Na

jak czwiczyc na motylka ? (a morze podciaganie) Pozdrawiam

JAk podaje insidefighting złapali go na nondrolonie. K-1 Bellagio II finalist Dewey "the Black Kobra" Cooper tested positive for the anabolic steroid nandrolone. A hearing will be scheduled to decide his fine and punishment. He may appeal the results at that time.

Wiem ze ostatni posiłek to powinno być białko ale jak jem wegle + białko o 19:00 a pozniej o 21:30 samo białko i o 22:30 ide spac to jestem juz głodny i rano budze sie jeszcze bardziej głodny i mala waga jest... ja jade na mase i mam pytanie czy nie mozna walnąć z 2 kanapek do białka aby masa jakos bardziej poszla ale mozliwe ze mnie zaleje [...]

Mam pytanko i wielka prośbę do wszystkich Potrzebuje przybrać na masie!!!!!! a mam bardzo szybkom przemiane materii;/ !!! i nie wiem co wziasc hard mass gainer tego jest mase ale co najlepsze? a nie mam znowu ogromnej ilości kasy Mam na to wszystko z 150zl ...;/ plx help .. : } wiem ze najwazniejsza jest dieta w sumie jem z 5 posilkow dzienie [...]

Witam w najbliższym czasie mam zamiar zrobić cykl na Nitro II moim celem jest masa oraz poprawienie siły. Myślałem nad takim zestawem: - Nitrobolon II 700g - carbo biogenixa albo jakieś inne - witaminy,zma - do tego posiadam jeszcze białko z poprzedniego cyklu.. Whey Protein z vitalmaxu Czy do dorzucić do tego coś jeszcze? lub zmienić? jeżeli [...]

Witam wszystkich, Czy prostowanie nóg w siadzie na maszynie warto włączyć do planu na czworogłowe ud? Czy wystarczą przysiady i hack przysiady? pozdrawiam d4rQu

Witam. Mam troche śmieszne pytanie ale mnie troche to martwi. A więc jak robie sobie brzuszki na dywanie w domu to czuje tak jakby mięśnie proste z lewej strony bardziej pracowaly ponieważ bardziej je czuje podczas brzuchów. Martwie sie tym troche bo nie chce żeby mi z jednej strony było widać kratke a z drugiej nic...?? Prosze o odpowiedzi. [...]

Siema. Mam 14 lat. Ułożyłem sobie taki plan na siłę: Klatka piersiowa: - pompki - pompki z podniesionymi nogami Triceps: - pompki w podporze tyłem Nogi: - przysiady - wspięcia na palce Brzuch: - A6W Proszę o ocenę planu; 1. Co do tego planu dodać, a co z niego wyrzucić? 2. Ile robić serii i ile powtórzeń? 3. Proszę jeszcze o jakieś ćwiczenia na [...]

witam jestem tu nowy mam 18 lat cwicze juz 2 rok ale z efektami dosc slabo ... chce troszke zgubic tluszczyku,wyrzezbic sie na wiosne a przy okazji kontynuowac trening na mase .. biore kreatynke z bialkiem i na dniach chce sobie kupic clean burexin .. czy jest szansa spalic troche tlusczu w polaczeniu z treningiem na mase... prosze o rade z gory [...]

Jeżeli kolega jechał na białku 2 miesiące, to ile musi minąć przerwy zanim będzie mógł zacząć nowy cykl np. Białko+Mono na 4 tygodnie??

Ile razy w tygodniu chodzicie na silowni i jakie macie przerwy??

Witam, mam 12 lat. Chciałbym poprawić swoją szybkość, przede wszystkim po to, aby uzyskiwać lepsze wyniki w biegu na 60m. Mam 170cm i ważę 53,5kg, mój aktualny wynik w biegu na 60m to zaledwie 9,9sek a chcę schodzić poniżej 9sek. Poprosiłbym specjalistów o ułożenie jakiegoś planu treningowego zwiększającego szybkość dostosowanego do mojego wieku. [...]

Od kilku miesięcy miałem kilka plamek na czole, wcześniej mi nie przeszkadzały aż tak bardzo. Od dwóch dni zwiększyła się ich ilość i są bardziej wypukłe,widoczne.Wygląda to trochę tak jakbym się oparzył pokrzywą. Co to może być? http://yfrog.com/c8p1050026hj http://yfrog.com/61p1050050mj http://yfrog.com/n4p1050054gj

mam takie male pytanie bo kolega zaproponowal mi chodzenie na kick boksing i niewiem jak to jest bo sie dowiedzialem ze tam moga zabic i nie wiem co mam robic kolega zaoferowal mi za darmo jak to jest czy tam naprawde moga zabic czy to tylko maly trening bo juz sie w tym wszystkim pogubile ja bym chcial bardzoi na to chodzic ale moja mama o tym [...]

Witajcie. Mój staż to 2 lata, mam 20 lat, rok przerwy w treningach. Mam zamiar teraz wrócić i rozpocząć trening. Jako, że jestem ektomorfik (zaczynałem z 55kg wagi.. teraz ważę około 70) interesuje mnie trening na masę. Mam pytanie do doświadczonych - jaki trening polecacie dla mnie, typowego ektomorfika który w nadgarstku ma ledwo 16cm :)? [...]

Witam, mam 16 lat, około 170 cm wzrostu, moja waga waha się w granicach 77-79 kg. Chciałbym schudnąć i wyrzeźbić trochę moje ciało. Czy moglibyście zaproponować mi jakiś plan na siłownie? Chciałbym, abym mógł wszystkie ćwiczenia wykonywać tylko i wyłącznie na siłowni (no chyba, że jakieś pompki czy coś) i żeby ten plan był rozłożony na 3 dni (z [...]

Witam mam prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny. Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni brak Dostęp do sprzętu sztanga ławeczka,sztanga,hantelki, Zażywane suplementy: chce zaczac tylko co proponujecie nie znam sie [...]

Witam, mam pytanie. Napisałem obszerny artykuł na temat diety dla początkujących. Czy byłaby możliwość umieszczenia go w dziale 'odżywianie'? W jaki sposób mam to zrobić? Poświęciłem temu sporo pracy i myślę, że mógłby się przydać. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-17 23:26:22

Witam, biegam od pewnego czasu 1500 i 800m, mam pytanie jaki czas na tych dystansach jest tak "w miare" ? Biegam raczej tak dla siebie, za stary już jestem na klub lekkoatletyczny, i tak by mnie z racji wieku pewnie nie przyjeli. Macie może jakieś rady dotyczące biegania na tych dystansach, byłbym wdzięczny za każdą :) Pozdrawiam

Czesc, na wstepie napisze ,ze udalo mi sie zjechac z wagi 105kg , do 88kg. ..Zastanawiam sie , czy mozna by polaczyc diete na mase z aerobami, tzn, bieganie po treniungu silowym na biezni, 3 -4 razy w tygodniu. chodzi o to aby nie zalac sie znowu tluszczem, ale tez zeby jednak te miesnie rosly.. oczywiscie zdaje sobie sprawe, ze albo masa albo [...]