Siema. Przygode z zelazem zaczalem 2 lata teme, idzie mi calkiem niezle ale chcialbym zapodac cos mocniejszego, wczesiej nie mialem diety jechalem na odzywkach... jak mozecie to doradzcie mi co moge zapodac na piewszy cykl... zastanawiam sie nad 100tab metanabolu i 10 shotach omnadrenu... jak mozecie to doradzcie czy dobrze to wplynie na mase bo [...]
Witam. Mam 14 lat i cwicze brzuch systematycznie (co dwa dni lub codziennie) tak okolo 2 lata...niedawno bylem 3 tygodnie na koloniach i mialem przerwe od cwiczen...wrocilem, zrobilem ostry trening brzucha i mam takie zakwasy ze ciezko mi sie polozyc (cwicze brzuch juz bardzo dlugo ale czegos takiego jeszcze nie mialem, moze sie odzwyczil od [...]
Witam. Jakie byście mi poradzili ćwiczenia na barki, które mogę dołączyć do ćwiczeń : Pompki stojąc na rękach przy ścianie i Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia. Mam do dyspozycji 1 hantle 7 kg, baniaki z wodą i ekspander. Z góry dzięki za pomoc ;]
Witam mam pytanie odnośnie ph zastanawiam sie nad massdrolem chciałbym wiedzieć czy jest w porządku czy jest coś lepszego? i jeśli miałbym robić z tym cykl to co potem na odblok jakie środki gdzie znależć... niechce jeszcze saa wiem że to praktycznie to samo ale jednak bardziej inetersuja mnie ph... dzieki wielkie za wyrozumialosc..
Witam Czy opłaca się kupic okulary na narty uvex arrow? I mam pytanie jeszcze czy wygodnie sie w nich jeździ, chodzi mi o to czy nie spadaja, czy nieparują itp. Link na dole: http://allegro.pl/item933793354_uvex_arrow_hit_4_kolory_przesylka_gratis.html
skacze około 20 minut ile spalam klori? jakim powinnam tempem skakac i jakim najlepiej stylem ? i czy to prawda ze podczas skakania piersi robia sie zwiodczałe ( obwisłe) kiedy najlepiej skakac rano wieczór w południe? ja robie to zawsze wieczorem i nieraz brak mi sił
siemka mam pytanko czy polecacie te białko http://allegro.pl/aminostar-sweet-whey-1kg-bialko-serwatki-wys-0zl-i1455578448.html oraz czy te węglowodany http://allegro.pl/olimp-carbonox-1000g-carbo-nox-wegowodany-wys-0-i1439131371.html I jeszcze jedno pytanie kreatyna czy witaminy ? Jak coś dietę mam :)
Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć biegać na średnie dystanse w klubie, jednak moje wyniki są dużo gorsze niż chłopaków w moim wieku z tamtego klubu (moja życiówka na 1km to ok.4min a zawodników stamtąd to ok.3min). Biegam już od ok. 1 miesiąca i na raz potrafię przebiec maksymalnie 3/3.5km. Chciałbym wiedzieć jak ćwiczyć, żeby efekty były [...]
[...] sie że jestem za chudy .Chce zaczac chodzić na silownie od nowego roku i przybrać na masie ale wiem że to praktycznie nie możliwe bez odpowiedniej diety i suplementów .Prosilbym o podanie firm i dawkowanie niektórych z nich i czy sa jakies przeciwskazania i uboczne efekty.Najbardziej zalezy mi na wypowiedziach osób które już sa po takiej kuracji.
Witam mam taki problem otoz juz chcialem skonczyc z silownia ponieważ nie wytrzymuje psychicznie diety ale jednak bardzo to kocham i cwicze 2 lata i teraz pomyslalem o przerwie moze troche odpoczne i wroce pelen energi i motywacji więc mam pytanie czy po 2 tygodniach bardziej luzniejszego odzywiania i bez treningow strace dużo dodam ze jestem [...]
Witam :D Mam pytanie do Binia , czy to że jest wypukłość na mebranie świadczy o uszkodzeniu? (mebrana ściśle przylega do opakowania). PS1 (wiem że głupie) czy to normalne że mebrana jest przyklejona takim grubym klejem? . ps2. Czy jeżeli mam paragon i nie otwarłem opakowania to będe mógł zwrócić pordukt z uwagi na tą wypukłośc?(jeżeli oczywiście [...]
http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/417/1/1060998564.jpg Na trasie z Adamem Kosackim Zapraszamy na nowy odcinek Na trasie z..., w tym odcinku ekipa MD gościła u Adama Kosackiego http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,417,na-trasie-z-adamem-kosackim.html
Witam, już jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć na siłowni i robiłem ćwiczenia takie jak kazali na forum no i wszystkie mięśnie już ładnie wyrobione ale brzuszek ani rusz no może troszeczkę. Jaki macie trening typowo na brzuch. Jakie ćwiczenia,ile serii, ile powtórzeń? Proszę nie wypisywać żebym ćwiczył ABS lub A6W albo coś w tym stylu bo to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od dłuższego czasu jestem na masie, aktualnie ważę 75 kg tylko że zauważyłem że zalał mi się brzuch (górna część mięśnie jest dalej dosyć dobrze widoczna) jednak chciałbym kontynuować masę tak do 80 kg. Mam takie pytanie, czy mógłbym robić 2-3 w tyg trening cardio na czczo by zbić ten nadmiar tłuszczu czy jednak zrobić to 80 kg i zacząć [...]
Witam mam 16 lat 70 kg wagi i 190 cm wzrostu chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Czy może ktoś powiedzieć czy jest ona dobra albo czy mam coś w niej zmienić? Dodam że w tydzien przytyłem 2kg :) Współczynnik BMR 1871.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3556.1 Węglowodany 55% 1955.86kcal = 488.97gram Białko 15% 533.42kcal = 133.35gram Tluszcz 30% [...]
Cześć. Mam dietkę z potreningu.pl ok 2000kcal dla tłuszcza z 28% bf przy 100kg wagi i niskiej aktywności fizycznej. Po ok 3 tyg. zeszło 4kg i 5cm w pasie. Jakoś tragicznie głodny nie chodzę, posiłki są różnorodne, więc dieta mi pasuje. Jakim suplem uchronię mięcho, bo już poleciało z 5mm z bicka? BCAA i kreatyna styka?
Witam, pytanie do mądrych głów: leci odblok, już tylko Clomid jakieś 3 tyg. Po badaniach prolaktyna wyszła mocno podniesiona - górne widły x2. Mam pod ręką Dostinex. Zbijac prolke, czy zostawić?
Czesc. Czy jest w ogóle sens wprowadzać jakiekolwiek zmiany w planie będąc na redukcji? Przykład: Mam słabo rozwinięta klatę, chciałbym ją poprawić i chciałbym zmienić jakieś ćwiczenia w celu poprawy jej wyglądu. Czy ma to w ogóle sens na redukcji? Teoretycznie będąc już na sredniozaawansowanym etapie nie powinno się budować mięcha będąc na [...]
Pytanie jaki waszym zdaniem jest najlepszy ubiór na trening kickboxingu? Albo czy lepiej trenować z koszulką czy bez i spodenkach luźnych czy nie? Głownie mi chodzi czy lepiiej trenowac w koszulce czy bez ewentualnie w podkoszulku a na kickboxing brać spodenki typowo do tego czy jakieś obcisłe? Chce chodzic nie na zajęcia i czy można by tak bez [...]
