Na

Witam. Proszę o poradę. Obecnie skończyłem redukcję na Clenburexin i Anabolic Xterem. Trenuję Bjj i SF siłownia bedzie teraz tylko dodatkiem. Mój cel to siła. W szafce czeka na mnie Biłako Wpc80 ostrowia i Carbo chcę do tego dokupić Bcaa z activlaba i... coś na siłę i tu jest mój problem proszę o poradę bo kompletnie nie wiem co kupić. Proszę o [...]

Jakie minerały i witaminy wpływają na męskość? Na pewno Zn ale czy jeszcze jest coś? Jak zacząłem brać Zn+Mg+B6 to już po kilku dniach znacznie poprawiło się samopoczucie i nie odczuwam stanów depresyjnych kiedy jest brzydka pogoda - nie wiem czy na prawdę to zadziałało czy może to placebo. Sam Mg+B6 mi nie pomagał.

tak jak w temacie. mam 17 lat,wzrost 169 , waze 64 kg moje zapotrzebowanie wynosi Kalorie 3186.87 Węglowodany 55% 1752.78kcal = 438.2gram Białko 15%% 478.03kcal = 119.51gram Tluszcz 30% 956.06kcal = 106.23gram cwicze 4 razy w tygodniu , staż 6 miesiecy na silowni. Głowny cel to masa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f253f53134b403a933d7af2c3846bad.png

Witam ćwiczę z 4,5 roku i cały czas jadę na splicie przydało by się zmienić trening na jakiś czas bo jedno i to samo to chyba marne efekty będą i są z tego co widzę :-) i tu moje pytanie jaki trening polecacie jak dla mnie ? ;) który jest godny polecenia ? :-) Przyszło mi przez ten czas ponad 20 kg jak myślicie źle dobrze ? ;-) Oczywiście szukałem [...]

Witam, chodzi mi o to ile spedzacie czassu na silce na wykonaniu jednej grupy miesniowej np. klata? Drum'n'Bass zapnij pass >>>>>>POZDROWIENIA<<<<<< ___Kru Krunatos Stul Pe___ _______Giero Sikro________ ________Hugo Skruo________

Cześć. Chciałem się dowiedzieć ,która kreatyne mozna brac jak mono czyli cykl długo trwały 3 gramy dziennie tylko ,zeby tak bardzo nie nawadniała ,znaczy troche moze . X paund , prosze o odpowiedz co to jest X-pand i jak wychodzi w porównaniu z kreatyna ? Głównie chce mieć efekt siły , letkie napompowanie mieśni moze być też. Dzienki.

od września chcę sie zapisać na bjj, jak wyglądają początki? kiedy trzeba myśleć o zakupie kimona, no i jak wyglądały wasze pierwsze treningi, jakieś spostrzeżenia i porady mile widziane

hej trenuje od 1,5 roku kickboxing ale tylko 2 razy w tyg. wtorki, środa lub czwartek postanowiłem też zacząć trenować u siebie na worku co sądzicie o takim planie poniedziałek,piątek,sobota rozgrzewka(20min) bieganie 1-3km różnorodne skłony, krążenia, wymachy po rozgrzewce ok 40-60min ćwiczenie technik na worku ciosy,kopnięcia

Chcialabym schudnac, poniewaz mam 23% bf Wlasnie ukladam diete . Ile powinnam dostarczac organizmowi : bialka tluszczy i weglowodanow tak,zeby schudnac (ale zeby nie bylo zadnych zlych skutkow na zdrowiu). Wg informacji ze strony o normach zywieniowych wynika ,ze powiinam czerpac 29% z tluszczy, 56% z w/w i 15% z bialka. Czy te proporcje sa [...]

Czytałem że prop ma duza mniejsza retencje niz długie estry test. Niewiem jak to sie moze miec do puchniecia mordy. i czy jakies zmiany na mordzie po propie moga wystapic. z góry dzieki.

