Kończysz właśnie redukcję? Udało Ci się osiągnąć zadowalające efekty? Chciałbyś uniknąć efektu jo-jo? Podpowiadamy, jak skutecznie wyjść z diety redukcyjnej. Trzymaj się zasad Zawsze rozsądnie jest zachować określone nawyki żywieniowe bez względu na aktualny cel. Chociaż po redukcji możesz pozwolić sobie na większą „elastyczność” diety, w [...]
Odkrywane są coraz nowe potencjalne zastosowania dla kreatyny. W USA co roku sprzedaje się 4 miliony kg kreatyny, a ten rynek jest wart 200 milionów dolarów rocznie. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Tak wyglądają wyniki po 4 tygodniach suplementacji oraz treningu: Może to nic ciekawego, bo wiemy, że [...]
Okazuje się, że najlepszy przyjaciel człowieka może być również idealnym partnerem treningowym i wsparciem procesu odchudzania. Oto kilka sposobów, w jakie Twój pies może poprawić Twoje treningi. Podsumowanie Chociaż prawdopodobnie wydaje Ci się, że nie możesz kochać bardziej i robić więcej dla swojego słodkiego zwierzaka, niż aktualnie, dodanie [...]
Bez względu na to, jak ciężko trenujesz, ważne jest również, to co robisz po treningu. Trening sam w sobie działa tylko jako bodziec do przyrostu siły i mięśni. Aby został on odpowiednio wykorzystany, ciało musi być prawidłowo odżywione, składnikami odżywczymi/związkami potrzebnymi nie tylko do ułatwienia regeneracji, ale także do zapewnienia [...]
Dawno nie pisaliśmy o Bradzie Castleberry, który jest dość kontrowersyjną postacią w branży fitness. Dlaczego jego postać wywołuje tyle emocji? Wiele osób twierdzi, że Castleberry używa fałszywych ciężarów, aby zwiększyć liczbę obserwujących na Instagramie i zyskać popularność. W dodatku nieustannie chwali się tym, jaki jest silny, kłamie o [...]
[...] mechanizm działa? Oto pytanie, na które Meksykanie postanowili odpowiedzieć w badaniu na zwierzętach. Podawali myszom dietę pozbawioną biotyny od trzeciego tygodnia życia. Naukowcy podali jednej grupie myszy standardową dietę, a dwóm eksperymentalnym grupom dietę zawierającą 30 procent białka jaja. Jedna z grup eksperymentalnych otrzymywała [...]
[...] zdenerwował fakt ponad 2,5 godzinnego opóźnienia. Organizatorzy nie wyciągnęli żadnych wniosków, bo w kolejnych dniach było niewiele lepiej jeśli chodzi o punktualność. Na Facebooku natknęliśmy się na komentarz “Koniec z zawodami na sali gimastycznej”. No akurat w tym wypadku nie było inaczej.... Backstage także pozostawiał wiele do [...]
Dosyć często mówi się o naturalnych afrodyzjakach zwiększających libido. Czy zdajesz sobie sprawę, że są również produkty, których należy unikać, gdyż mogą zmniejszać popęd seksualny? Styl życia i żywność, którą spożywamy, może mieć wpływ między innymi na poziom testosteronu, który jest kluczowy dla Twojego popędu seksualnego.
Plan treningowy zazwyczaj rozpisany jest w taki sposób, aby większe grupy mięśniowe trenowane były przed grupami mniejszymi. Ma to swoje uzasadnienie praktyczne, gdzie świeży zapas energii kierujemy na grupę mięśniową, która potrzebuje jej więcej. Jednak, czy teoretyzując możemy trenować tak, jak nam się podoba, bez negatywnego skutku? Wyniki i [...]
[...] ogromną rolę w każdym treningu. Od poprawy pewności siebie po budowanie siły, nauka kontrolowania oddechu jest nieodłącznym czynnikiem wszystkich sportowców. Technika Navy SEALS Taktyczne oddychanie amerykańskiej armii jest jedną z najbardziej efektywnych metod. Navy SEALS w celu uspokojenia ciała i umysłu stosują technikę [...]
