Na

Hej. Ile potrzebuje kalori jeść żeby w ciągu tygodnia schudnąć 1 kg ważąc 66? Meszczyzna 20 lat 178 Chodzę na studia więc wysiłku nie ma dużego w ciągu dnia.

Czy płatki owsiane ryżowe jaglane można jeść w ostatnim posiłku?

Siema, jakie białko polecacie? Próbowałem SFD ale jest dla mnie za słodkie. Myślę nad K**, macie jakieś swoje typy?

175cm wzrostu i waga 65kg. Zaczynam przygodę z tymi wszystkimi suplementami. I pierwsze pytanie: Co brać na przytycie? Nie ćwiczyłem nigdy w sumie... z góry dziękuję!

Witam, co polecacie na pompę mięśniową ?

Warto zrobić zrobić sobie jeden trening tygodniowo tylko na małe partie mięśniowe?Takie jak biceps,kaptury,triceps,łydki i przedramiona.

Na siłowni jest wiele różnych maszyn Tu o nich ani slowa Tylko sztanga i hantle SA takie kiepskie ?

siema jestem na redukcji 3 miesiace chodze na siłownie zastanawiam sie nad wprowadzeniem suplementacji co będzie lepsze cytrulina czy aakg ? Do tego dokupie beta-alanine

Czy kreatyna/białko pobudza hormon wzrostu . Czy jak będę na masie to zacznę szybciej rosnąć

Witam mam 15 lat początki z siłownią mam od niecałych 3 tyg. jestem chudy i nie wiem co jeść i jak jeść ?? POZDRO !!

dużo witaminy C i coś jeszcze jakieś suplementy bo lekko panikuje z tym wirusem

czy chodzenie na palcach coś daje tak po prostu jak stoisz to na palcach biegasz na palcach i tak dalej?

Czesc Ile najlepiej robic seri i powtórzeń na lawce poziomej na miesnie klatki piersiowej Wiek 16 wzrost 170 Staż: miesiąc Max :55 Waga ciała 55 I

Chciałbym się was wszystkich zapytać jakie najlepiej wam się robi czwiczenia na brzuch które naprawde coś wam dają

Mam pytanie czy w wieku 13 lat ćwiczenie z maksymalnym obciążeniem np podciaganie lub wyciskanie leżąc może zahamować wzrost?

Ile ćwiczeń na jedną partie i ile seri, powtórzeń w systemie fbw? Dla Największej hipertrofii mięśni Trening na pon,śród,piątek

Dzień dobry piszę do was w sprawie białka chciał bym zakupić u was je, ale nie wiem od czego zaczać ćwiczę dopiero 5 miesięcy więc jestem poczatkujacym.

chodzi mi o mniej więcej średnią czasu do tego potrzebną i o ile jakbyście mogli napisac-chodzi mi o początki waszych treningów

Jaką ilość serii powinienem wykonywać przy FBW 3 razy w tyg? 9 na małe i 12 na duże będzie ok? czy 6 na małe i 9 na duże ?

Macie jakieś pomysły na efektywny plan na barki ?