Na

UWAGA jeszcze DZISIAJ o 22:00 bede goscil w NIEZALEZNYM internetowym Radio Kontestacja. Zapraszam zainteresowanych bedziemy mowic o zdrowym zywieniu tu jest link + wciskaj przycisk czerowny sluchaj radia ZAPRASZAMY http://www.kontestacja.com/

Siema.Jestem osobą która zaczyna swoją przygodę z siłownią...Chciałbym prosić was o pomoc w wyborze odżywek które pomogą uzyskać mi rzeźbę, bądź co najmniej schudnąć...Mam 185 cm wzrostu i 112kg wagi.Z góry dziękuje za pomoc ;)

Witam mam mały problem. Rozważam kupno trenażera (chodziarza) lub ławeczki skośnej do domu. Chyba zdecyduję się na ławeczkę. Mam do was pytanie. Co sądzicie o treningu w domu na ławeczce skośne? Chodzi mi o trening brzucha. Jest jakiś zestaw ćwiczeń?

Witam, Mam pytanie, trenuje sztuki walki 4 razy w tygodniu od poniedziałku do czwartku i zostaje mi na silownie piątek sobota i niedziela. Jak trenowac i jak rozlozyc treningi. Co w jaki dzień trenowac i dodam, ze chodzi mi bardziej o crossfit albo jakiś trening na wytrzymałość.

siema chciałbym zakupic jakis gainer ale nie wiem jaki poniewaz nie mam za duzo pieniedzie i chcialbym sie was doradzic jaki by mi odpowialal mam 180cm wzrostu i waze 66kg doradzcie mi jakis w miare dobry gainer i tani

Witam. Chciałem się zapytać czy przy obecnej formie opłaca mi się robić redukcję na m-drollu czy może pozostać przy samej misce i odżywkach ?. Dodam, że mam dość mało czasu bo szykuje mi się na początku czerwca wyjazd. I czy po m-drollu stosować odblok ?

Witam, chciałbym rozpocząć redukcję tkanki tłuszczowej. Jakie suplementy byście polecili? Co myślicie o braniu kreatyny na redukcji? Jakieś opinie na temat ClenBurexinu z Treca? Korzystał ktoś z FA Xtreme Anticatabolix? Kwota jaką mogę wydać to 300-400zł.

Cześć od środy noszę orteze, ponieważ skręciłem kostkę, wieczorami ściągam orteze, aby stopa odpoczęła i zauważyłem takąjakby kulke czy górke na kostce, nie wiem co to może i trochę się martwie. Proszę o szybką odpowiedź.

Na bilansie zerowym jestem 3 miesiące. Jest poprawa sylwetki, mniejszy brzuch, boczków itp. Nie chciałbym robić redukcji bo nie chcę spadku siły i energii. Czy da się tak zrobić sylwetkę? Czy jednak bez redukcji się nie obejdzie? BF mam pewnie ok 18%

Otoz... Jaka odzywke polecacie na redukcje tkanki tluszczowej brzucha? Oczywiscie mam zamiar uzywac jakiegos "spalacza" do treningu.

Co zrobic gdy sie ma rozstempy... ?? ?? ??

Chce kupic obciazenie na sztange w nastepujacej kolejnosci: 2*15kg 2*10kg 4*5kg 6*2kg 8*1kg Jestem z Kalisza. Jesli ktos ma na sprzedarz podane wyzej ciezarki to prosze o wrzucenie jakiegos foto i ceny jaka by was interesowala :))

Witam mam zamiar zaczac cykl na mase i sile, mam zamiar kupic: Nitrobolon II, ZMA z olimpu i tauryne, czy to dobry zestaw? co moge dokupic do nitro i jak dawkowac te odzywki...... z gory dzieki

Witam Poszukuję diety na masę waga 90kg 183wzrostu wiek oj koło 30 ;) posiadam białko z ostrowii i chcę wrzucić ją do diety.Ponadto nadmieniam że nie dysponuje za bardzo czasem na posiłki normalne.Poszę o pomoc ?

chodzi o to jak zapobiec lojotokowi ledwo tkne metke czy jakiegokolwiek tescia to sie zaczynam swiecic na gebie, z jednej strony to dobre bo pewny jestem ze dziala :P ale to mozna sprawdzic czy dziala a potem temu jakos zapobiegac :P

Witojcie ;) Panocki powiedzcie co dzis na topie bo ja sie zamrozilem w czasach db pharmy, axio, razaka itp. A rozruch robie i mysle zeby zaczac zapasy robic ;)

Siema, wrzucam dietkę do sprawdzenia. M 183,5cm 73kg ektomorfik Masa warzywa będą między innymi(k.pekińska, zwykła, pomidory, cebula, ogórki różne) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29f9454c9a3242d69a8cc2eee018eee8.png

Siemka mam prawie 16 lat 172 cm 72 kg wagi a na klate biore tylko 65 kg cwicze na silowni u kolegi od 2 tygodni ale chcialbym do konca wakacji podskoczyc do 70 kg ale niewiem jak ??? pomocy ? jakie cwiczenia najlepiej wykonywac ?

Witam . Chciałbym przytyć bo jestem za chudy . Zaczołem jeść więcej od razu i wiem że to pójdzie narazie w brzuch i moje pytanko czy jak zrobi mi się brzuszek to rozejdzie się to jakoś po całym ciele i nada mu kształtu ? Wiek 15 lat

Witam przykladowo osoba wazaca 70 kg 180 cm wzrostu to na mase powinien brac od 4-6 kg weglowodanow czyli 70kg razy 5kg wychodzi 350 wegli dziennie i tu moje pytanie czy to juz jest wyliczone na mase czy musze sobie dodac nadwyzke np + 50 wegli wiecej czy to starczy jak pomnoze?