Na

[...] łydek (bez piłki) Mam nadzieję, że przeczytanie bardzo dużej ilości postów coś dało i zrozumiałam o co w tym wszystkim chodzi, a tym samym będzie niewiele do poprawy. Napisałam sporo, ale za to mam nadzieję dokładnie. Z góry dziękuję za pomoc i sugestie. Pozdrawiam! :) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: [...]

[...] akceptacji administracji forum, to jeszcze zazwyczajokazują się być ludźmi totalnie niekompetentnymi, bez przygotowania merytorycznego do zadań których próbują się podjąć. Najczęściej są to albo osoby nieuczciwe, oszuści, którzy chcą wyłudzić pieniądze żerując na cudzej naiwności i licząc na bezkarność, albo nieudacznicy życiowi, którzy ze [...]

DOBRA PANOWIE TO JEST MÓJ CYKLON NA WYPADEK GDYBYM ZECHCIAŁ ZOSTAĆ ZAWODOWCEM I NAJBLIŻSZY START MIAŁBYM ZA 15 MIESIĘCY!!! Tygodnie: 1) Denkall Test 400 (1/d),Deca 300 (900mg/tydz),Reforvit 25mg/ml (3ml/dz) 2) Test 400 (1/d), Deca 300 (900mg/t), Reforvit 25mg/ml (3ml/d) 3) Test 400 (1/d), Deca 300 (900mg/t), Reforvit 25mg/ml (3ml/d) 4) Test 400 [...]

witam, Proszę o ocenę czy taki plan jest sensowny,oraz jakich zmian pod kątem mojego celu można w nim jeszcze dokonać? Staż ponad 2 lata(z przerwami),waga 80kg, wiek 24 wcześniej ćwiczyłem progresją - cel puki co nadal masa TRENING MASOWY Z NACISKIEM NA BARKI 2 PIERWSZE TYGODNIE (POZIOM INTENSYWNOŚCI ŚREDNIO- NISKI) - (OD 18.05 - 29.05) [...]

Całkiem nowe badanie, opublikowane zostało 20 października 2015 roku . Podobny temat już istnieje: http://www.sfd.pl/t1023383.html Wowczas spożycie białka wynosiło 4,4g/dzień. Badanie wykazalo,ze nie mają istotnego wpływu na skład ciała, w porównaniu do grupy spożywającej 1,8g białka. Celem obecnego randomizowanego badania było określenie, czy [...]

Witam. Mam dietę do sprawdzenia, którą stosuję już jakiś czas. wiek. 23 173cm ok 70kg kcal B T W ŚNIADANIE 3 jajka całe (różne postaci) ostatnio gotowane 166 [...]

Nauka, zapamiętywanie, wizualizacja, rozmyślanie, rozwiązywanie problemów, odbieranie bodźców, interpretowanie ich... odpowiada mózg. Za efektywność pełnionych funkcji odpowiada wiele czynników, takie jak sen, stan psychiczny organizmu, stres, stężenie hormonów, odżywianie, myślenie, mechanizmy obronne, życie, otoczenie... W artykule tym wrzucę [...]

[...] lub za wolno , konsultujcie wykonanie technik i szczegóły. Staraj się jak najbardziej ułatwiać mu zadanie, jeśli widzisz, że coś mu nie wychodzi nie przyspieszaj ataku. Na pierwszych treningach wstrzymaj się od ciągłego poprawiania partnera , ale z czasem, wzajemne korygowanie błędów niech wejdzie Ci w nawyk - uczulaj również swojego [...]

http://www.sfd.pl/temat54655/ http://www.sfd.pl/temat185529/ Witam :) chcialem prosic o ocene treningu... ale napjpier troche info o mnie :D starz: ponad rok z przerwami ( jedna przerwa dwumiesieczna.. jadne miesieczna... ) cel: siła ( ogolne poprawienie osiagow... nie na zadnezawody.. dla satysfakcji :D ) dieta: staram sie zachowywac podstawowe [...]

[...] naszych tkanek oraz ewentualnej budowy mięśni. Tym bardziej, że faktycznej tkanki mięśniowej bez użycia środków dopingujących możemy zbudować jedynie 0,5kg w ciągu miesiąca. Należałoby więc przeanalizować, jaki procent kalorii w mleku matki stanowi białko. Na 100 ml zawiera ono średnio 7,2g węglowodanów, 10,5g białka i 39g tłuszczu Przy [...]

