prawdziwa, czy może jakieś magiczne czynniki brały udział w tym tuningu?
Wielu zawodników wspomina białko Rheo H. Blaira, jako rewolucyjny dodatek do diety kulturysty. Białko Blaira składało się z białka jaja kurzego, suszonych całych jaj oraz kazeinianów uzyskanych z odtłuszczonego mleka. Tak naprawdę Blair nazywał się Irvin P. Johnson. Stworzył on zresztą całą linię produktów, a wiele z jego pomysłów w tamtych [...]
[...] ale intensywnym treningu kulturystycznym, Dave po raz kolejny poważnie podszedł do treningów. Nowy system treningowy bardzo dobrze działał na Dave'a od samego początku. Nabrał masy mięśniowej i ponownie wystąpił na scenie. W swoim najlepszym okresie przy wzroście 165 cm ważył ok. 82 kg, prezentując przy tym świetne proporcje. W swojej ponad [...]
[...] że chciałyby być takie jak Anna. Swoją nienaganną sylwetkę budowała ciężkimi treningami siłowymi. Jej ulubionymi partiami są nogi i pośladki, co z resztą widać na zdjęciach. Najczęściej wykonuje dane ćwiczenie po 4 serie od 8-10 powtórzeń. Woli wykonać porządny trening, niż spędzać godziny na maszynie cardio. Anna pilnuje, by w jej diecie [...]
[...] Nie ulega wątpliwości, że wygląda fenomenalnie i nikt nie może w to wątpić. Wciąż rywalizuje na scenie i zajmuje wysokie lokaty, chociaż ma już prawie 50 na karku. Najwyraźniej jego metody treningowe działają. Jackson wyjaśnił, że powodem, dla którego podnosi małe ciężary, jest fakt, że chce uniknąć kontuzji, a ponieważ wciąż widzi [...]
[...] w Internecie jest bardzo dużo dezinformacji. Dziesiątki osób przekonują, iż mleko to trucizna, a zawarte w nim białka i peptydy są wyjątkowo szkodliwe dla człowieka. Na szczęście niewiele na to wskazuje. Referencje: Ng TB, Cheung RC, Wong JH, Wang Y, Ip DT, Wan DC, Xia J. „Antiviral activities of whey [...]
[...] cytują badania , które mówią o tym, iż wodny ekstrakt z centella asiatica w postaci kremu czy żelu, powoduje nasilenie syntezy kolagenu, co przyspiesza gojenie się ran. Najprawdopodobniej opracowania indyjskich naukowców nie są wnikliwie sprawdzane, a na dodatek wspomniani ludzie posługują się językiem angielskim z różną skutecznością (a [...]
