Na

Witam, kończę redukcję no i został mi już na prawdę oporny tłuszcz na dole brzucha i udach, na ostatni miesiąc planuję dać jakiś bardzo dobry spalacz, który będzie najlepszy, chodzi mi głównie o wersje USA, zastanawiam się nad: - HyperLean FX7 - Hellfire Eph 150 INNOVATIVE - USP Labs OxyElite Pro - VPX RedLine Ultra Hardcore Proszę o konkretne [...]

Witam! Sytuacje jaką mamy, każdy widzi. Przez zamkniecie branży jestem skazany na treningi w domu. Sprzęt jaki mam to ławka, stojaki, sztanga prosta i łamana, trochę żelastwa. Oto plan jaki sobie ułożyłem: A: -mc -wycisk leżąc -wiosłowanie w opadzie nachwyt -ohp -biceps sztangą łamaną -wyciskanie francuskie -świeca na brzuch B: -przysiad -wycisk [...]

wymieńcie mi jakie mamy staki oparte na jabłczanie, jestem w trakcie robienia porównania składów staków opartych na "jabłku". Jak narazie proszę o wymienienie po przecinku staków które znacie i które sa oparte na "jabłku", prosiłbym o nie komentowanie tego postu.

Czesc! Dostałem sie na studia i dziś dostałem plan zajęc... mój problem jest taki: w poniedziałki, wtorki i czwartki wychodzę rano o 7.30 z domu i wracam b. późno. Mam w praktyce 5 minut przerwy między zajęciami wiec mam czas tylko na ,,kanapkę" Do tej pory jadłem wg diety, ewentualne braki uzupełniałem odżywkami (wlasciwie tylko po silowni carbo [...]

Witam cwicze od 2 tygodni moja waga to 65 kg wzrost 178kg jak mam cwiczyc i co brac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa sila Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie mam Przeciwskaznania [...]

witam wszystkich, nie wiem czy i kiedy był poruszany temat odnosnie treningu na "najszerszy grzbietu" ale poprosił bym kogoś mądrzejszego o jakieś ćwiczenie żeby dawało przede wszystkim szerokości w górnych partiach pleców... nie chodzi mi o samą masę tylko żeby mieć szerokie motyle. ktoś może mi pomóc?

jaki rodzaj bialka waszym zdaniem jest najlepszy podczas redukcji izolat , koncentrat z izolatem czy mix roznych frakcji bialek ? i drugie pytanie jaki paramter bialka wskazuje ze jest to bialko wysokiej jakosci ? czy jest to zawartosc leucyny w skladzie czy moze niksa zawartosc tluszczu albo wegli?

witam. ubie zjesc sobie slodkie ale jak to jest wiadomo nie jest zdrowe ale znowu nie jesc wcale slodkiego ? np lubie zjesc sobie tabliczke czekoaldy albo pączka czy jakiegos batona typu snikers czy princessa albo ciasto jak mama upiecze jak to jest z takim jedzeniem ?? ograniczac to do minimum ? nie jeść wcale ? czy jak ?

Cześć, chciałbym poprawić swój wynik na 1000m. Mam 16 lat i trochę doświadczenia w bieganiu. Za 2 miesiące mam ważny egzamin z tego dystansu. Gdzie mogę znaleźć trening poprawiający kondycję i wytrzymałość, ale i ogólnie czas na 1000m? Czy mógłby mi go ktoś ułożyć? Wiem, że na stronie bieganie.pl jest plan na ten dystans, ale tam trening [...]

Witam! Wyglądam tak: http://img266.imageshack.us/i/18037427.jpg/ http://img249.imageshack.us/i/67633564.jpg/ I tutaj zaczyna się mój problem. Jak widać trochę ze mnie grubasek:D Lecz staram się myśleć pozytywnie że "przerobię to" na mięśnie. Chciałbym was poprosić o ułożenie dla mnie planu na rzeźbę. Ogólnie ćwiczę 4ty miesiąc i 2gi dzień na [...]

