Na

Witam. Chciałem zapytać jakie ćwiczenia najbardziej angażują zębaty przedni :> http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/c6/Serratus_anterior.png Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-04-04 23:46:46

Witam . mam 185 cm wzroztu waze 87kg..chcialby zredukowac takanke tluszczowa z okolic brzucha,uczeszczam regularnie na silownie i cwicze brzuch wiec jako tako te aktony mam rozbudowane..chodzi mi o diete,co jesc a czego nie ,jakies przyklady,symulacje............ .............pozdrawiam

Witam, mam wysypke na lewym lokciu, czesto mnie swedzi. Bylem kilka razy u lekarza i dermatologa. Dermatolog przypisal mi jakas masc, ktora w ogole nie pomaga, wiec mysle ze to jest jakas infekcja lub uczulenie. Mam pytanie czy ktos wie co to takiego moze byc??

Siema, jak trenować oporne partie mięśniowe? chodzi mi o przedramiona i bicepsy, mam 41 cm w ramieniu i cały obwód robię tricepsem, przedramię tak samo nie chce rosnąć, a o dziwo nigdy nie trenowana łydka miała na starcie 45 cm obwodu, teraz mam 47 cm, a podobno to najbardziej oporna grupa mięśniowa.

Mam takie pytanie, bo do końca nie wiem na czym poleca metoda treningu na siłę 5x5, czy to jest coś takiego że jak np: mam ciężar 50kg to muszę go wycisnąć 5 serii po 5 powtórzeń i po tym zmienić ciężar na większy np: 60kg i robić znowu 5x5 i tak zwiększać ciężar do ilu dam radę ?? Z góry dzięki za pomoc.

Witam. Witam, zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru który znalazłem na forum. kcal 2900 białko 2g/kgmc tłuszcze 1g/kgmc węglowodany jako reszta /SFD/Images/2016/1/20/f62d746d2b5e4afa967f4afc7bfa680e.jpg

Cześć Mam 178 cm, 66 kg wagi, jestem po redukcji, ale wciąż tłuszcz utrzymuje się w okolicy brzucha i zwłaszcza na bokach. Czy taki poziom tłuszczu pozwoli mi się nie zalać czy powinienem jeszcze przyciąć? /SFD/2019/4/17/0ef20f82c0c64ecea45a522cc70548e0.jpg

Witam , trenuje k1 i do tego dorzuciłem siłownię w zakresach 10 powtórzeń w każdej serii . Jeżeli zmniejsze ciężar i podbije do 15 powt i skróce czas między seriami do minuty to będzie to powinienem poczuć różnice? Tak wiem , że na sobie powinienem wypróbować ale może już ktoś miał z tym problemy i doradzi coś

Siema wszystkim mogli byscie mi doradzic jakie odzywki sa najlepsze dla kogos kto cwiczyl 6miechow na sucho i teraz chcialby cos brac... Za rady thxxx... Pozdro~~

Witam może mi ktoś przytoczyć jakieś produkty które mogą wzbogacić moją siłę przed zawodami ,mam mistrzostwa Polski na 6km przełaj w Zamościu w sobotę ,i w ogóle nie mam pojęcia jak teraz jeść ,odżywiałem się dobrze głównie kasza jęczmienna , warzywa,suple i witaminy były.

Jeśli chodzi o dobór diety i ćwiczenia to jestem początkujący. Mam 180 cm i waże 63 kg, trenuje piłkę nożną 3 razy w tygodniu plus ćwiczenia w czasie wolnym. Zależy mi na wzroście masy, mógłby mi ktoś zasugerować/wytłumaczyć co najlepiej jeść i w jakich ilościach "na masę" ?

Siema, jestem tu nowy. Mam 17 lat, waże 75 kg, wzrost 182 cm. Chce wyrobić większą masę mięśniową(bez suplementów, tylko dieta). Mam jedno bardzo ważne pytanie, która metoda jest lepsza na początek? FBW czy Split? Jeśli split to na np. barki wykonywać ile ćwiczeń w jednym treningu(1,2,3?)

Witam jestem ektomorfikiem , chce zbudować masę mięśniowa. Czy robienie różnych rodzajów pompek brzuszków+bieganie/pływanie. Pomoże mi wyrzeźbić nogi,brzuch biceps barki itp? Do tego chciałbym brać jakas odżywkę żeby dobić tych wymaganych kalorii (znam swoje braki). Dodam ze mam 16lat

Witam. Mam pytanie. Czy ktos moze kupywal odzywki na aukcji allegro??? Bo niektore rzeczy sa bardzo taniutko. Ale nie wiem czy nie przysla mi jakiego proszku do prania albo cukru pudru :P ...

chcialbym sobie w niedalekiej przyszlosci wziasc cos na sile co jest najlepsze pozdrawiam !!!

siemanko! mam takie pytanko jak jest z ta bezplodnoscia na dece>??to prawda ze niema szans zeby panna zaszla w ciaze??pytam bo jutro szykuje mi sie niezla impreza z laseczkami i ciekaw jestem czy bez problemu mozna na zywca jechac??czy lepiej jednak sie zabezpieczyc

mam do wyboru mega mass 7kg za 260zł vitalmaxa 10kg za 300zł lub 3 magnumy po 4kg za 300zł. napiszcie co wybrac po kturej wiecej przybiore na masie lub opinie tych kturzy brali jeden z tych odżywek i ile po nich przytyli z góry dziękuje .Pozdrawiam

Kiedyś była taka fajna stronka gdzie wpisywało się wzrost wagę płeć itp i wyskakiwało ile ma się dziennie spożywać kalorii ,jakie brać suplemnty itp. Jeśli macie taką stronke w ulubionych to dajcie ją tutaj lub na [email protected] Bede wdzięczny POzdrawiam

jak w temacie co z produktow olimp najlepiej zarzucic na stawy chodzi mi o konkretna nazwe preparatu ,niestety mam problemy wiec prosze o rade a mam troche wiecej punktow i chcialem wymienic.

witam jak ktoś byłby zaintersowany siłowanie na reke w okolicach konina a nie ma u niego klubu to zapraszam do nas www.vale-tudo.pl lub ospbolo.go.pl