Na

Po wykonaniu ćwiczenia na barki (tak jak na tym obrazku, ale w pozycji stojącej (http://www.kuzniaformy.pl/Excercise,394) zawsze mam jakis problem z oddechem, czasami slysze jak mi serce pompuje i w ogole po tym ćwiczeniu czasami troche keci mi sie w głowie, i czuje sie jakbym nie mógł do konca złapać powietrza. Co jest nie tak? Unosząc hantle [...]

hej, wczoraj mocno popiłem tak jakos wyszlo ze w barze mialo byc piwko bylo z dziesiec, nawet nie pamietam czy nie wiecej, rano wstalem normalnie 22km rowerem w godzinke, wrocilem zjadlem fasolke i nagle zlapal mnie taki gigantyczny kac, w lustrze wygladam na +10kg w porownaniu do przedpicia, waga w normie, moze z kilo wiecej ale takie widelki na [...]

Pytanie, jak w temacie, Ile max dziennie można przyjąc na 1kg suchej masy AMINOKWASÓW, GLUTAMINY, GLUKOZY, MAGNEZU, POTASU, oraz innych witamin itd. itp, i jakie są zalecane ilości przed/po treningu? Może pytanie dośc dziwne, ale jestem ciekaw ile czego mogę lub powinienem brać, w wyszukiwarce nic nie znalazlem, nie wiem nawet co tam wpisać aby [...]

I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 100g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g b/t/w 30/19/79 608kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) Jedzenie w pojemniku 150g filetu z mintaja 200g pomidora 200g ryżu 30grodzynek b/t/w 28/2/128 530kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z oliwek 10g 4 Marchewka [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć, który podział na porcje jest według Was lepszy ze względu na ilość białka w porcji: 1. Po treningu 80 g gainera Profi Whey Mass + 200 ml mleka = = 42 g białka, 2. Przed snem 30 g białka Prostar Whey Protein + 200 ml mleka = = 30 g białka, czy: 1. Pomiędzy śniadaniem, a obiadem 40 g Profi Whey Mass + 100 ml [...]

Witam was trenuje na siłce planem fbw na masę na razie jest strasznie ciepło więc robię tak jeden dzień trening 2 przerwy i tak cały czas staram się pic dużo a nawet bardzo, pije cały czas jem też dużo ale ostatnio waga spada mi tak bardzo ze to mnie strasznie martwi nie mam prawie wcale tłuszczu widać mięśnie ale cały czas spadam tracę masę robię [...]

Wzrost:184 Waga: 72 Wiek: 18 Cel: troche zmniejszyć poziom fatu :) Trening:4x w tyg siłownia, do tego bieganie, basen Prosze o ocene diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d64dabf53e1497a9192cd3a279dc2e9.png EDIT Mleko wpisane jest 3,5% jednak pochodzi ono od krowy (nie ze sklepu) xD wiec ma wiecej % tłuszczu dokladnie nie wiem ile :) Zmieniony przez - [...]

Siema ostatnio zaczeło mi wysypywać dziwne krostki na szyi i barkach a dziś są już na klacie i brzuchu nie wiem co mam robić lekarz będzie od czwartku i to ten pierwszej pomocy rodzinny , kupilem jakieś 3 dni temu wapno + zyxBio na uczulenia , ale ani to nie dało żadnych efektów zaczyna wyskakiwać tego syfu coraz więcej nawet na bickach mam dodam [...]

Co prawda jestem dopiero 4 dni na redukcji ale zauważyłem dziwne objawy otóż moja dieta to low carb zauważyłem że częściej odwiedzam toaletę oraz wzmogła się potliwość tj dzisiaj na treningu byłem spocony jak dzik co kiedyś na masie się nie zdarzało. To moja pierwsz redukcja więc prosze o wyrozumiałość ;) Dlatego niewiem czy to normalna odpowiedz [...]

