Trening z masą własnego ciała jest zawsze na topie. Często jest on początkiem przygody z treningiem siłowym, gdyż osoby młode lub początkujące właśnie w ten sposób rozpoczynają swoją aktywność fizyczną. Co więcej, jedyne czego potrzebujemy do rozpoczęcia przygody z treningami, to własne chęci i nieco miejsca w domu. Dipsy Kolejne klasyczne [...]
[...] otłuszczenia wątroby i poprawę glikemii. Powinny także usprawniać pracę serca. Tymczasem okazało się, iż w pierwszym tygodniu stosowania diety serce funkcjonowało gorzej. Nagły spadek podaży energii spowodował „zalanie” krwiobiegu tłuszczem, a te kwasy tłuszczowe były wychwytywane przez serce. Serce bardzo źle funkcjonuje w takich warunkach”. [...]
Zespół jelita drażliwego (z języka angielskiego IBS – irritable bowel syndrome) jest zaburzeniem funkcjonalnym jelit. Częstotliwość występowania oraz zazwyczaj kiepskie reakcje na leczenie (głównie objawowe) sprawiają, że zaburzenie to stanowi wyzwanie nie tylko w kontekście zdrowia, ale również w kontekście ekonomicznym. Mimo że IBS nie jest [...]
Niezwykle często spotykamy się z pojęciami takimi jak: cukrzyca, cukrzyca typu 2, insulinooporność. Wszystkie te trzy pojęcia łączy wiele wspólnego, jednak pierwszymi skojarzeniami związanymi z nimi są dwa słowa: glukoza i insulina. Spróbujmy rozwikłać nieco te zagadnienia i pokazać, jak łączą się ze zdrowiem. Co powinno wzbudzić Twoją czujność? [...]
[...] już dla sportowca wytrzymałościowego zalecane minimum to 1,4 g na kg masy ciała, aby u sportowców dyscyplin siłowych i sylwetkowych, zaczynać się od 2 g na kg masy ciała. Należy wybrać wartość związaną ze swoją aktywnością ruchową i rodzajem uprawianego sportu. Przeczytaj także: Czy koktajle proteinowe pomagają schudnąć i stracić tłuszcz z [...]
[...] utylizacji węglowodanów, głównego źródła energii do pracy wysokiej intensywności). Czy dieta może wywołać kwasicę? Tak, jest to bardzo rzadko spotykane, ale jednak. Nadmierne spożywanie kwasowych produktów prekursorowych (źródeł fosforu i białek), przy niewystarczającej podaży produktów będących prekursorami zasad (źródeł potasu, wapnia [...]
Współczesne produkty żywnościowe często dostarczają zbyt dużo soli i cukrów prostych. Na największe ryzyko nadmiernego spożycia chlorku sodu są narażone osoby korzystające z wysokoprzetworzonych produktów, w tym fast foodów (pizza, hamburgery, kebaby, hot-dogi, frytki itd.). Wydawałoby się, iż ustrój człowieka jest zabezpieczony przed nadmiarem [...]
Spośród suplementów diety jedną z grup produktów cieszących się dużą popularnością niezależnie od pory roku jest grupa spalaczy tłuszczu. Mogą one stanowić użyteczne wspomaganie procesu utraty masy tkanki tłuszczowej, gdyż zawierają kompleks substancji o wielokierunkowym działaniu w organizmie. Spalacz bez kofeiny i pobudzenia? Niektóre z tych [...]
[...] reguluje przyrost masy mięśniowej oraz trzyma w ryzach przyrost tkanki tłuszczowej. W końcu estradiol reguluje popęd seksualny i fizyczną możliwość odbycia stosunku. Nawet gdy testosteron jest w granicach ponadfizjologicznych, to „zablokowanie” produkcji estrogenów może uniemożliwić seks. Warto dodać, iż obecnie dostępne inhibitory [...]
Są takie dni, że ciężko znaleźć czas na ugotowanie posiłku. Z pomocą wychodzi ALLNUTRITION i seria VEGANMEAL. Jedno z dań z nich to danie meksykańskie, które już po otwarciu pozwala nam poczuć niesamowity zapach przypraw. Jeśli lubisz dobrze doprawione dania, to z pewnością nie będziesz zawiedziony. Łatwość przygotowania to bardzo duży plus. [...]
