Na

Witam. Rozpisałem sobię dietę na masę. Ważę 73 kg, wzrost 174. Chciałbym się was doradzić czy z tą dietą jest wszystko okey, wiem,że powinny znajdować się w niej warzywa , jednak mają mało kalorii i ich nie pisałem. A do głownych posiłków mam zamiar robić sobie sałatki. Bardzo was proszę o jej ocenę i ewentualne poprawki. Moje zapotrzebowanie [...]

[...] :) Mianowicie to mam 21 lat i od pół roku pracuje na kopalni. Chciałbym się dowiedzieć jakie mógłbym zażywać odżywki, żeby przybyło trochę siły i coś się wyrobilo ;) Na siłownię nie mam czasu bo po pracy czuje się wyczerpany a poza tym pracuje w systemie 4 zmianowym. Przy wzroście 179cm waze 78kg i mam trochę brzuszka ;) Prosiłbym o [...]

Witam. Chciałem zapytać przez jaki okres może być aktualne prywatne skierowanie na badanie MRI kolana ? Czytałem, że tutaj sztywnych widełek czasowych nie ma więc najlepiej będzie zapytać w danej przychodni jednak może już kiedyś miał podobny przypadek. Skierowanie dostałem 16 października, potem jednak zmieniłem lekarza, który stwierdził, że [...]

Witam, chciałem bardzo prosić o pomoc w doradzeniu mi w ćwiczeniach (i to ważne chodzi mi o ćwiczenia bez żadnych przyrządów, tylko takie jak pompki,brzuszki itd.) jakie mógłbym robić i jakie są najbardziej efektywne ? I na biceps i ogólnie ręce a także na mięśnie brzucha. Może ktoś ma ułożony plan treningowy z takimi ćwiczeniami, jakby ktoś się [...]

Niedawno przeczytałem artykuł poświęcony wynalazkowi Alex Chiu. To magnetyczne pierścienie zakładane podczas snu na palce .Ich zadaniem jest usprawnienie przepływu krwi przez organizm co owocować ma przyspieszeniem regeneracji ,wzrostem siły ,a nawet jak autor pisze zapewnić mają nieśmiertelność (wyobrażcie sobie możliwość nieustannego [...]

mam pytanie takie czy zawsze musicie wlozyc miarke na samo dno opokowania ? np. 6 kg gainera ? Myslicie ze to tak prosto znalezc ta miarke ? Zawsze musze polowe zjesc zeby odnalezc... Troche mnie to denerwuje. A moze to tylko ja mam pecha i wy wszyscy macie na gorze ? czy to taki problem jest najpierw wsypac proszek a pozniej wlozyc miarke

Tak jak w temacie, co polecacie na ziomowe masowanie? Bede robił od 1 listopada i jest jedno ale...kończe długi cykl na krecie (8 tygodni) wiec nie ma o niej mowy (chyba ze w jakiejs malutkiej dawce). O gainerach, carbo czy białku mi nie piszcie bo to juz indywidualnie biore do brakow. Chodzi mi o jakies dobre polączenie, nie musza to być [...]

Witam jakie BTW zastosować w diecie na masę ? Ogólnie mam dość duży brzuch lecz nie jestem zatłuszczony i nikt by o mnie nie powiedział , że gruby czy coś a więc chcę masować. 2.5g białka 1.5g tłuszczy 6.5g węglowodanów Może być ? Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-12-22 20:15:43

Witam na sprzedaż mam: czasopisma KIF: - styczeń,luty, wrzesień, listopad, grudzien 2009 - styczeń,luty, marzec, kwiecień, maj, lipiec-sierpień 2010 - listopad, grudzień 2011 czasopisma Men's health - grudzień 2009 - czerwiec, lipiec, sierpień 2010 - kwiecień, maj, sierpień, grudzień 2011 - luty, marzec, lipiec 2012 Przy wiekszym zamowieniu [...]