Witam Mam 13 lat i dwa tygodnie temu dostałam pierwszą miesiączkę. Wystąpiły u mnie już chyba wszystkie oznaki dojrzewania oprócz jednej- małe piersi. Noszę biustonosz w rozmiarze 70A. Różnica między obwodem piersi a pod nimi ok. 7cm. Wzystkie koleżanki w moim wieku mają co najmniej rozmiar B, więc sami widzicie, że trudno nie mieć kompleksów. [...]

witam. wiem że było już wiele podobnych tematów ale kto pyta nie błądzi. chodzi mi o to czy dobry ułożyłem sobie plan treningowy na siłowni. chce wzmocnić się fizycznie i nie chodzi mi o siłę dynamiczną. -przysiady ze sztangą na barkach 4s nogi 12,10,8,6 -wiosłowanie sztangą 3s plecy 12,10,8 -wyciskanie na ławeczce płaskiej 3s klatka 12,10,8 [...]

Jako,ze jestem nowy na forum witam serdecznie wszystkich uzytkownikow i zwracam sie z prosba o pomoc.Mianowicie jestem na cyklu prop+winko tab.Jest to moj pierwszy powazniejszy cykl z saa.Koncze 2 tydzien bicia propka (0,75 e2d)od 2 dni dolaczylem winko (stanazolin lyka labs 10mg)3 tabs dziennie.Od czterech dni strasznie zle sie czuje,podwyzszona [...]

Witam, mam problem z tym ćwiczeniem, dodam iż nie ćwiczę na siłowni nie mam żadnego stażu tam. Ćwiczę w własnym zakresie ( pompki, drążek, biegam ) dla utrzymania sylwetki itp. No tak, ale z tym drążkiem mam problem otóż : jednego dnia jestem w stanie się podciągnąć kilka razy a kiedy robię to za 2-3 dni jestem w stanie zrobić jedno powtórzenie i [...]

mam 24 opakowania gęstego miodu po 20gram i tak myśle czy w połączeniu z jakimiś suplami może testosteronem tribulterris lub testoplast czy może BCAA to dał by jakąś pompe? ten miód oczywiście jak myślicie i czy to poprostu? a może by go połączyc bo już kupiłem zamiast odrzywki olimpa HMBolon to mam 3 składniki go tworzące po 2xblister każdego [...]

Witam. W najbliższym czasie planuję kupić dietkę na Potreningu.pl. Mam tylko jedno pytanko co do diety. Mianowicie mam pewne ograniczenia finansowe, na samą dietę mogę wydać miesięcznie jakieś 700zł, wiem że to nie jest żaden problem aby ułożyć za taką kwotę dobrą dietę na masówkę Ale czy da się to skonsultować jakoś ze specjalistami z [...]

witam, pokrotce opisze siebie staz:8 miesiecy na silowni wiek:17 lat waga:96kg wzrost:200cm przez 8 miesiecy na silowni schudlem 20kg, w szczytowych momentach dochodzilo do 120kg, posiadam ginekomastie, ktora prawdopodobnie w ciagu kilka miesiecy po 18-tce bede usuwal, na klatce mam dosc duzo syfow, wiec raczej sterydy, ktorymi skutkami ubocznymi [...]

Witam , miałem przerwe od siłowni około 3-4 miesięcy . Zaprzestałem dietę na masę , lecz zacząłem treningi Muay Thai. Przejde do sedna sprawy .. Na brzuchu odłożyło mi się trochę "Tłuszzczu" Co zakrywa mięśnie dolne brzucha , pytanie do was kieruje takie . Czy gdy wrócę na siłownie zacząć redukcje by odkryć to , a potem masówkę , czy od razu [...]

Witam.Tak jak w temacie.Chodzi o to, że co noc wybudzam się dokładnie po 4 godzinach i 30 minutach od zaśnięcia.Po tym przez natłok myśli kiedy coraz bliżej do poranka nie mogę wrócić do snu, a potem w dzień czuje się zmęczony.Ostatnio zakupiłem oddzielnie Cynk i Magnez z wit B6.Dorzucę jeszcze melatonine i myślałem jeszcze o GABIE i 5HTP, ale [...]

zaczynam hzt z diagnoza hipogonadyzmu. chodzi mi o arimidex? jak dawkowac arimidex przy estro 105 i testo 230. HZT opieram o prolke 50mgx2/tyg przestawnie z pregnyl 250iux2/tyg. Biore tez 75ug eutyroksu na niedoczynnosc. Zeby zbic estro jakimi dawkami zaczac, ile to potrwa, czy na stale przyjmowac arimidex, co bedzie gdy juz dojde do porzadanego [...]