[...] Uplasowanie się w pierwszej dziesiątce dorocznego Rankingu IFBB w swojej konkurencji. Można też uzyskać „dziką kartę”, którą jeden raz ma prawo wydać każda Federacja Narodowa. Co ciekawe, tak sformułowane wymagania powodują, że najwięcej awansów do Elite Pro jest zdobywanych na zawodach kwalifikacyjnych, takich jak IFBB Diamond Cup czy [...]
[...] co inni ćwiczący. Metoda ciężkoatletyczna Jak wygląda metoda ciężkoatletyczna? Według M. Kruszewskiego („Podnoszenie ciężarów i kulturystyka”), wygląda to następująco: Najpierw ogólny zarys treningu ciężkoatletycznego: 80-85% ciężaru maksymalnego (CM) 3-5 powtórzeń w serii 3-4 serie każdego ćwiczenia Dalej: 90-95% ciężaru maksymalnego (CM) [...]
[...] negatywne, jednak wymagają one dużego doświadczenia (właściwego stażu treningowego). Niekorzystne jest jednoczesne zwiększanie objętości i intensywności treningu. Najlepiej podzielić te etapy w ramach cyklu, regulując jeden parametr, a nie zmieniając całkowicie wszystkie warunki. Zapraszamy do zadawania pytań i dyskusji... Referencje: [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Podsumowanie Zmniejszenie stężenia glukozy, insuliny i lipidów w surowicy oraz oddziaływanie ekstraktu TT na kluczowe szlaki metaboliczne. W toku eksperymentu wykazano również łagodzący wpływ T. terrestris na insulinooporność. Oceniono to poprzez wartości np. HOMA-IR. Zatem ekstrakt T. terrestris można uznać za [...]
[...] Może być to błąd pomiaru lub efekt zupełnie nie związany z suplementacją. Dlatego to badanie wkładam między bajki. Białko sojowe a poprawa stanu zdrowia diabetyków Na koniec ostatnie badanie przeprowadzone przez Thozhukat Sathyapalan i in. w 2016 r. Włączono do niego dwustu mężczyzn z cukrzycą i bardzo niskim stężeniem testosteronu ≤12 [...]
[...] substancji ergogenicznych. Graham i wsp. udowodnili, iż kofeina w dawce 4,45 mg na kg masy ciała ma zupełnie inne działanie, w zależności od formy w jakiej jest podana. Należy unikać łączenia syntetycznej kofeiny z klasyczną kawą! W tej drugiej znajduje się szereg związków, które hamują działanie kofeiny. Referencje, badania, piśmiennictwo: [...]
Czeski trójboista Petr Petras pobił niedawno rekord wszechczasów w trójboju siłowym. Może pochwalić się, że podniósł łącznie aż 1160 kg! Ten oszałamiający wynik składał się z: przysiadu 470 kg, wyciskania na ławce 290 kg, martwego ciągu 400 kg. Tym samym został pobity rekord wszechczasów, który wynosił 1142 kg i należał do Daniela Bella. Warto [...]
[...] kulturystów wszechczasów. Potwierdzają to jego rekordowe zwycięstwa w najbardziej prestiżowych zawodach Mr. Olympia, a jego ogromna sylwetka jest przedmiotem rozmów do dziś. Największa waga z jaką się zaprezentował na scenie wynosiła 150 kg. Big Ramy z kolei jeszcze rok temu ważył ok 136 kg, a w tym roku jego waga startowa wynosiła 5 kg [...]
Hormonalna terapia zastępcza wzbudza niemałe kontrowersje i nie bez powodu. Z niszy rynkowej ta dziedzina w XXI wieku rozrosła się do gigantycznego rynku usług. Jednak czy podawanie np. testosteronu przynosi mężczyznom korzyści? Podsumowanie Wydaje się więc, iż testosteron, nandrolone (a także boldenone) mogą znaleźć pewne zastosowanie w terapii [...]
[...] sugerowanie ludziom, że należy zmniejszać stężenie cholesterolu za wszelką cenę, nieważne czy przynosi to korzyści zdrowotne. Niskie stężenie cholesterolu - co powoduje? Najnowsze dowody sugerują, że śmiertelność z różnych przyczyn, innych niż choroba wieńcowa, jest podwyższona u osób ze zbyt niskim lub obniżonym (poprzez interwencję) [...]
