witam miałem roczną przerwę w cwiczeniach, ale w końcu mogę znów zacząć cwiczyć. Byłem już na dwóch treningach - zrobiłem bardzo lekki trening a pomimo to mam za***iste zakwasy. I tutaj mam pytanie. Czy jest jakiś suplement na zakwasy? jak tak to jaki? a może są jakies sposoby na ten problem? Z góry dzięki za pomoc
zaczełam tydzien temu redukcje dieta oczywiscie ułozona suple zakupione Thermo speed no i problem tkwi w cwiczeniach mam ławeczke wielofunkcyjna tyle ze niewiem jak sie na niej zabrac za spalanko tłuszczyku bo na miesniach mi nie zalezy moze znacie jakies sztuczki na tej machinie:0 cwiczonka na brzuszek w szczegolnosci i nogi szczegolnie łydki sa [...]
Mam zamiar brać mete ( 100 tabletek ) tylko jest taka sprawa że mam dosyć mocną podatność na gino, dlatego zamierzam brać również podczas tego nolvadex. Czy może mi ktoś dokładnie napisać ile brać nolvadex-u podczas i po cyklu. I ile potrzebuje Nolvadexu na taki cykl? Cykl mety planuje 3-3-4-4 jest to mój drugi cykl w życiu. Jeśli chodzi o mnie to [...]
Witam, chcialbym zrobic cykl z takich suplementow carbo, białko, aminokwasy i jablaczan, prosiłbym o poradę co by dobrze ze sobą współgrało, planuje 6 tygodniowy cykl. Osobiście myślałem nad: ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN 3000G, OLIMP CARBONOX 4000G, TREC CM3 1250MG KREATYNA JABŁCZAN 360KAPS, OLIMP BCAA MEGA CAPS 300KAPS.+60KAPS. GRATIS! = 360KAPS. [...]
Witajcie ponownie zwracam sie do was z prośbą o sprawdzenie diety. Dieta niejest dlamnie lecz dla kolegi ktory poprosił mnie o rozpisanie posiłków a ze w dietach HC jeszcze nie jestem obyty to stąd moja prośba ;) posiłek 16 i 18 to posiłki okołotreningowe z góry dziękuje i pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e046f213c72431db535874d05b6d553.JPG [...]
Witam mam znalazłem dietę dla osoby ważącej 80kg i troszkę ją przerobiłem ;] Mam do was pytanie czy jest ona dobra , a jak nie to co muszę w niej zmienić . 7:00 Platki kukurydziane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g słonecznika 13:30 Chleb żytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g [...]
Witam, prosiłbym, aby ktoś doświadczony zerknął na moją dietę i ocenił czy jest w porządku czy należałoby coś zmienić. Mam 15 lat, 178cm wzrostu, ważę 70 kg, moim celem jest masa, stażu mam 4 miesiące, ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem splitem z partią raz w tygodniu, teraz zmieniam trening na split z partią 2 razy w tygodniu, moje dzienne [...]
Siema wszystkim, mam zamiar ćwiczyć na wioślarzu i drążku do podciągania. Jednak nie wiem jak te ćwiczenia ze sobą pogodzić i czy w ogóle warto ćwiczyć oba, bo wydaje mi się, że działają one na te same partie mięśni. Stąd moje pytanie do was, czy mogę ćwiczyć tego samego dnia na jednym i drugim i zrobić dwa dni przerwy, czy np. jeśli w danym dniu [...]
Cześć znajomy z siłowni zapytał mnie co ma zrobić żeby jego orzeszki pobudzić i żeby wróciły do normalnych rozmiarów. Zagiął mnie tym, że wali koks non stop od 6-7 lat i nie brał nigdy HCG. Doradziłem mu końskie dawki HCG przez kilka miesięcy. A jak wy uważacie? post napisany na prośbę znajomego. Ankieta chyba nie potrzebna, ale facet wygląda na [...]
witam mam prosbe: podajcie mi plan dla osoby 18 letniej ktora podciaga sie jak narazie ok 13 razy i kce sie podciagnac z 20 razy lub wiecej jakie cwiczenia dobrac ile razy w tygodniu cwiczyc z gory dziekuje pozdrawiam Doświadczenie powiększa naszą mądrość, nie zmniejsza jednak naszej głupoty. Billings J.