Witam! Od jutra zaczynam trening masowy wraz z dietą. Proszę o ocenienie planu na dzień jutrzejszy i ewentualną korektę: Klatka: Wyciskanie hantli na ławce głową w górę 4x10 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10 Rozpiętki w bramie 4x10 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 3x12 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10 Prostowanie [...]

*ławeczka Kelton Heavy - 300zł *stelaż na ścianę Kelton wyciąg stelaż do podciągania/poręcz -300zł Sprzęt sprzedaję z racji relokacji. Rzeczy zakupione bodajże w 2010 roku, używane z małymi przerwami. Stan określiłbym na bardzo dobry - dbałem o sprzęt :P zdarzają się naturalnie jakieś przetarcia, odpryski farby Odbiór osobisty (Toruń), dowóz lub [...]

Witam! mam taką prośbę kierowaną do znawców, a w szcególności Do SOna, mógłbyś mi ułożyć zestawik odżywek na mase, ponieważ mam zamiar złapac mase, ale bez tego się nie obejdzie, a nie wiem za bardzo, które produkty są naprawdde skuteczne. Z góry dzięki "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

1. Alantan plus 2. Alantavit 3. Solcoseryl z gory dzieki za pomoc

Witam wszystkich.. czytalem wiele postow o treningu na sile, jednak nie znalazlem czegos co by mnie satyfakcjonowalo bo chce zaczac 1 w zyciu cykl typowo na sile.. Dotychczac cwiczylem mase/rzezbe w roznych ukladach (seriach, powtorzeniach).. czy mogl by mi ktos rozpisac taki cykl jako 1 silowy :>> dopiero zaczynam robic sile bo chcialem [...]

Czesc! Chce na wakacje zrobic jakis cykl. Bedzie to moj trzeci.Pierwszy to mono na ktorym dosc dobrze mi poszlo, natomiast drugi to CP+Mono(tu paro dniowa choroba, male klopoty z dieta wiec cykl mizerny w skutkach), zostalo mi jeszcze troche mono i CP. Zalezy mi głownie na sile. .

na jednym z portali Neal sugeruj npp jako srodek dobry na 1 cykl.. jednak czytajac fora i rozmawiajac z ludzmi spotykam sie z opiniami ze nandrolon nie jest takim dorym wyborem /on sugeruje nandro solo/. i co z dd przy npp solo ? i nie goncie mnie z ankieta etc - pytanie czysto teoretycne Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-11-23 11:34:59

Witam, moja sprawa jest następująca: Chcę powrócić do treningów na siłowni po ponad rocznej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem 2 lata. Zacząłem w wieku 15 lat. Musiałem zaprzestać trenować z powodu problemów w szkole. Chcę się dowiedzieć czy trening ACT 3x w tygodniu + 3x w tygodniu godzinne sesje rowerowe to dobre rozwiązanie, jeśli chcę wrócić do [...]

Proszę o poprawienie ewentualnych błędów :) 1. 50g płatki owsiane z mlekiem 3,2% 150ml 50g chleba + 2 jajka gotowane Witaminy z olimpu (multiple sport) 2. 100g chleb z wędliną i majonezem 3. 100g ryż + 100g pierś z kurczaka + 15g oliwy z oliwek Surówka W dzień treningowy bez oliwy z oliwek 4. 100g ryż + 100g pierś z kurczaka Surówka 5. [...]

Witam. Mam zamiar zrobić sobie porządny cykl na 9 tyg , chcę kupić -VitaFit/SFD Pure creatine -VitaFit/SFD 100% Pure Power Chciał bym się dowiedzieć ile po całym cyklu będę więcej brał na klatę i czy jest możliwość ze doję do 10 kg więcej?? Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel cyklu : MASA I SIŁA :) stosowane już wcześniej suplementy : [...]

Witam Chce zwiekszyc liczbe powtorzen w seriach podciagania na drazku . Celem jest 10 powtorzen w 5 seriach . Niestety probuje to uzyskac roznymi metodami od dluzszego czasu , ale nie przynosi to porzadanych efektow. Z tego co sie orientuje jest to wytrzymalosc silowa , ale z racji tego ze dysponuje tylko drazkiem a nie wyciagiem nie moge [...]