Na

Witam. Co sądzicie o takim planie na ławkę płaską (na masę): - rozgrzewka 15 powtórzeń - 1. seria 12 powtórzeń - 2. seria 10 powtórzeń - 3. seria 8 powtórzeń - 4. seria 6 powtórzeń - 5. seria 4 powtórzenia - 6. seria 2 powtórzenia Oczywiście obciążenie jest co serię zwiększane w ten sposób, że ostatnia seria jest już robiona z pomocą kolegi. Czy [...]

29 lat, 65 kg, 176 cm, od dwóch lat regularnie pływam 2 x tydz., od pół roku siłownia (3 x tydz., trening adaptacyjny). Od września chciałbym zacząć trening kickboxingu. Moim celem jest podniesienie ogólnej sprawności ale także przełamanie pewnych psychicznych oporów przed konfrontacją z innym człowiekiem, mówiąc po prostu "obicie się". Czy w tym [...]

mam pytania odnośnie węglowodanów i białek. w ile po zjedzeniu organizm bierze sie za węglowodany proste a w ile za złożone i na jak długo starcza tych i tych. to samo pytanie tyczy sie białek (bo jesli sie nie myle to też są 2 rodzaje: wolno i szybkowchłanialne czy jakoś tak). no i jeśli chodzi o te białka to niech ktoś napisze gdzie występują te [...]

Witam Cwicze na siłowni od 1 liceum 2semestru czyli bedzie tak ponad 4 lata z 6 miesieczna przerwą w czasie wiosny lata i jesieni. Teraz wracam do treningow przed zawodami potrzebuje troche przybrac pare kg i siły. Odżywki brałem jakis rok temu i był to horse power efekty takie sobie Wiem ze teraz jest wiele nowych odzywek i prohormonów bardzo [...]

Witam. Chciałem się dowiedzieć czy można spożywać gainer przed snem?? Jestem dosyć chudy i ciężko mi przyswoić kg. Dodam iż mam diete i zależy mi na masie... Z góry ThX

[...] go do "kontrolowania masy" b/t/w będzie około 3/1/2-3. Dobrze by było jak by spalacz ogółem nie wpływał na moją psychike czy coś w tym rodzaju mówie tu np. o mega zamuleniu przy venomie. Na miejscu mówie, że nie chce scorcha/venoma. Spalacz będę stosował 60 dni więc mogą być dwa ten na 30 i następny. Licze na jakąś drobną pomoc pozdrawiam.

witam mam pytanie robie cykl na nitrobolon energizer juz 2 tydzien efekty sa ladne puchne jak na drozdzach moze mi ktos podpowiedziec jak utrzymac ten efekt po skonczonym cyklu

siema dostalem sprezyne chce ja rozciagac z przodu i stylu wiecie moze na jakie to miesnie siada ?

Doradce.Panowie jestem od 1,5 miesiąca zagranica, Mam sztagle i hantelki i nie mam jak cwiczyc klaty ,jedyny sposob to pompki po ile w seriach ile serii itp ,Bo nie wiem jak to liczyc,Okolo 110 kg biorę na klatę przy 90 kg wagi czy to cos da te pomki itp bo biceps i barki plecy ćwiczę raz w tygodniu bo pracuje na budowie 6 dni w tygodniu przy [...]

Witam mam 18 lat , i mam straszny problem z powracającym tłuszczem. Podczas robienia masy, strasznie zalewam sie fatem, i aby spalic potrzebuje około 3-4 miesięcy, przy czym trace około 40% masy, którą zyskałem na masówce. Zakończyłem masówke około 3 miesiące temu , i starałem się popalić tłuszcz. Po masówce wazyłem około 87-86 kilo, dzisiaj waże [...]

