W dniach 14-15.10.2017 w w Hali Sportowej Szkoły Podstawowej nr 50 odbyły się zawody "Międzynarodowy Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness" (Eliminacje do reprezentacji Polski na MŚ w Kulturystyce oraz MŚ w Fitness 2017 r.). Honorowy patronat objął: Prezydent Miasta Białegostoku – Pan Tadeusz Truskolaski Organizatorem był: Uczniowski Klub [...]
[...] nagły spadek masy ciała, ale wcale nie należy go wiązać z odchudzaniem. Po prostu może zmniejszyć się ilość dostarczanego pokarmu, nawodnienie ciała, ilość glikogenu itd. Najgorsze są natomiast spadki wagi związane z rozpadem mięśni. Nie ma się z czego cieszyć, właśnie odnotowano śmierć Twoich postępów w redukcji tłuszczu! To mięśnie napędzają [...]
Body fitness to kategoria dla wytrwałych, twardych i rzetelnych kobiet, które potrafią zorganizować swoje życie tak aby pogodzić codzienne obowiązki oraz jednocześnie ciężko i wytrwale trenować (trening siłowy, prezentacja, regeneracja…). Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Gabriela Bregin W jednym sezonie: Debiut, Mistrzostwa [...]
[...] w kulturystyce, złoty medalista Mr. Universe i znany warszawski celebryta - Paweł Głuchowski właśnie pochwalił się na Instagramie, że będzie tatą! Wraz z partnerką Natalią Kruczyńską, stwierdzili, że Wielkanoc, jest odpowiednim momentem, by podzielić się tą radosną nowiną z innymi. Musieliśmy najpierw spojrzeć w kalendarz, by upewnić [...]
Od razu zaznaczę, że nie da się odpowiedzieć na pytanie „co jest lepsze”. To tak, jakbyś pytał mechanika, czy zamontować części używane, nowe, ale kiepskiego producenta lub te najlepsze na rynku, najdroższe. W każdym przypadku odpowiedź będzie inna. Inaczej będzie dobierać części dla osoby robiącej 5 tys. km rocznie, a inaczej do auta robiącego 50 [...]
[...] stojące przed mną wyzwanie." Lebega zdobył swój status PRO w 2013 roku i rywalizował w licznych profesjonalnych zawodach kulturystycznych. Zdobył I miejsce w IFBB Karina Nascimento Pro 2017, trzecie miejsce na Grand Prix IFBB w Baltimore w 2017 roku, startował też w New York Pro & Pittsburgh Pro. Mimo tragedii, która go spotkała nie [...]
[...] Gratulujemy i życzymy szczęścia Młodej Parze! Sukcesem może w końcu pochwalić się Ada Kaczmarek, która zdobyła wczoraj dwa złote medale (w juniorkach i seniorkach) podczas UK Pro Championschips. W ostatnich zawodach Olympia Amateur Spain, Ada była poza finałem, a dziś królowała. Na wymarzoną kartę PRO musi jednak jeszcze trochę poczekać...
[...] odzyskać swoje utracone rezerwy!”, „Jedna rzecz jest bardziej, niż pewna, nigdy nie osiągniesz dyscypliny, która pozwoli utrzymać nową, niższą wagę ciała”. Na podstawie książki: „The Dukan diet” Dukan traktuje ciało, jak wroga, a poszczególne składniki pokarmowe, jak samo zło. Mam pomysł na równie ekstremalną, [...]
[...] w przypadku treningu wytrzymałościowego? Ustalano wpływ podawania węglowodanów lub węglowodanów i białka na mitochondrialną i miofibrylarną syntezę białek mięśniowych. Napoje spożywano po treningu kolarskim. 10 wytrenowanych kolarzy (wiek 29 ± 6 lat; VO2 MAX. 66.5 ± 5.1 ml/kg/min.) ukończyło dwie próby. Przez 90 minut jechali [...]
[...] głupoty widziana w Internecie, narkotyki czy picie alkoholu. Okazuje się, że kluczowym problemem nurtującym wielu ludzi są słodzące dodatki do żywności, zamienniki cukru. Na ten temat pisałem wielokrotnie, ale niektórych osób i tak nie uda się przekonać. Inne artykuły: Aspartam to trucizna, czyli ile trzeba by go spożyć, by zaszkodził? [...]