Witam wszystkich! Chciałbym was prosić czy moglibyście mi pomóc w dobraniu diety na mase waże 69 kg i mam 185 cm wzrostu dodam że mam 16 lat i chodzę jeszcze do szkoły więc jakieś posiłki na przerwy :) i oczywiscie posiłki przed treningowe i po treningowe i w dni nietreningowe co jeść. Z góry dzięki;)

Witam mam od tygodnia domową siłownie Kelton Tryon I. Z siłownią taką prawdziwą miałem już styczność ponieważ ćwiczyłem rok z małymi przerwami. Jakie polecicie suplementy, żeby pomogły mi nabrać masy? I gainer raczej odpada nie trawie tego jakoś a węglowodanów raczej sporo dostarczam gorzej z białkiem, więc myślałem nad tym suplementem. Wiek: 16 [...]

Witam. Czy może mi ktoś napisać jakieś ćwiczenia (plan) jak mogę ćwiczyć w domu mięśnie rąk oraz klatki piersiowej. Narazie nie robiłem nic konkretnego jedynie robię sobie codziennie praktycznie po 2-3 razy pompki na rękach przy ścianie tak po około 6-8. Mam do dyspozycji gryf prosty z obciążeniem 31 kg. Jednak bez ławki. Proszę o jakiś plan. [...]

Witam Dzienne zapotrzebowanie na (białko,tłuszcze ,węglowodany).Mam 17lat warze 65kg i mam 190cm wzrostu .Jestem aktywny .

196cm 70kg/ w wakacje 76kg 18lat. Raczej ekto. Mleko 250mil 3,2% Płatki 100g Jedno Jajko około 70g Dwie bułki/4 Kanapki twaróg 50g ser dwa plastry masło pomidor Ryż 100g 2Jajka/jakieś mięso oliwa 15min Makaron 200g Filet 80g oliwa 15mil Makaron 200g Filet 80g marchewka/czy coś. Twagór 100g Oliwa 15min Aaaa.. cel to powrócić przynajmniej do 76kg ;D [...]

Siemka W diecie mam w posiłki w których jest chleb pełnoziarnisty i do tego mam 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/ 200g serka wiejskiego/100g wołowiny/3 jaja/100g pstrąga/100g piersi z indyka. No ale w tych godzinach jestem w szkole i nie mogę wziąć chleba np z kurczakiem, bo raz wziąłem to po godzinie śmierdziało jak [...]

Witam Mam zamiar kupić takie oto suple : Nitro-Tech Hardcore Pro Series, Banana Cream - 1810g Anabolic Halo Hardcore Pro Series, Arctic Fruit Punch - 910g Animal Pump - 30 pak Animal Stak - 21 pack Hardcore ZMA - 90 caps od razu mówię - dieta jest, trening 4x w tyg. jeden z moich trenerów rozpisał mi właśnie takie suple ale niewiem czy to [...]

Witam Czy Wasza Firma posiada własne laboratorium przy zakładzie gdzie produkuje się suplementy? Proszę o informację w jakim zakresie badane są u Państwa w Firmie produkty i czy badane są wszystkie wypuszczane na rynek. Czy możecie zamieścić autentyczne zdjęcia laboratorium w tym poście? pozdrówka

Witam Mam na wydanie okolo 400 zl, z tego 150 na samo bialko. Potrzebna mi przedtreningowka, moze byc cos podobnego do nox pumpa doriana kory nie zrobil na mnie wrazenia. Kreatyna - wczesniej bylo cm3, teraz wolalbym jakis stack ala hp. Bialko jakies inne niz myfusion, whey delicious, elite whey do 150zl Jzeli by starczylo to i jakies bcaa, moge [...]

Witam,mam 15 lat , 179 cm wzrostu , 73 kg ,ocencie tylko produkty itd,a potem wrzuce obliczenia ,bo jeszcze nie mam. 07:30 4 kromki (czarne) + 2 jaja na twardo + banan w mleku 10:35 odzywka bialkowa 13:30 kasza gryczana(100g)+ piers z kurczaka (grilowana)100/150g+oliwa z oliwek + salatka warzywna 16:30 kasza gryczana+ryba+oliwa z oliwek+ salatka [...]