Na

Witam. Ma ktoś może pomysł i mógłby się podzielić tym jak je zrobić samemu?

Witam. Chciałbym otrzymać poradę od użytkowników jaki zrobić sobie cykl na masę (chodzi o odżywki). Poniżej wypełniłem ankietę na swój temat. Dziękuję wszystkim za rady. 1) typ budowy ciała - można powiedzieć że trochę ektomorfika i mezomorfika. Nie mogę przybrać za bardzo na wadzę. Genetykę mam w miarę dobrą. 2) wiek: 23 3) waga/ wzrost: [...]

witam panowie po czym szybko zejdzie sliwa z podbitego oka.Do pracy trzeba isc a oko najladniej nie wyglada:))

Cześć. Na początku zaznaczę, że trenuję około 5 lat. W trakcie tego lata przeprowadziłam udaną redukcję i byłam naprawdę zadowolona z efektów. Trenowałam około 3-4 razy w tygodniu siłowo, dodatkowo biegałam i pilnowałam, żeby większość czasu robić 20-30 tysięcy kroków. Dieta również była dopilnowana, ale nie były to żadne głodówki, jadłam [...]

[...] wyciskanie hantli, wyciskanie sztangi, OHP, wyciskanie hantli na barki, uginanie sztangi, nie umiem już tak fajnie progresować więc wymyśliłem cośtakiego. Oceńcie ten system Na przykładzie wyciskanie hantli na poziomie: 1 seria- 18kg 15-25 powtórzeń (blisko upadku) 2 seria 20.5kg 10-15 (blisko upadku) 3 seria 23kg 8-12 (blisko upadku) 4 seria [...]

Siema. Jaki spalacz tłuszczu Waszym zdaniem jest najlepszy obecnie na rynku? Chce sobie jakis kupic, ale nie moge sie zdecydowac. Dodam ze chodze na silke 3 razy w tygodniu (nieraz niestety jestem 2 z powodu braku czasu) i staram sie w miare zdrowo odzywiac. Pomozcie, trudno sie zdecydowac co wybrac

Jak zwiększyć odporność na ból bez środków farmakologicznych? Czy są na to jakieś specjalne treningi?

Rzut wygląda tak jak wyrzut piłki z autu (zza głowy bez odrywania nóg, bez możliwosci wzięcia rozbiegu)

Dziewczyny! Polecicie dobre, wygodne, lekkie i przewiewne obuwie na zajęcia fitness/siłownię? :)

Witam, mam pytanie odnośnie oglądania meczów ligi hiszpańskiej, angielskiej, może czasem bayernu m. w internecie, ale.... mam dość tych meczyki.pl i podobnych, które nie rzadko zmuszają mnie do odświeżania strony, oglądania w słabej jakości, przerywania streamu. NC+ jest póki co niemożliwym do zamówienia przeze mnie do domu, także proszę Was o [...]

mam prośbe czy mógłby mi ktoś rozpisać jakiś dobry trening na redukcje tkanki tłuszczowej???????????????

siemanko mam pytanko ile litrow wody nalezy sporzywac dziennie podczas cyklu na kreatynie ????

Siema . Może ktos mi powiedziec ile przytyje i na ile mi starczy ?

Po skręcieniu kostki 3 stopnia, którą maścią najlepiej smarować? -Reparil GeL N -Diclac LipoGel -ALTACET

Ile powinno robić się powtórzeń w seri ćwicząc na zwiększenie masy mięsniowej oraz jakim ciężarem powinno się ćwiczyć ???

czy mozna cwiczyc biceps i triceps na jednym treningu? 4 cwiczenia po 3 serje na biceps i triceps....

pytanie jak w temacie... Jakim ćwiczeniem zastąpić podciąganie? Robie trening MASS na siłe i mase.

Co sadzicie o tym urzadzeniu-chodzi mi o ruchome schody po ktorych trzeba whodzic?Na jakie partie ciala dziala?

Chciałbym abyście pisali poniżej nazwy najlepszych według was odżywek na przyrost masy mięśniowej.

Witam. Jestem poczatkujacym laikiem jesli chodzi o temat cwiczenia, cos tam sobie dzwigam , mam kilka wlasnorecznie zrobionych hantelkow troche obciazenia i wlasnorecznie robiona sztange, cwicze w domu bo chcialbym troszke przytyc zanim zobacza takiego huderlaka na silowni ;) jestem niski i mam troche krzywy kregoslup co pewnie nie ulatwi mi [...]