Na

Chciałbym wiedzieć jak tronować na siłę i rzeżbę. Chodzi mi o wszystkie grupy mięśniowe. Przydał by się jeszcze jakiś suplemencik na wspomaganie tego wszystkiego. Najlepiej widziana konkretna rozpiska. Z góry dzięki. Pozdrawiam!!!

Siemano jestem na diecie biore krete nie bede sie rozpisywal poprostu czy jak sobie zjem to co w temacie to chyba nic sie nie stanie nie ma tluszczu duzo kofy tez nie tylko wegle tyle ze robione z maki pszennej zwyklej nie razowej... odp z gory dzieks

Cześć.Od kilku kilku dni zauważam u siebie czerwone plamki na skórze, takie jak na zdjęciu.Nie swędzą mnie raczej,są bezbolesne.Ktos wie co to może być ? /SFD/2018/12/25/868310f95e51451786b4673004c59ebd.jpg

Witam :) Proszę o ocenę planu który znajduje się poniżej. Plan ułożyłem sam i ma on być na przyrost masy mięśniowej. Poniedziałek: Klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie (12 12 10 10) Rozpiętki 4 serie (12 12 10 10 ) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej poziomo 3 serie (12 10 10) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

Chce zacząć 1 cykl i niewiem co mam kupić.Myślę nad metą lub sustanonem, ale nie jestem jeszcze zdecydpwany . Napiście co mam na początek wziąść, jaką ilość i w jakich dawkach. z góry dziękuję Martin

chodzi o to, że zawsze podsmażam mięso a potem dopiero robie je na parze żeby tłuszcz wyciekł (mam wrażenie że kurczak jest surowy i mięso sie nie ścina kiedy robie na samej parze). czy to błąd?

Siemka. Tak jak w temacie, jesli macie jakies tapety lub motywy na telefon zwiazane z silownia to dawajcie tutaj. Wydaje mi sie ze nie tylko mi sie przydadza

1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 3600 kcal -białko: 3,2 g na kg masy ciała (razem zwierzęce i roślinne) -węglowodany: 4 g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,6 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz jestem na pierwszym cyklu, [...]

Czy trening może być nakierowany na zwiększenie ogólnej sprawności? Zanim napiszę o treningu zwiększającym ogólną sprawność fizyczna zdefiniujmy czym ona jest. Otóż jest to możliwość wykonania dowolnej ilości pracy w jakiejś jednostce czasu. Ogólna sprawność fizyczna (ang. General physical prepardness) nie jest jak wielu osobom się wydaje tym czy [...]

[...] jeszcze troche zostalo ale przez tydzien waga sie utrzymywala w okolicy 71kg i postanowilem zaczac "budowac mase" :D. Zaczalem cwiczenia na silowni 4 razy w tyg po ok 1h. Na silownie musze dojechac rowerem co trwa ok. 7-8min (aeroby sredniointensywne) oczywiscie powrot mniej wiecej taki sam :). Ponizej sa moje wyliczenia jednak obcialem je do [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Waga: 84kg Wzrost: 184cm Obw. pasa 85cm Staż: około 3 lata z przerwami, dietę planuje zacząć od września. Aktywność: siłka 3 razy w tyg. Moim celem jest nabranie jak największej ilości masy mięśniowej Moje zapotrzebowanie kaloryczne na masę według dziennika posiłków Vitalmax to około 2900 [...]

Witam. Proszę o poprawę ewentualnych błędów. A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy Poniedziałek i czwartek (trening A) Klatka 1. Wyciskanie na ławce prostej 3 serie 10-8-6 powtórzeń 2. Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 3 serie 10-8-6 powtórzeń 3. Rozpiętki na ławce prostej ze sztangielkami leżąc 2 serie 10-8 [...]

http://www.sport.pl/sport/1,74696,4829393.html Oto krótki kurs samoobrony z elementami filozofii i boksu ulicznego, zafundowany przez portal gazeta.pl Miłej lektury. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2008-01-20 17:16:21

Pewnie jak większość "koksów" wole być ON. Osobiście, na mnie lepiej działają krótkie cykle, bez spektakularnych przyrostów. Czytałem dziś artykuł z Najciekawszych postów działu o krótkich cyklach i zastanawiam się nad krótkimi cyklami z PH. Dlaczego tak? Jak już wspomniałem wyżej, kiedy jestem ON jestem lepszym człowiekiem. Mam więcej czasu dla [...]

Witam tak jak wskazuje temat zakładam ten post aby ocenić czy moje plany i pierwsze kroki oraz założenia są właściwe. Może zacznę od tego, że jestem już ponad miesiąc na diecie masowej i równocześnie zacząłem wtedy ćwiczyć siłowo. Dieta dograna makr się zgadza (była ułożona przez osobę znającą się na tym bardzo dobrze) teraz mam pytanie czy [...]

chodzi o to, że ostatnio jem pierś z ryżem, ale zaczyna mi się to nudzić i pytam czy znacie jakieś fajne przepisy na pierś z kurczaka. No i żęby dało się to przygotowaćz pół godziny najlepiej. P.S. Czy półtorej piersi z kurczaka i 1 torebka ryżu starczy po treningu ?? 59kg/180cm/16lat. Aha, przed treningiem nie mam możliwości zjedzenia [...]

Hej. Ćwiczę ponad 2 lata i ułożyłem sobie nowy plan na masę. Prosił bym o ewentualne korekty. Z góry dziękuję. PONIEDZIAŁEK KLATKA 4x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BICEPS 3x UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC [...]

Jest taka sytuacja: Osoby: Ja, dziewczyna z którą sie umówiłem Miejsce: Park, mostek nad rzeką Czas: pora wieczorowa, niewiele przechadzających się tez ludzi Stałem sobie na owym rzecznym mostku, dziewczyna obok mnie. Widzę jak w moją stronę idą jacys 2 wcięci kolesie. Jeden z nich zaczepia mnie pytając "Chcesz pływać z tymi kaczkami?". Odpowiadam [...]

Witam wlasnie zaczynam myślec o cyklu na listopad/grudzien i wrzuce ankiete jak mam zamiar wyglądac jak wróce do siebie po tyrce w anglii :) 1.WIEK: 22 2.WAGA: 75 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: nie da sie zmierzyc UDO: 54 (wiem wiem zanik) TALIA: 74 5.STAZ NA SILOWNI: od kulawych początków do teraz z wieloma przerwami 4.5 r 6.DIETA [...]

[...] 533, 2 GNIAZDA SO-DIMM, MAX 2GB Dysk twardy (pojemność) 60 GB Dysk twardy (interfejs) ATA Dysk twardy (prędkość) 4200 obr/min Dysk twardy (opis) 2.5" - 9.5mm, IDE UDMA 100 Napęd optyczny (typ) DVD-REC (Dual Layer) Napęd FDD Nie Fax modem 56kb/s Karta graficzna (typ) Zintegrowana Karta graficzna (opis) ATI RADEON XPRESS 200M (128MB MAX) Karta [...]