Na

jakie są dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha z ciężarkami żeby był ładny kaloryfer jestem kobietą wieć to muszą być kobiece ćwiczenia prosze o pomoc jakie trzeba mieć odwarzniki zeby coś to dało jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

Jestem czternastoletnią dziewczyną. Mam 177 wzrostu i 64 kilogramy. Niestety nadal w pasie mam 94 centymetrów, pomimo (w ocenie lekarza) dobrej wagi. Jak się pozbyć szybko nadmiaru tłuszczu? Co robić by utrzymać odpowiednie proporcje ciała i odpowiednią wagę?

Witam. Za bardzo się pośpieszyłem z kupnem kreatyny i kupiłem olimp xplode + olimp carbonox jest to mój pierwszy cykl który trwa już 4 tydzień dopiero ostatnio dowiedziałem się, że na 1 cykl najlepszy jest mono. Czy mogę odstawić używki na jakiś czas i zacząć od mono czy to już za późno ?

Chłopaki dostałem hemoroidów w odbycie bardzo chce ćwiczyć kiedyś miałem dobre osiągi i przyrosty przerwałem treningi właśnie z powodu hemoroidów chce znów zacząć ćwiczyć ale nie wiem czy mogę z hemoroidami trenować

Witam. Tak jak w temacie, jestem zainteresowany kupnem ławki regulowanej, z możliwością dołączenia modlitewnika/prasy (jeśli masz, to również kupię). Ławeczka może być używana. Mile widziane stojaki. Czekam na oferty. Zmieniony przez - berlusconi01 w dniu 2012-02-15 19:09:12 Zmieniony przez - berlusconi01 w dniu 2012-02-15 19:17:43

mój plan wygląda tak: 06:00-płatki owsiane z suszonymi owocami. 10:00 serek wiejski 3 kromki chleba. (w szkolę) 14-15 jakaś zupa 16-17 Drugie danie(mięso z kurczaka,ryż lub makaron z jabłkami lub z kurczakiem 20:00 płatki owsiane Jestem początkujący i nie znam się chodzi mi o dietę która pomoże w osiągach.. Prosiłbym o jakieś wskazówki. [...]

Ćwiczenia na trica: 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 5x21 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x12 3.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4x12 Oraz posiłek wszystko zmiksowane w blenderze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f22aaf9b6de4f0396a3c1ca75b339dc.png

Siemka, czy mógłby mi ktoś w stanie pomóc, mianowicie potrzebuję jakieś ćwiczenia na mięśnie grzbietu, przy jak najmniejszym zaangażowaniu mięśni ramion(potrzebuj te ćwiczenia dla kobiety) . Czyli wszelakie ćwiczenia na drążku z pewnością odpadają. Był bym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś coś zarzuci. Pozdrawiam

Witam! Mam pewien problem, może to moja wina, nie wiem.. Otóż... Jem na prawdę dużo, a w ogóle nie grubnę. Mam 17lat(w styczniu 18), mam 170cm wzrostu i ważę 54kg. Potrzebuję zgrubnąć żeby w końcu nabrać jakiegoś bardziej męskiego wyglądu(ramiona chude jak baba, a siła w łapach jest). Poradźcie co jeść, ile jeść.. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Witajcie, wiek 16 lat, waga ok.60 kg, wzrost 186 cm. Cwiczylem pare ladnych miesiecy jednak nie przykladalem zbytniej wagi do diety. Mam budowe ektomorfika i moje pytanie: czy w miare szybko (chociaz 1 kg na miesiac) moge przybrac bez odzywek? ile wtedy musialbym jesc? prosze o pomoc :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-03 21:50:51

Już rzeczywiście prawie pewne. DSE jeszcze ostatecznie nie potwierdziło, że walka się odbędzie, ale FujiTV podało już taką informację na swojej stronie. Tak więc Randy przyleciał tylko popatrzeć.. buuuu

Witam panowie, jak radzicie sobie z wielkoscia sutow na off od cykli? nie mam gino ani jakiegos wielkiego bf ale suty jak jest cieplej sa troche wieksze. nie swedza ani nie bola cos a'la lipo. wydaje mi sie ze to troche wina estro ;)

jaki jest najlepszy zestaw ćwiczeń na biceps i triceps??przy okazji kiedy je wykonywac i co spozywac(nie chodzi mi tu o zadne pproszki) jesli chodzi o duza zawartosc bialka,bo cwicze od ponad pol roku i widze efekty ale chcialbym wlasnie zminic swoj tok cwiczen moze moglbym czyms zastapic francuskie wyciskanie oraz podnoszenie [...]

Proszę napiszcie kluby sportowe w Rzeszowie , które znacie i do których można się zapisać w wieku 17-18 lat. Od razu mówię że nie interesuje mnie lekkoatletyka i siatkówka , koszykówka i piłka nożna.

jak w temacie, do tej pory robilem plan silowy. teraz chcialbym cos na mase . nie wiem czy zastosowac prosty podzial na push/pull/legs, moze jakis split lub cos z pierwszego roku treningów ? trening mma mam 2 czasami 3 razy w tygodniu, są dosc intensywne i nie chce robic zadnego planu pod SW poniewaz silownia jest u mnie priorytetem.

jaka jest dobra dieta na siłe? POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

siema co sadzicie o suplach ultra ripped i hnb treca na rzezbe. w jakich ilosciach to brac zeby byl dobry efekt. albo jakies inne suple na rzezbe ????. dzieki

jestem blisko ułożenia diety ale nie wiem w jakich porach dania brac najepiej białko węglowaodany czy tez tłuszcze prosze napiszcie mi co najlepiej na sniadanie 2 posiłek obiad przed treningiem po treningu i przed spaniem bo nie moge znaleźć tego na forum wielkie dzieki

Pojawiły się informacje, że taką walką prawdopodobnie będzie można zobaczyć na nadchodzącym UFC 56. Baroni: "Prawdopodobnie na UFC 56 zmierzę się z Leben'em. Nie podpisywaliśmy jeszcze żadnych kontraktów, ale rozmowy trwają". Więcej? - http://www.insidefighting.com/betweenRoundsDisp.aspx?uid=2398

Jestem na lajcikowym cyklu prop/enan cwicze do tego kickboxing i tam na trenongu znamalem sobie srodkowego lewej reki. Nie wiem teraz co robic! Konczyc cykl? Wiadomo nie bede mogl ciwiczyc na maxa, a dopiero co fajna papa sie zaczela :/ Czy moze ciagnac dalej? Jestem juz po 12 amp propka 5 i 2 prolki. Co radzicie ??