Wydaje się, że to sztanga odgrywa główną rolę w naszych treningach. Powodem jest jej wszechstronne zastosowanie, jak i możliwość wykorzystania dużo większego ciężaru, niż w przypadku hantli. To właśnie konkurencje siłowe, jak trójbój czy dyscypliny olimpijskie, odbywają się z udziałem sztangi, stąd też uchodzi ona za podstawowy sprzęt do treningu [...]
[...] treningu aerobowego itd. Zawsze w trakcie redukcji odnotowuje się spadek beztłuszczowej masy ciała, co ma duży wpływ na REE, NEAT i ilość energii zużywanej na treningu. Najlepsze diety (wysokoproteinowe) umożliwiają utratę tylko 25% mięśni na każde 75% utraconej tkanki tłuszczowej (w uproszczeniu: pozbywamy się 5 kg masy ciała z tego 3,75 kg [...]
[...] o tym, by być większym. Pochodzący z Las Vegas, Golias po raz pierwszy wybrał się na siłownię w 2003 roku. W tym czasie był jeszcze nastolatkiem ważącym około 70 kilogramów. Na początek chciał nabrać kondycji i trochę zwiększyć siłę i masę. Nie wiedział, że będzie to początek ogromnej zmiany w jego życiu. Craig widząc, jak staje się coraz [...]
[...] oraz hamujące produkcję DHT z następujących grup: inhibitorów receptora α-adrenergicznego, inhibitorów 5alfa-reduktazy,leków antycholinergicznych oraz fitoterapeutyków. Najważniejszą grupą środków stosowanych przy BPH są inhibitory 5alfa-reduktazy, a w grupie tej znajdujemy przede wszystkim dwa leki – finasteryd i duasteryd. Wprawdzie leki [...]
[...] niż ja wziąłem dla Mr. Olympia. Nie potrzebujesz tego. Otrzymujesz korzyści, których chcesz. Regeneracja, budowanie mięśni z próbą zminimalizowania negatywnych skutków. Nadejdzie moment, w którym i tak nie uzyskasz żadnych pozytywnych efektów". https://youtu.be/tHtUZf63Gms Komentarze Doriana Yatesa mogą sugerować, że jest on przeciwnikiem [...]
[...] Ponoć był to przełomowy moment w jego życiu, bo pod naciskiem ojca, postanowił zerwać z nałogiem. Patrick przyznał, że aktualnie jest w najlepszej formie swojego życia. Na dowód pokazał zdjęcia swoich postępów. W ciągu 6 miesięcy 28-latek zgubił 10 kilogramów podczas wyzwania, jakie rzucił w mediach społecznościowych. Patrick wraz z 413 [...]
Ikona NBA Shaquille O'Neal (51 l.) nie ukrywa, że jego pasją oprócz koszykówki jest także kulturystyka. Niedawno w poście na Instagramie Shaq pochwalił się swoją masywną sylwetką pozując przed obiektywem. Shaq to legenda w historii koszykówki, a jego postać trwale zapisała się na kartach tej dyscypliny. Cieszył się długą i udaną karierą trwającą [...]
[...] stwierdzono, iż np. 11 tygodni treningu ekscentrycznego zwiększa eksplozywność 44% w fazie ekscentrycznej oraz 77% w koncentrycznej nawet u osób w podeszłym wieku . Naukowcy podkreślają, że trening ekscentryczny może być bardziej kontuzjogenny, ale przez to tworzy mięśnie mniej podatne na urazy. W kolejnym z badań opublikowanym w [...]
[...] Niskie stężenia cholesterolu we krwi powiązano z występowaniem nowotworów, wysokie uznaje się za szkodliwe pod względem sercowo-naczyniowym, ale niekoniecznie słusznie. Na wiążące dane w tej materii należy jeszcze poczekać. Referencje: Joanna Banach, Władysław Sinkiewicz „Cholesterol HDL — przyjaciel czy wróg?” [...]
[...] Jeśli Twoja redukcja tkanki tłuszczowej idzie marnie, warto wykonać szereg badań hormonalnych i sprawdzić ich poziom. Ewentualne nieprawidłowości warto również przedyskutować z lekarzem. Natomiast zmiana nawyków żywieniowych oraz wprowadzenie zaleconych zmian powinno być kluczowym przełomem, który pomoże nam uporać się z dodatkowymi kilogramami.
