WLasnie jestem w trakcie redukcji .Zrzucam pozimowy tluszcz.Nie zebym byl gruby tylko mam malom oponke. ;) I chcialbym zasiegnoc po rade czy tu jeszcze czegos nie dodac. COdziennie cwicze A6W, w pn,sr,pt cwicze trening HIIT.I mam diete niby rozpisanom,ale nie mam czasu na jedzenie bo latam za piłką wiec jem praktycznie tylko obiad,Nie jem zadnych [...]
W czasie trwania Dni Dąbrowy Górniczej w dniu 02.06.2007r. w Parku Centrum od 15.00 do 18.00 odbędzie się konkurs wyciskania sztangi leżąc na ilość powtórzeń. Każdy z zawodników będzie wyciskał sztangę o ciężarze własnego ciała. Zwycięzcą konkursu zostanie zawodnik który wykona jak największą liczbę powtórzeń z ciężarem własnej wagi ciała. Dla [...]
Witam, otóż czasami boli mnie lewe kolano i zastanawiam się nad kupnem albo opaski albo ściągacza: http://allegro.pl/item454798996_opaska_na_kolano_rewelacja_nizsza_cena.html http://allegro.pl/item455314426_opaska_neoprenowa_na_kolano_allright_roz_s.html Co byście polecili?? Trenuje siatkówkę. Z góry dzięki za odpowiedź!
Witam wszystkich.Prosiłbym o ocenę planu treningowego na masę. Plan ten znalazłem gdzieś tu na forum:) PONIEDZIAŁEK Plecy MC 4x10 sztruksy 4x20 wiosłowanie 3x10 wiosłowanie hantla 3x12 WTOREK Klatka + triceps wyciskanie na ławce 12/10/10/8 wyciskanie skos góra 12/10/10/8 rozpietki skos 3x10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e36093ed92874fb8ab3967f82233875d.jpg Próbujący na siłę rozwinąć swoją karierę w MMA, utytułowany judoka, Satoshi Ishii (9-2) został zakontraktowany przez rosyjską organizację M-1 i w swoim debiucie w organizacji podczas gali M-1 Challenge 42 z amerykańskim weteranem, Jeffem Monsonem (49-15-1). Pojedynek odbędzie się 20-ego [...]
w przyszłym tygodniu mam zamiar rozpocząc trening na definicje(5 tyg).moje pytanie dotyczy dni.nie za bardzo mi się usmiecha trenowac systemem 3 dni trening 1 wolny 3dni trening.niedziela nie za bardzo mi pasuje.czy mog trenowac bez przerwy 6 dni pod rząd? ćwiczył bede każdą partie mięśniową 2 razy w tygodniu.pytanie do fachowców
OK, wczoraj zrobiłem pierwszy trening klaty ogólnie jest dobrze ale mam jedno pytanie,mianowicie jak trzymac sztange żeby angażowac w najwiekszym stopniu miesnie klaty? Po wczorajszym treningu bolą mnie np. tricepsy. Rozstaw rąk troche wiekszy niz szerokosc ramion, podczas wyciskania trzymam rece z dala od tułowia, tzn mniej wiecej pod katem 45 [...]
Witam mam 15lat swoją przygode na siłowni chce dopiero zacząć ale nei odczego mam zacząć.Mam nadzieje dacie kilka pomyslów na trening..Na codziennien ćwiczę piłkę nożna pod okiem profesionalisty..i nie raz dostaje mocnego kopa..mam bardzo slabe mięśnie brzucha.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: Wzmocnienie [...]
Witam. Gram w kosza już niecałe 7 lat, w tym czasie robiłem już kilka programów na wyskok m.in. super dunks i jumpsoles, kóre dały mi kilkanaście cm dosiężnego, mam teraz ok 80 cm z naskoku, ale to wciąż mało przy wzroście 183 cm żeby dać z góry ;). Mam zamiar zapisać się na siłkę w przyszłym miechu i kilka pytań odnośnie siły nóg - jak często [...]
Mam 15 lat i chciałabym przytyć. Waże 40 kg i mam 162cm wzrostu. Czy na początek starczy mi 2500kalori czy to za mało? Dodam jeszcze że nie chciałabym tyć na brzuchu i żeby poszerzyły mi się biodra. Zaczełam już ćwiczyć 2 razy w tyg trening dj wallis, no i czasem na brzuch robie 8 min abs. Od czasu do czasu ćwicze też joge(płyta dvd) i inne [...]
witam wszystkich mam miec test z biegania na 5 kilometrów na przełomie kwietnia i maja chciał bym was zapytac jakie sa przyzwoite czasy na 5000 m?? trenuje kickboxing i plywam do tego i czasem równierz biegam plus trening wytrzymalosciowy ale przez kolejne 2 miesiace chce poprawic znacznie kondycje aby pozamiatac reszte konkurencjii:] i tu mam [...]
Witam Zaczynam dopiero przygodę z siłownią i czytałem, żę dobrze dobrana dieta to aż 65% sukcesu. Jeśli możecie rzucić okiem na ułożoną przeze mnie dietę i wskazać błędy będę wdzięczny. Wiek: 27 lat Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Cel: przyrost masy mięśniowej Zastanawiam się czy do makaronu i ryżu nie dodawać łyżki oliwy z oliwek oraz czy łyżka tranu [...]
Siema, wiem, że było już wiele wątków na temat studiów na awf, ale i większoć to stare wątki i nieodpowiadają na moje pytania. Na warszawskim AWF jedyna możliwośc studiów zaocznych to Wychowanie Fizyczne. Zastanawiam się nad tym czy: 1. na zaocznych ciężko się dostać z maturą z geografii rozszerzonej (bo w informaorach nie jest napisana, że [...]
Witam, Proszę o ocenę planu treningowego: Trening A (Push) 1) Przysiady ze sztangą – 6 serii 2) Wykroki – 3 serie 3) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 5 serii 4) Wyciskanie sztangietek na ławce skośnej – 4 serie 5) Pompki na poręczach – 3 serie 6) Wyciskanie żołnierskie – 3 serie 7) Wspiętki ze sztangą – 3 serie Interwał: rower spinningowy [...]
Witam. Otóż ostatnio zacząłem morsować i chciałem zapytać jaki wpływ może mieć ono na serce. Mam na myśli regularne morsowanie. Czy wzmacnia ono w jakikolwiek sposób ten organ, jaki wplyw morsowanie ma na układ krążenia? Czy ma ktoś rzetelne informacje na ten temat? Pozdrawiam
Jaki dobry produkt możecie polecić do zmiany koloru włosów (nie chcę zmieniać ich koloru na całe życie tylko najwyżej na kilka tygodni żeby najpierw zobaczyć czy jest mi dobrze w wybranym kolorze). Jestem brunetem, ale chciałbym jeszcze bardziej przyciemnić moje włosy. Maksymalnie jak się da Czego szukać żeby się nie rozczarować? Dodam jeszcze że [...]
Witam wszystkich, mam pytanie, na które zapewne wielu z was będzie znało odpowiedź. Mianowicie chodzi o to, że chciałem sobie rozpisać diete na mase. Jednak wszystkie informacje o układaniu diety na które się natknąłem wskazują na trening popołudniami. Mi najbardziej z paru względów pasuje trening rano okolo 8-9. Domyślam się że posiłek przed [...]
Witam. Mam takie pytanko :) Jaki cykl na masę byście Mi zaproponowali. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Narazie nie posiadam aparatu cyfrowego. Jak tylko odbiorę z naprawy (w przeciagu 2-3 dni to wkleję) Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 1 raz kreatyna mega caps olimpu [...]
