Witam Wracam po 1,5 rocznej przerwie do treningów na siłowni..wcześniej trenowałem ponad 3 lata i ważyłem koło 90kg aktualnie 80kg, oczywiście też w czasie przerwy nabrałem złych nawyków żyweniowych, aktualnie mam za sobą już 3 tyg treningów ale moje osiągnięcia są dość marne w porównaniu z przeszłym.. np. kiedyś na klatkę na ławce potrafiłem [...]
Witam wszystkich gorąco, mam pytanie. Mam 15 lat i ostatnio zasmakowała mi kawa, nazywa się bodajże Caffe Latte czyli 90% to samo mleko zimne, a reszta 10% to kawa. Razem się wymiesza dając zimną kawę, która zawiera w sobie tak czy siak pełną łyżeczkę kawy. Ale sam nie wiem jak to jest, niektórzy mówią, że kawa jest niezdrowa, inni mówią, że [...]
Witam chciałbym spytać jakim tempem biec na bieżni do 20km max chyba żeby mieć czas na 3km poniżej 10 min ponieważ chce miec dobry czas i wygrac konkurs na siłowni. najlepszy wynik teraz to 10;37 Prosze o rady!!
Witam, Robię przysiady na tych stojakach, problem w tym że są na maxa wyciągnięte i cały ciężar trzyma się tylko na 2 bolcach. Wydają się dość wytrzymałe ale na pewno nie jest to jakieś mega stabilne, trochę się buja cała konstrukcja. Puki co ciężar dalej poniżej 100kg, jak myślicie ile maksymalnie nakładać na ten stojach w tej konfiguracji,? [...]
Czesc! Pisze na waszym forum po raz pierwszy i zadam pytanie troszke z innej beczki. Interesuje mnie odpowiedz na pytanie jak sobie radzicie z psychiką po/między cyklami. Do tematu mam raczej "socjologiczne" podejscie, obserwuje kumpli którzy sie w to z różnym powodzeniem pakują. Sam choc rzucam ciężarami od 8 lat takiego problemu nie miałem, choć [...]
Witam! Mam 16 lat, 75 kg wagi oraz 192 cm wzrostu. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni, ale postanowiłem rozpocząć dietę bo z tego co wyczytałem bez tego nic nie zdziałam. Proszę o ocenę mojego planu i ewentualną poprawkę ;) Śniadanie 8:00 Mleko 3,2% (ok 200 ml) Płatki owsiane (ok. 100 g) Rodzynki (30g) 2 Śniadanie ( w szkole o. godz. od 10 do 12 ) [...]
Witam Kolejna akcja tylko dla SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 4.11.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 4.11.2011 24:00 , drugi warunek rzetelna recenzja Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) [...]
Witam Przez miesiąc lub dwa nie będę mół chodzić na siłownie a zależy mi na rozwoju (lub utrzymaniu pompy) na barkach i bicepsie. I moje pytanie brzmi są jakieś specialne pompki na te parkie mięśni czy bez hantli się nie obejdzie?
Witam ćwiczę 2 razy w tygodniu(poniedziałek, środa) trening FBW. Wykonuję oczywiście po jednym ćwiczeniu na daną partię mięśni, po uwzględnieniu rozgrzewki trwającej 15 minut , przerw między seriami które trwają 2 minuty, i między ćwiczeniami też 2 minuty, serie mają 12 powtórzeń wychodzi mi że trenuje ponad 2,5h czy to aby nie za długo???
Chciałbym w połowie maja zacząć cykl na kreatynie mono z olimp tabsy do końca czerwca i zastanawiam się, czy jest sens robić go teraz na lato, bo wiecie sezon letni się zaczyna i czy po tym cyklu będzie można się pokazać na plaży, czy w pasie nie przybędzie bo tłuszczu po kretce niby nie ma, ale czy według was jest to dobry pomysł z tym cyklem?
Witam. Chciałbym zasięgnąć waszej opinii i porady odnośnie suplementacji. Suplementy jakie zamierzam nabyć: Bcaa z glutaminą (w proszku)- i tutaj pytanie jakiej firmy byście polecili? Do tej pory stosowałem BCAA Gforce z Treca. Kreatyne jabłczan - to samo pytanie z jakiej firmy najlepiej? Zależy mi na cenie i bazowałbym na olimpie i trecu ale [...]
Witam, cwicze od 3 miesiecy. Skupilem sie na cwiczeniach na mase. Chcialbym spytac czy wiecej cwiczen znaczy lepiej? Np. poniedzialek 1.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 -poręcze 4 x max **Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu nadchywt [...]
Po długiej prawie 1rocznej przerwie wracam do masowania. Spadłem prawie 15kg i chciałbym to odrobić. Dieta jest póki co skromna, ponieważ nie chce sie zalać, jak to było ostatnio gdy za szybko podbiłem kalorie. Co myślicie ? Coś dodać? Ja: Mężczyzna 75kg wagi 185cm wzrost 20lat Ćwicze narazie 2-3x w tyg siłowo + lekkie cardio, bo kondycja [...]
Ogółem ćwiczę 6-5 razy w tygodniu po min 1 h to co lubię - jazda na rowerze (minimalnie(!) 20 km/h), bieganie (ok 10 km/h), spacer/marsz - różne tempo, czasem jak mam WF to idę na siłownię na siłowe - też około godziny. A tak poza tym to normalna aktywność studentki (trochę siedzę i się uczę/ połażę po mieście/w domu sprzątam,pracuję w ogrodzie). [...]
hej Tak jak w temacie, mam do wykorzystania 270 zł. Ja wymyśliłem coś takiego: 1x Knockout + 1x Cell Pump(mały) i dwa miesiące później mały CP + kreatynka Vitalmaxa 300g I co? Dodam że brałem już odżywki, Olimp MEGA CAPS 300kaps. i 2x dextroze Treca = 1 kg Wyniki były bardzo dobre, + ok 20 kg wiecej na klate Mój staż treningowy to ok [...]
Witam wszystkich. Mam 22 lata 183 cm wzrostu i i waze 67kg. Na silownie latam juz prawie pol roku ale dopiero teraz zaczlem myslec powazniej o diecie.Nie mam tych wszystkich wyliczen co inni ale chcialbym sie dowiedziec tylko czy ta dieta da rade mi pomoc przybrac na wadze chociaz troche.Godzin posilkow niepodaje bo moga sie zmieniac(zaleznie od [...]
Jakie studnia w Wawie sa godne polecenia?? Slszalem o Yazkuzie i Art studnio na dereniowej ze sa bardzo dobre a czy WY sie z tym zgadzacie? a tak pozatym to jakei napisy badz wrozy bysicie polecali na tatoo na przedramie (dokladnie wewnetrzna czesc)jakis napis celtyk gotyk by mi pasowal ktory cos oznacza! z gory dziek iza odpowiedz i przepraszam [...]
Tyle cwiczymy, wylewamy siodme poty na siłowni, wydajemy kupe kasy na odzywianie i suple:) w jaki sposob mozna wykorzystac wspaniale zbudowane ciało, pisze tu do tych ktorzy naprawde dobrze wygladaja,atrakcyjnie ,proporcjonalnie itp, wiadomo ze z zawodow sa marne pieniadze, w jaki inny sposob mozna zarabiac na swojej sylwetce?modeling?foto?ale [...]