Witam, znowu zaczynam trenowac silownie w domu, dieta jest, ok. 3500/3700 kcal i myslalem nad treningiem FBW, moja waga to 70 i nie mam za wiele miesni. Przysiad Wyciskanie na lawce poziomej Wioslowanie sztanga na lawce 40,50 stopni. Wyciskanie zolnierskie sprzed glowy Drazek( nie wiem wlasnie czy nachwytem na plecy, czy podchywtem normalnie ?) [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 94 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Nadgarstek :21,5 -Biceps: 40 -Klata: 119 -Udo: 68 5.STAZ NA SILOWNI: 8miesiecy 6.Cel cyklu: masa,siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE Przebyte cykle: meta +prop 8.POZIOM BF% 10-15% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10.WYNIKI SILOWE -Klata: 130 -Przysiad: 195 -Mc: 230kg 11.Dieta: B: [...]

Czesc , czytalem duzo poradnikow i wypowiedzi roznych ludzi , ale wiekszosc tych "tresci" byla z przed 10-15 lat . Bol w stawie lokciowym , na poczatku treningu i na nastepny dzien boli (stopniowo coraz mniej az do kolejnego tricepsa), wszystko nasila sie gdy robie triceps,,, ja niedaje duzych ciezarow zato macham duzo razy ,, pije codziennie juz [...]

witam czy ktos wie gdzie mozna kupic fajna plytke dvd z cwiczeniami np z callaneticsem

"Posiadaczka brązowego pasa w Bjj, Gazzy Parma zaoferowała powierzchnię reklamową swoich obcisłych shortów (zdjęcie poniżej) na aukcji internetowej serwisu eBay. Uzyskane w ten sposób pieniądze będą formą sponsoringu przed zawodami ADCC (28-29.5.2005). W chwili pisania tego newsa minimalna cena to 435 dolarów, a do końca aukcji pozostało niecałe [...]

Witam Wlasnie koncze 2 cykle na mase i teraz chce sile zaczac, do tej pory zjadlem Profi whey mass i koncze cykle Keatyny Multipower. 185cm 83kg 1,5 staz. Jakie suplemeny pomoga w nabieraniu sily ?? Z gory DZieki za pomoc Pozdrawiam

Tematów było o tej samej nazwie, ale nie pomogły mi w ogóle. Otóż staż treningowy to 15 mc, do tej pory stosowałem Gain Bolica 6000, teraz przy pomocy jednego z forumowiczów ułożyłem nowy (lepszy) plan treningowy, aktualnie robię sobie przerwę tygodniową od ćwiczeń(od dawna jej nie było, lepiej uniknąć przetrenowania). Nie chcę przerzucać się [...]

Siema planuje za ok tydzien rozpocac cykl 1-8 boldabol Tajlandia, British Dragon 400mg/e5d 4-8 agovirin depot Slowacja, Biotika 50mg/ed Tu mam problem bo nie wiem jak z Clomidem bo czytalem na necie ze jak Agovirin sie bierze to w trakcoe tez trzeba ?? prawda to ?? po skonczeniu poczekam 3 tyg i zaczynam 1-8 winstrol depot Hiszpania, Zambon [...]

Witam. Przeprowadzam teraz trening na masę fbw 3x w tygodniu, i mam pytanie, czy mogę po każdym treningu iść pobiegać ok 30 minut na bieżni w progu tlenowym? bo jeszcze gram ok. 3x w tygodniu w kosza i potrzebuję troszkę pobiegać :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64~~ Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 [...]

Witam mam problem z okiem. Otuz w listopadzie mialem wylew samoistny do ciala szklistego. Po prostu obudzilem sie i nic nie widzialem.Lezalem w szpitalu 2 tygodnie po 2 tygodniach wylew przeszedl. Mialem miec robiona angiografie dna oka lecz podczas schylenia sie by schowac posciel dostalem znow wylewu. Powiedzieli mi ze mam sie dopiero zglosic do [...]

witam, mam ok 81-82 kg i 182cm wzrostu , robię teraz trening HST. Chodzę do szkoły wiec dieta będzie trochę ograniczona. 1 posiłek płatki kukurydziane ok 200g + mlek 250g lub jajecznica z 3 jaj + chleb z masłem nie raz jogurt 2 posiłek (szkoła ) kanapki z serem lub pomidor/sałata + jakiś owoc 3 Posiłek obiad - to już zależy co będzie to muszę [...]