[...] naukowców są mądrości ludów Dalekiego Wschodu, głównie Indii i Chin. I faktycznie berberynę wspomina wiele chińskich źródeł historycznych. Z czego słynie berberyna? Nam, współczesnym berberyna najczęściej kojarzy się ze wspomaganiem kontroli poziomu cukru we krwi. To właśnie w tym kierunku wykonano najwięcej badań, a o skuteczności jej [...]
[...] anaboliczno-androgenne mogą być bezpieczne? Nie mogą. Żadne leki, szczepionki ani zabiegi nie są pozbawione ryzyka. To nie jest żaden spisek, tak jest zbudowany ten świat. Nawet trenując zgodnie z wszelkimi prawidłami, narażasz się na pewne ryzyko odniesienia kontuzji. W treningu siłowym ryzyko jest znikome - od mniej niż jednej do kilku [...]
[...] czas zaskakuje swoją siłą. Wszechstronnie utalentowany sportowiec, który swoich sił probował też w kulturystyce, jako strongman, a ostatnio nawet w siłowaniu się na rękę. Na Instagramie i YouTubie często wrzuca filmiki z treningów, na których często bije własne rekordy. Ostatnio opublikował nagranie, na którym wykonuje 20 powtórzeń przysiadu z [...]
Czy miałaś kiedyś uczucie tzw. motyli w brzuchu? W jakich okolicznościach się pojawiło? Większość ludzi wskazuje sytuacje, które sprawiają, że są podekscytowani lub zdenerwowani, np. kiedy widzą osobę, w której się podkoch**ą, podczas pierwszego pocałunku lub przed ważnym wystąpieniem. Co to za zjawisko i dlaczego się pojawia? Potocznie mówimy o [...]
[...] cząsteczek cukrów prostych, a dokładniej z glukozy oraz galaktozy. Poziom laktozy może być różny w poszczególnych produktach, mimo wykorzystania tego samego rodzaju mleka. Na przykład wiele osób źle toleruje mleko krowie, jednak produkty typu sery, jogurty lub kefiry zdecydowanie lepiej. Wynika to z faktu, że wiele procesów technologicznych ma [...]
Żeby przygotować szybki i pożywny posiłek, potrzebna jest dobrze zaopatrzona kuchnia. Warto zatem zrobić większe zakupy, by mieć spokój na dłuższy czas. Zakupy jednak trzeba zaplanować mądrze, ponieważ wiele zdrowych produktów spożywczych szybko się psuje i musi zostać zużyta w ciągu kilku dni. Są jednak i takie, które są trwalsze i można je [...]
Istnieje wiele silnych, wręcz niezatapialnych mitów dotyczących treningu siłowego i aerobowego. W dzisiejszym opracowaniu przyjrzymy się treningowi siłowemu i aerobowemu, ich cechom wspólnym i różnicom. Czy da się wyłonić faworyta w tej rywalizacji? Czy może poszczególne rodzaje treningu więcej łączy, niż dzieli? Według wszelkich dostępnych [...]
[...] uzyskać kwalifikację do Olympii musiałby jeszcze wygrać zawody jako profesjonalista. Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, fani wkrótce zobaczą Ugolnikowa na największej scenie kulturystyki. Na razie będziemy się przyglądać jego postępom, ale wszystko wskazuje na to, że w niedługim czasie pojawi się kolejny mocny zawodnik na wielkiej scenie.
[...] co prowadzi do zwiększonego ryzyka stanów zapalnych, chorób dziąseł i infekcji. Taki jest wniosek z badania opublikowanego przez New York University College of Dentistry. Naukowcy przyjrzeli się grupie ponad 100 palaczy papierosów, użytkowników e-papierosów i osób niepalących. Wnioski były takie, że palacze i użytkownicy e-papierosów mieli [...]
Kurczak z rożna wydaje się niezłym wyborem, w przypadku braku czasu na ugotowanie obiadu. Dostępny jest w wielu barach, budkach z jedzeniem, a nawet w marketach. Pachnące, dobrze przyprawione z chrupiącą skórką i dość niedrogie całe kurczaki mogą być świetnym pomysłem na obiad. Pytanie brzmi, czy kurczak z rożna to zdrowy wybór? Zalety spożywania [...]
