SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do ocenki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 535

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 517
witam, mam ok 81-82 kg i 182cm wzrostu , robię teraz trening HST. Chodzę do szkoły wiec dieta będzie trochę ograniczona.
1 posiłek
płatki kukurydziane ok 200g + mlek 250g lub jajecznica z 3 jaj + chleb z masłem nie raz jogurt
2 posiłek (szkoła )
kanapki z serem lub pomidor/sałata + jakiś owoc
3 Posiłek
obiad - to już zależy co będzie to muszę zjeść
4 Posiłek
ryż ok 100g + warzywa
5 posiłek (przed treningiem)
kleik ryżowy ok (80-100g) + mleko ok 150ml+ wafle ryżowe
6 posiłek ( po treningu)
od razu po ok 100g kleiku ryżowego, po 30 min twaróg chudy + jogurt + owoc
7 Posiłek
serek wiejski
Proszę o korektę
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
zobacz na inne diety bo za dużo do zmieniania
i wylicz składniki

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aqua Aerobic Aerobik Fitness w Gdańsku , Trójmieście

Następny temat

co jesc przes treningiem na sniadanie?