[...] na pierwsze półrocze tego roku poinformował w czwartek selekcjoner Leo Beenhakker. "Przygotowania do Euro 2008 rozpoczęły się już w ubiegłym miesiącu - mówił Beenhakker. - Na zgrupowaniu w Turcji oglądałem zawodników z polskiej ligi, a kilku z nich przyjemnie mnie zaskoczyło. Okazuje się, że mamy młodych, utalentowanych i ambitnych zawodników, [...]

[...] rezultaty związane ze stosowaniem leków występują wyłącznie w połączeniu z ciężką pracą na siłowni: nie można po prostu siedzieć w domu i czekać na efekty. Bliski śmierci Nawet jeśli wprowadzenie kwestii wyglądu w lustrze do kulturystyki nie było złe, to wstrzykiwanie Syntholu może być naprawdę niebezpieczne. Kiedyś jeden z zawodowców omal nie [...]

[...] że pęcherzyki mi nie pękają mimo prawidłowego wzrostu temp. w 2 fazie i płodnego śluzu. Być może moje jajeczkowanie szwankuje przez to, że ważę więcej niż zazwyczaj. Na dietę powróciłam w czerwcu i od tamtej pory zrzuciłam 5 kg (62 kg). Na siłkę wróciłam we wrześniu i od tamtej pory przytyłam 2 kg… (64 kg) a obwody pozostały bez zmian. [...]

Witam Postanowiłem założyć ten otóż dziennik głównie w celu motywacji ale także i edukacji… Mam nadzieje, że pomożecie przynajmniej w tym drugim swoimi radami z własnego doświadczenia i wiedzy. Jestem po półrocznej redukcji. Z 85 kg zszedłem na 69 kg. Po dwu tygodniowych wakacjach i przerwie w treningach ‘wracam’ na siłownie, a za swój cel [...]

[...] po to, aby zapewnić równe szanse, chronić zdrowie sportowców i dawać przykład dzieciom, jednak zawodzi pod każdym względem. Artykuł redakcyjny w najnowszym numerze "Nature" przynosi narzekania na instytucje zajmujące się kontrolą antydopingową. "Zbudowały sportową kulturę opartą na podejrzeniach, tajemnicy i strachu", opierając się na [...]

Witam! To mój pierwszy post na tym forum, ale czytam go już jakiś czas, zwłaszcza ten dział. Czytałem parę przykładowych diet, podwieszone tematy, porady, itp. Oczywiście nie wszystko, bo czytanie zajęłoby mnóstwo czasu, a tu wakacje ;) ale co nie co podłapałem (przynajmniej mam taką nadzieję) i po tygodniu wypociłem dietkę (na razie na dzień [...]

[...] lato,plaża, zimne drinki.... wróć! Zimna woda mineralna i tyranie początkowo obskakiwanie atlasu przez 14 dni, co było wynikiem dostępu do siłowni w ośrodku wczasowym. Następnie po powrocie do domu skupiłem się głównie na treningu aerobowym czytaj jazda na rowerze. W międzyczasie podczytywałem SFD, głównie ze względu na zainteresowanie [...]

Witam, Prosił bym o sprawdzenie diety na mase. Moja aktualna waga to 72 kg, waga do jakiej zmierzam to 77 kg Wzrost 182 cm i tutaj bym już pozostał ;) Przy robieniu masy nie chce zalać się w ogóle tłuszczem, teraz mam lekkie warstwy tłuszczu w okolicach brzucha, ale staram się cały czas jej pozbyć żeby mieć idealną sylwetkę bez tłuszczu. [...]

Siema postanowiłem dla was zrobić rozpiskę wydarzeń bokserskich oraz MMA, które obowiazkowo trzeba obejrzeć. 1. Extreme Fighting Sports 3 Data: 2013-04-06 Miejsce: Koszalin, Polska Lista zawodników: Walka wieczoru: 93 kg.: Kornel Zapadka (3-1) vs. Jakub Stejskal (5-0) Pozostałe: 77 kg.: Paweł Pawlak (6-0) vs. Mateusz Teodorczuk (10-2) 84 kg.: [...]

[...] ------------------------ Jaki jest więc wniosek z tego całego wywodu - RYZYKO Widzicie jak opłakane skutki może mieć rozciąganie - napisałem to w dowodach na górze. Natomiast może zadziałać (i działa zazwyczaj)- co napisałem kawałek wyżej. Nie wiadomo jednak jak konkretny organizm zareaguję. Musicie zdawać sobie sprawę że można urosnąć, [...]