[...] W podcaście RXMucle, Loyd powiedział, że miał niewydolność nerek w stadium 5 i przypuszczał, że stało się to po wprowadzeniu kilku różnych rodzajów substancji do jego ciała. Natychmiast zaczął szukać metod, jak przywrócić funkcje nerek. Przeszedł nawet wiele zabiegów, takich jak peptydy regeneracyjne, glutation i komórki macierzyste. Na Facebooku [...]
[...] nie dostarcza dużo mięsa i nie opłaca się hodować jej w tym celu. Pisklęta płci męskiej, które oczywiście nie mogą znosić jaj, są zabijane już kilka godzin po urodzeniu. Najczęściej w małych komorach gazowych. Jajko nie jest niezbędnym składnikiem diety Nie ulega wątpliwości, że jajka zawierają ważne składniki odżywcze i mogą być częścią [...]
[...] sterydy anaboliczno-androgenne, które dla ustroju są ksenobiotykiem. Według słownika PWN jest to „substancja obca dla organizmu, stwarzająca zagrożenie toksyczne”. Nawet testosteron, który przecież normalnie występuje w ustroju, w zwykłych okolicznościach jest nieaktywny w 98% (związany), tylko 2% są wolne i podlegają przemianom. Jeśli [...]
[...] W jednej misce mieszamy za pomocą trzepaczki jajko, olej, mleko i kilka kropel olejku waniliowego. W drugiej misce mieszamy ze sobą mąkę, erytrytol i proszek do pieczenia. Następnie łączymy ze sobą mokre składniki z suchymi. Mieszamy energicznie trzepaczką do połączenia. 3/4 masy przelewamy do papilotek. Do każdej muffinki dajemy łyżeczkę [...]
[...] podaż glukozy, fruktozy, sacharozy, maltozy i innych, podobnie działających związków. Drugorzędne znaczenie ma fakt czy węglowodany występują w postaci stałej, czy płynnej. Nadmiaru najlepiej unikać, bez względu na formę, w jakiej są podawane. Jednak warto pamiętać, iż węglowodany są tylko jedną, małą cegiełką w diecie, w której znaczenie [...]
Skrobia występuje w makaronach, kukurydzy, kukurydzy woskowej, ziemniakach, kaszach (np. gryczanej), jęczmieniu jarym, ryżu (białym, brązowym), płatkach owsianych (muesli), mące (także ziemniaczanej), a nawet w niedojrzałych (zielonkawych) bananach. A czym jest oporna skrobia? Co warto zapamiętać? W badaniach naukowych wykazano, iż np. chłodzenie [...]
[...] nich żadnym problemem posiadanie pewnej ilości tkanki tłuszczowej. Kobiety konsekwentnie wybierały nienaturalnie chudych mężczyzn, co w rzeczywistości jest rzadko spotykane. Naukowcy nie użyli tu modelu atletycznej sylwetki, tylko zwykłych, nietrenujących siłowo mężczyzn o różnym stopniu otłuszczenia ustroju. Prawdopodobnie kulturystyczne [...]
Wydawałoby się, że świat nie stoi w miejscu, jednak w świecie treningu siłowego nie jest to do końca prawdą. Przyrządy, jakie stosujemy, są te same, co w czasach Arnolda Schwarzeneggera (czyli, jak w latach 60. i 70. XX wieku). Zgadza się, pojawiły się TRX, wymyślono koncepcję niezwykle krótkiego intensywnego treningu siłowego (HIT), wrócono do [...]
[...] problem, obecnie wykonujesz bez trudu. To dobry moment, by zwiększyć obciążenie nawet o 1-2,5 kg (np. w przysiadach) lub nawet o 2,5-5 kg (unoszenie bioder w leżeniu). Na maszynach (np. prostowania i uginania) zwiększasz ciężar w momencie, gdy czujesz, że w drugiej-trzeciej serii pozostaje niedosyt. Możesz też chwilowo zostawić ten sam [...]
