Na

Dzisiaj chcąc pokazać koledze jaki ze mnie kozak zaproponowałem siłowanie na rękę (bo jestem w tym dobry) ja ważę 78 a on 56 i mnie pokonał!!!!!! czy mieliście podobne upokorzenie?

Mam problem... mam na dolnej partii brzucha fałdkę tłuszczu nie wiem jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia robić!!!:( Słyszałam że tą fałdkę się najtrudniej spala więc nie wiem ... POMÓŻCIE MI!!!!..:(:(:(

Witam, poszukuję opaski na kostkę do linki wyciągu dolnego (do ćwiczenia wewnętrznych części ud), może ktoś ma lub wie gdzie można dostać coś takiego?

Siemka. Mam pytanie czy ten programik ćwiczeń na brzuch daje jakieś fajne efekty ?? http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU

Witam!! Będę wdzięczny jak pomożecie mi dopracować ułożyć plan treningowy i diete nowa. Dane o mnie: Wiek:18 Waga: 71kg Wzrost: 177cm Staż: 9 m-cy Zmieniony przez - Arek1255 w dniu 2013-07-05 13:00:01

Witam moja sytuacja wygląda tak, mam zamiar w pon robić klatke z trricepsem i przedramieniem w czwartek same nogi i w piątek plecy z bicepsem. Chce wiedziec czy moge miec trening nog w czwartek a w piatek kolejny. W środe mam siatke wiec odpada, a w sobote pływam więc też niezbyt.

Witam. Chcialbym zapytac jaki suplement/suplementy brac z kreatyna podczas cyklu by byly jak najlepsze efekty? Kreatyna+Bialko+Gainer+BCAA? i jakiej firmy produkty stosowac cena nie gra roli. Prosze o porade, z gory dziekuje za odpowiedz.

Jakie ćwiczenia na VMO w domu bez siłowni i przyrządów? Chodzi i poprawę wyglądu nóg i pomoc kolanom (wysokie ustawienie, schodzą się do środka). A ponoć mam ''zerowe'' VMO. W internecie nic ciekawego nie znalazłam.

Witam liczę na pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę/siłę , wydaje mi się ze wiek 24 lat nie jest przeszkodą żeby ponownie zacząć ćwiczyć . Jeśli będą potrzebne jakieś inne informacje proszę pisać . Pozdrawiam i Dziękuje :)

Witam mam prawie 16 lat 175cm wzrostu i ważę ok 57kg. Mój cel zbudowanie masy mięśniowej i chciałbym się dowiedzieć jaka dietę stosować czy moglibyście mi ułożyć jakas dietę mam do użytku pure creatin 200tabs. Byłbym wdzięczny.

Witam, mam 15 lat, 180 cm wzrostu i 70kg.Gram w pilke nozna, jestem bramkarzem i mam pytanie, od kiedy bd mogl zaczac regularnie chodzic na silownie?? Zmieniony przez - tzzz1234 w dniu 2015-02-14 18:57:52

Hej, usunięto mi nerkę. Druga jest w bardzo dobrym stanie. Jak ułożyć dietę żeby nie obciążyć tej drugiej nerki, ale zbudować trochę mięśni? Nie zależy mi na byciu ogromnym. Chce po prostu poprawić swoją sylwetkę.

Jak u was sytuacja z łysieniem po koksie? Czy zauwazyliscie jakies zmiany na waszej głowie? czy istotne, czy może koks wogole nie działa na wasze czupryny?? Temat ma na celu ogólne rozpoznanie problemu, wiec mile widziane odpowiedzi z autopsji ;) Pzdr

Czesc dzis spadlo mi na stope 15 kg z okolo 1m wysokości na końcówkę stopy(na wszystkie palce) oprocz strasznegi bolu palce są siniawe z jedmego leci krew i strasznie spuchly Jechac z tym do szpitala czy lod powinien wystarczyc? (16 lat)

Mam zamiar ćwiczyć fbw na siłowni i brać kreatynę,mam 184cm wzrostu i 73kg wagi,proszę o proporcje diety tak aby nabierać mięśni a nie tłuszczu.Napiszcie mi co i ile jeść też dzienne proporcje białek,tłuszczy węglowodanów. Proszę o pomoc.

Witam ! Czy mogę robić taki trening na braki ? Nie za dużo tych ćwiczeń co sądzicie? 1. Wyciskanie na suwnicy sprzed głowy 2. Podciąganie linki wyciągu pionowego do przodu stojąc 3. Wznosy hantli bokiem 4. Podciąganie sztangi do brody 5. Szrugsy hantlami

Witam, chciałbym zapytać które ćwiczenia są najbardziej wydajne na mięśnie brzucha, czy np jakas A6W, czy jakies inne ćwiczenia, Prosze polećcie cos. Pozdrawiam Biały

Siema. Od września ruszam z masą i w tym roku chciałbym coś dodać prócz krety. I mam takie pytanko do was czy braliście jakieś suple na podwyższenie testosteronu? Czy były jakieś efekty?

Witam! Czy sniadanie, obiad lub ostatni posilek dnia, duzo bialkowy, ma miec jakis określony procent kcal z calodziennego zapotrzebowania czy trzeba po prostu wyrobic te kcal dowolnie w kazdym posilku? Z gory dzieki!

Witam. Zastanawia mnie kwestia ilosci posilkow w ciagu dnia. Sam jadam 6 posilkow dziennie od 10 miesiecy. Coraz czesciej czytam o tym ze mozna jesc nawet 3 lub 4 posilki wieksze zachowujac kcal i BWT. Jak z tym w koncu jest?