Końcówka roku to dla wielu z nas czas na podsumowania tego, co było i co możemy zrobić, żeby kolejny rok był jeszcze lepszy. Okazuje się jednak, że mało komu udaje się dotrzymać własnych obietnic i wytrwać w postanowieniach do końca kolejnego roku. Sport nie musi kosztować Karnet czy sprzęt treningowy może być drogi, ale kto powiedział, że bez [...]
Antyoksydanty opóźniają starzenie się naszych komórek. Istnieje sporo produktów, które są bogate w przeciwutleniacze. Biolodzy z Clemson University w Stanach Zjednoczonych odkryli, że ekstrakt z żurawiny ma niezwykle silne działanie przedłużające życie. Podsumowanie Jeśli chodzi o nicienie, żurawina ma właściwości przedłużające im życie. [...]
Nasze ciało składa się w 60-70% z wody, jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. O ile człowiek bez pożywienia jest w stanie funkcjonować wiele dni, jak i tygodni, tak bez wody przeżyje zaledwie 4 do 7 dób. Podsumowanie Izotoniki to idealne napoje dla osób aktywnych, zaleca się je spożywać przed w trakcie, jak i po [...]
[...] lękowe lub depresyjne, Twoje libido spadło w okolice zera, w przypadku pań utraciłaś miesiączkę, to wszystko znaczy, że organizm wszedł w fazę przeżycia, zamiast życia. Najprawdopodobniej zachwiany został również Twój układ hormonalny. Nie jest to oczywiście dobry sygnał, a dieta powinna być tak prowadzona, żebyś nie doświadczył(-a) takiego [...]
[...] Właściwa ich podaż może decydować o miejscu na podium, w skrajnych przypadkach nawet o możliwości ukończenia długotrwałego wyścigu, szczególnie w niesprzyjających warunkach. Naukowcy sprawdzali, czy połączenie posiłku węglowodanowego przed treningiem ze spożyciem roztworu węglowodanowo-elektrolitowego podczas wysiłku (np. izotonika), ma większy [...]
[...] Oczywiście możesz nadal pić mleko krowie, jeśli lubisz, ale należy sprawdzić poziom glukozy we krwi przed i po jego wypiciu, żeby wiedzieć, jak ono na Ciebie wpływa. Na każdego mleko może wpłynąć inaczej, dlatego też najlepszym rozwiązaniem jest współpraca z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia planu żywieniowego i doboru produktów. [...]
Czy może tak być, że jeden produkt spożywczy może wspomagać dwa, tak przeciwstawne cele, jakimi są dieta redukcyjna i dieta nastawiona na przyrost masy mięśniowej? Dieta redukcyjna wymaga deficytu kalorii, a mięśnie buduje się najlepiej wtedy, gdy kalorii jest w nadmiarze… Okazuje się, że mądrze wykorzystane awokado, może być cennym dodatkiem [...]
Zapalenie stawów to pojęcie obejmujące wszelkie schorzenia stawów, których podstawą jest przewlekły stan zapalny. Najczęściej występującymi objawami zapalenia stawów jest ból, ograniczenie ruchomości, obrzęk i podniesiona temperatura. Najbardziej znanymi chorobami zapalnymi są: reumatoidalne zapalenie stawów łuszczycowe zapalenie stawów dna [...]
[...] bieżąco zasobów kreatyny w organizmie. Dlatego przyjmuje się, że przerwa między cyklami kreatynowymi, powinna wynosić od 0,5 do 1x tego, jak długo trwał sam cykl kreatynowy. Najczęściej mówi się więc o 2-4. tygodniach przerwy. Tego typu praktykę można porównać (w pewien sposób) do zaspokajania pragnienia tylko wtedy, gdy jesteśmy blisko stanu [...]
[...] dopasować do swoich preferencji i możliwości czasowych, jednak warto 2 – 4 razy w tygodniu ćwiczyć dyscypliny zarówno o charakterze wytrzymałościowym, jak i siłowym. Należy przy tym dbać o odpowiednio wysoką podaż wody, białka, witamin i składników mineralnych, a także odpowiedni dobór węglowodanów i tłuszczy. Unikać powinno się z kolei [...]