[...] iż w porę wycofali się z „masowego wyścigu”. Przykładowo, prawdopodobnie z powodu nierealnych oczekiwań wobec kulturystycznej sylwetki, życie przedwcześnie zakończył Nasser El Sonbaty. Zmarł w wieku 48 lat 20 marca 2013 roku (oficjalnie stwierdzono uszkodzenie nerek oraz niewydolność serca). Był jednym z najlepszych światowych kulturystów [...]
[...] jako strongman. Wszyscy, którzy śledzą jego profil na Instagramie wiedzą, że aktualnie koncentruje się na boksie i przygotowaniu do walki z Hafthorem Bjornssonem. Najwidoczniej szuka więcej wrażeń, ponieważ ostatnio poddał się testowi sprawności fizycznej Navy SEAL. Chce przekonać się, jak wypadłby, gdyby próbował wstąpić do marynarki [...]
[...] siłowni. Wiele osób doszukało się podobieństwa do Arnolda. Z pewnością trening w takiej temperaturze nie był komfortowy, ale Baena jest przyzwyczajony do ćwiczeń w upale. Na początku pandemii większość treningów wykonywał na zewnątrz, w pełnym kalifornijskim słońcu. Niektórzy nawet uważają, że lepiej jest ćwiczyć w upale, ponieważ pozwala to [...]
Berberyna stosowana jest jako suplement diety najczęściej z uwagi na jej właściwości przeciwcukrzycowe i przeciwmiażdżycowe. Nierzadko sięgają też po nią sportowcy, szczególnie z dyscyplin sylwetkowych, wykorzystując potwierdzony badaniami efekt jej suplementacji w postaci redukcji tkanki tłuszczowej. Niemniej powszechne wykorzystanie berberyny w [...]
[...] Wyniki tego eksperymentu sugerują, że podawanie BCAA zmniejsza odkładanie tłuszczu poprzez zwiększenie lipolizy i zmniejszenie lipogenezy w tkance tłuszczowej i wątrobie. Nadmiar BCAA w diecie może częściowo regulować proces metabolizmu lipidów poprzez metylację m6A RNA. Referencje: Jinghui Heng Excessive BCAA regulates fat metabolism [...]
[...] co było pierwszą oznaką niewydolności nerek. Od odstawienia leku zaczął czuć się trochę lepiej. Zapytany, czy wyciągnął lekcję z tego co mu się przytrafiło, Boston powiedział: „Przyjmę tylko peptydy, które zostały przebadane na ludziach… Nie skończyłem z tym. Nadal jestem na cyklu”. Komentarz pozostawimy Wam... https://youtu.be/H8g6xlqu-uw
Hipercholesterolemia, czyli stan, w którym poziom cholesterolu we krwi przekracza normy, jest czynnikiem znacząco zwiększającym ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Do najważniejszych czynników wpływających na regulację gospodarki lipidowej organizmu zalicza się dietę oraz szeroko pojęty styl życia, a także czynniki genetyczne. W kontekście [...]
Okres redukcji tkanki tłuszczowej to trudny czas. Wymaga od nas silnej woli, rygorystycznego przestrzegania zaleceń dietetyka, zwiększonego wydatkowania energii, w postaci wykonywania dodatkowej aktywności ruchowej - i to mimo zniechęcenia, i zmęczenia wynikających z niedostatków energetycznych. Problemy z przyswajaniem mikroelementów W związku [...]
Niedawno jeden człowiek podający się za lekarza, zanegował istnienie koronawirusa wywołującego COVID-19 i na dodatek zasugerował, iż za wszystkie zachorowania przypisywane koronawirusowi 2 (HCoV-19, SARS-CoV-2) odpowiadają inne patogeny, w tym wirusy grypy. W rzeczywistości koronawirus daje tak specyficzne objawy i tak ciężkie powikłania, iż [...]
[...] jest związana cała masa mitów, półprawd i niekiedy kłamstw. Wiele błędnych przekonań dotyczących witaminy C zostało utrwalonych przez dwukrotnego laureata Nagrody Nobla Linusa Paulinga. To, że ktoś jest wybitnym naukowcem, wcale nie oznacza, iż zawsze ma rację. Należy zachować szczególną ostrożność, jeśli ktoś tworzy hipotezy, [...]