Witam, mam 14 lat, wcześniej pakowałem troszkę na siłce, przez rok trenowałem domatora i teraz wziąłem się poważnie za siłkę. Trenowałem tak z miesiąc i dorzuciłem gainera i kreatyne. Rosło pięknie %-) Tylko że pojawiły mi się na klatce rozstępy i nie mam pojęcia co mam teraz zrobić, co ja zrobię z ładną klatą, jeśli na niej będą rozstępy? }:-((( [...]

Witam, Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni no i nadszedł wreszcie czas na zbudowanie trochę masy mięśniowej. Co do diety sporo poczytałem i wiem, że musi być nadwyżka kaloryczna itd. Jednak nadal nie mogę znaleźć konkretnych informacji na temat suplementacji. Wiem, że chcę kupić trochę odżywki białkowej, ale kompletnie nie mam pojęcia czy lepiej [...]

Siema. mam takie pytanko za niedługo wybieramy sie z paczką znajomych na Ibize i chciałem zabrać ze sobą troche supli, białko, bcaa i t-5.... No i właśnie głównie o to chodzi bo w składzie ma jasno napisane że zawiera efedryne. Opakowania wszystkie mam fabrycznie pozamykane no ale to jest 60 kapsołek i 2 blistry bcaa. Czy nie będzie problemu na [...]

Witam proszę o pomoc w ocenie i poprawieniu mojej diety na wzrost masy mięśniowej. Waga: 65 Wzrost: 172 Płeć: mężczyzna cel: masa wiek: 17 Jestem bardzo aktywny fizycznie trenowałem 3 razy w tygodniu przez miesiąc plus bieganie do wyczerpania co tydzień a od teraz zamierzam trenować w celu nabrania masy 5 dni w tygodniu. Trenuję 1.5 godziny [...]

Hej mam 24 lata, 173cm wzrostu i ważę tylko 57kg. Trenować zamierzam 3x w tygodniu i dodatkowo dwa razy tygodniowo chodzę na piłkę. Kalkulator pokazuje mi że aby przytyć powinienem jeść ponad 3000kcal ale nie wcisnę w siebie tyle, przynajmniej na razie. Jak widzicie w mojej diecie nie ma warzyw i raczej ich nie będzie, dlatego jeśli jakichś [...]

Witam panowie leci test enan 400mg/week i są efekty ale za pewne na samym teściu nie zbuduje szybko tego co chce zbudować. Co najlepiej dodać do tego na masę jest to pierwszy cykl. Leci enan 250mg e4d myślałem żeby dodać długa deke lub metkę ale chciałbym lecieć na tym dłużej więc raczej meta odpada. Co byście innego polecili co da naprawdę fajny [...]

Witam !!! Prosze o zamieszczenie jak wykonywac cwiczenia srodkowych partii klatki piersiowej, zarowno tych dolnych jak i gornych. Wiem, ze mozna robic wasko trzymajac gryf na plasko ale jak cwiczyc tez gore ?? Prosze o rade

Mam pytanie co jest lepsze LPG czy ENERGY EXPLOSION LIQUID skład LPG: -Guarana 2000mg -Fruktoza 1000mg -Tauryna 250mg -Magnez(węglan) 50mg -Witamina C 40mg -Witamina B5 6mg -Witamina B6 2mg -Witamina B1 800mcg skład ENERGY EXPLOSION LIQUID: -tauryna (400mg) -tyrozyna (200mg) -kofeina (250 mg) -witamina B3 (18mg) -ekstrakt z gorzkiej pomarańczy [...]

Witam Mam 16 lat, zaczolem cwiczyc od 2 miesiecy z powodu kurzej klatki , chciałbym przytyć bez zadnej diety , jakie odzywki były by najlepsze ?

Dla wszystkich, którzy chcą być jeszcze bliżej Activlabu mamy ciekawe info. Nasz profil pojawił się na blip.pl - będziemy tam zamieszczać informacje o wszelakich konkursach, promocjach, nowościach i innych wydarzeniach, które będą mieć miejsce w naszej firmie. http://activlab.blip.pl/ Zapraszamy!!! Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2010-01-18 [...]