[...] Zaledwie dziewięć tygodni przed Arnold Classic 2022, McMillan postanowił uchylić rąbka tajemnicy swoim fanom i przedstawić, jak obecnie prezentuje się jego forma. Na Instagramie wrzucił film, na którym pozuje na siłowni. Wygląda całkiem nieźle biorąc pod uwagę problemy zdrowotne, z jakimi się zmagał. W 2020 roku McMillan doznał [...]
[...] z nich pochodzi od dzikiego ptactwa. Podtypy nazywa się w zależności od charakterystyki białek na powierzchni wirusa. Białka te to hemaglutyniny (H) i neuraminidazy (N). Najczęściej występującymi podtypami wirusa grypy obecnie są m.in. A(H1N1) oraz A(H3N2). Warto wiedzieć, że podczas jednoczesnej infekcji różnymi podtypami wirusa zwiększa się [...]
[...] Udając się na imprezę rodzinną, warto wspomnieć gospodarzom, iż jest się weganinem i podsunąć kilka wegańskich alternatyw. Czy związek weganki i mięsożercy może przetrwać? Najważniejszą rzeczą, która sprawi, że będziecie się dogadywać, jest zrozumienie i akceptacja różnych sposobów odżywiania. Nie staraj się na siłę zrobić z mięsożercy weganina [...]
[...] poziomka, owoc granatu, żurawina. Mało kto spodziewał się, że antocyjaniny są zawarte również w batatach (słodkich ziemniakach). Czy bataty mogą chronić wątrobę alkoholików? Naukowcy badali wpływ antocyjanów pochodzących z purpurowego słodkiego ziemniaka na uszkodzenia wątroby wywołane alkoholem. W pierwszej i drugiej grupie zamiast batatów [...]
[...] jest istotna tylko podczas treningu. Wielokrotnie możemy zaobserwować na siłowni, że osoby trenujące bardzo dobrze wykonują ćwiczenia siłowe, a zmieniając obciążenie np. Na sztandze, robią to z pominięciem zasad bezpieczeństwa. To samo dotyczy życia codziennego: noszenia zakupów, przenoszenia ciężkich przedmiotów w domu czy pracy. W [...]
[...] substancje budulcowe oraz energetyczne, co odbija się wytwarzaniu i odżywianiu wszystkich komórek, w tym komórek odpornościowych. Mikrobiota jelitowa a przeziębienia Nawiązując do roli stanu odżywienia w kształtowaniu odporności nie sposób nie wspomnieć jeszcze o immunomodulacyjnych właściwościach bakterii jelitowych. Diety monotonne i [...]
[...] rekreacyjnie lub dla zdrowia, pracuje fizycznie, a także dla osób dbających o dobrą kompozycję diety, produkty tego typu powinny mieć mniej węglowodanów, a więcej białka. Nawet jeśli do Muesli osoby te dodają jogurt naturalny, czy maślankę, ponieważ należy pamiętać, że więcej kalorii w tych przetworach dostarczają węglowodany, niż białka. Z [...]
[...] Twój sen? Z pewnością te, które są źródłem tryptofanu, czyli mięso (zwłaszcza indyk), nabiał, rośliny strączkowe (ale nie za dużo, jeśli nie chcesz doświadczyć wzdęć), jaja. Na co jeszcze zwrócić uwagę? Kieruj się tym, czego Twój organizm potrzebuje. Żeby dobrze spać, potrzebujesz wsparcia układu nerwowego. Świetnie się tutaj sprawdzą produkty [...]
Wahania masy ciała podczas odchudzania to dość powszechne zjawisko, o które pytają osoby redukujące. Zazwyczaj zaniepokojone są one tzw. efektem jojo, na który jesteśmy narażeni po zaprzestaniu trzymania się diety. Jednak nie jest to takie proste, gdyż wahania wagi pojawiają się nawet na wyraźnym deficycie kalorycznym. Skoro jemy mniej, niż [...]
Najczęściej alarm związany z płaskim brzuchem uruchamia się, gdy zbliża się ważne wydarzenie w naszym życiu i chcemy po prostu dobrze wyglądać. Niestety zazwyczaj budzimy się z decyzją zmian sylwetki za późno i szukamy wtedy "oryginalnych" rozwiązań, które nie zawsze idą w parze ze skutecznością i zdrowiem. Czy można uzyskać płaski brzuch w [...]