Chodzi mi o to by dal każdego boju(osobno!) zaproponować trening na siłę. Na klatkę takowe już były(bardzo dobre przedstawione przez Metalixa i Michaiła), ale dla przysiadów i ciągów ciężko coś znaleźć... Więc jak ktoś posiada jakiś planik(najlepiej z rozpiskami procentowymi) to proponuję go tu zarzucić.
jakie cwiczenia robic na barki i triceps( mam zastój w tych partiach a chce ładnie je rozbudowac) na tricpes palnuje robic 12 serii a na barki 16. mama sztange hantle ławeczkę i drązek . na barki chce robic 4 serie wznosy bokiem, 4 s pajacyki , 4s wyciskanai za głowa, 4 s szrugsy moze tak byc ?? a tricpes to 4 s francuzkie wyciskanie leząć i [...]
[...] czy poszukac czegoś na czym można odłożyc sztangę (do głowy przychodzą mi poręcze , ta na których robi się pompki). Czy robienie przysiadów korzystając z suwnicy jest bezpieczne ? (tzn czy nie jest na dłuższą metę kontuzjogenne). 2) Wzniosy na palcach : Na czym polecacie stawac zeby zwiekszyc zakres ruchów ? Duże talerze będą ok ? Pozdrawiam !
Przeciwnikiem Tomka będzie Ivan Serati, debiutant UFC. Informacja oficjalnie potwierdzona przez władze UFC, fighterzy podpisali już kontrakty na walkę. Gala odbędzie się 17 stycznia, w Dublinie. Dla przypomnienia Tomek Drwal ma już swój debiut w UFC za soba, we wrześniu, 2007 roku przegrał przez TKO z Thiago Silvą. Powodzenia Tomek! www.fight24.pl
mam to coś - czyli jakby czerwone wypustki, kropki (nie są płaskie) :P kilka lat, nie przeszkadza, nie mam problemów od strony układu pokarmowego, ale o ile pamiętam kiedyś tego nie było znajdują sie tylko na czubku języka i po bokach... zdjęcie może tego nie oddawać, ale właśnie tutaj są najbardziej "zgromadzone" i nie wiem czy tym sie specjalnie [...]
Witam! Mam 16 lat i od miesiąca intensywnie oraz regularnie ćwiczę na domowej siłowni. Chcę trochę schudnąć i niedługo zaczynam brać Olimp Thermo Speed Extreme. Prosiłbym o ułożenie jakiejś dobrej diety redukującej tkankę tłuszczową, ale również taką dietę, które nie będzie kolidowała z Thermo Speedem i jego składnikami. Kilka informacji o mnie. [...]
Cześć wszystkim! Chciałbym kupić jakieś odżywki na masę i dobrą pompę tak na początku sierpnia. Kiedyś miałem Magnum 8000 nie powiem smak był super. Myślałem coś o Nitro2 albo XPand ale wiem że dosyć droga jest ta odżywka ale jak dobra to czemu nie kupić:) Ćwiczę prawię 2 lata, diete oczywiście mam. Waga:75kg Wzrost:175cm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chcę abyście ocenili mój plan treningowy na kaloryfer. Wznoszenie nóg do góry leżąc Dotykanie palców u nóg leżąc Dotykanie kolan łokciami leżąc do przeciwnej strony Spinanie miesni brzucha leżąc Spinanie mięsni brzucha ze zginaniem się w prawą i lewą stronę Dotykanie rękami piszczeli leżąc Brzuszki Każde cwiczenie wykonuję po 5 seri 10 [...]
