Na

Witam. Mam problem z ochraniaczem na szczęke, ponieważ dałem go do gorącej wody i formowalem na zębach po czym dałem do zimnej wody, lecz dopiero później zauważyłem, że po wsadzeniu zbiera się powietrze. I teraz mam pytanie, czy jeśli wsadze ją jeszcze raz do gorącej wody po tym jak wsadzalem ją do zimnej wody i się uformowała, będę mógł zrobić [...]

Siema. Waże 85kg przy wzroście 1,65 BMI wskazuje na nadwagę. Chcę zredukować do 60-65 kg i zacząć budować ciało od początku. Na jakich ćwiczeniach powinienem się skupuć? Orbitrek połączony z ergonometrem wioślarskim to dobry wybór? Może coś innego? Czy powinienem włączyć do trreningu ciężary czy pozostać tylko na aerobach? Dzięki za rady :-) Brać [...]

mam pytanko. chodzi mi natomiast o ilosc treningow miesni ramiennych (biceps, triceps) w ciagu tygodnia. robie jak dotad 1 raz/tyg ale czuje ze po 2-3dniach miesnie mam calkowiecie wypoczete wiec zapytuje sie czy moge trenowac te partie z powodzeniem (wzrostem obwodu ramion ) 2xtyg ???

czy są jakieś sporty które dobrze działają na kręgosłup na jego korektę jak są to jakie? przedewszystkim chodzi tu o aspekt wizualny! oprócz pływania bo to wiadom.

czy macie spardzowny trening na siłe i mase?? cwicze 6 miechów i potrzebuje spardzonego streningu , nie lubie eksperymentowac. Prosze napiszcie jakie rezulatay w przyroscie bicha w cm i w wyciskaniu na klate no i w jakim czasie :P pozdrawiam :D pomózcie !!! :P

MAm mały cyklik do oceny z Boldojectu stanabolu i propionicum Jak by to należało połączyć 1.Wstępnie myślałem nad takim rozwiązaniem:200mg bolda tygodniowo przez 10 tyg prop 50mg co drugi dzień i pod koniec dorzucić 30mg stanu.Dodam że mam kilku letnie doświadczenie w treningu z saa, ważę ok 90kg.

witam trenuje jakies pol roku.... polr roku na sucho bez odzywek zadnych i bez konkretnej diety... wszystki moje miesnie pokrywaj (nie grubo ale pokrywa)tluszcz...niejestem jakis gruby czy cos takiego...i od czerwca chcialbym chodzic na silownie i chcialem sie was zapytac zebyscie mi doradzili jaka odzywke moge brac na mase????jakas dobre ale nie [...]

Siema Mam pytanie odnosnie brania: Krety+Dekstro(z tauryna) i Gainera+Ostrowie Do tej pory bralem tak: Kreta 5g i dekstro na czczo pozniej sniadanko a po nim gainer z ostrowia, a pozniej po treningu kreta z dekstro i tu problem czy brac zaraz po dawce krety gainera z ostrowia? czy pozniej? jest jakas roznica? bo ja bralem zaraz po krecie gainera, [...]

Witam! chcę zacząć swój pierwszy cykl. I oto idzie pytanko jakie dopałki są najlepsze na pierwszy cykl, żeby nie nabrac za dużo wody i jaki odblok. do tego. Cykl tak do 1,5 miecha. na dopałke i odblok chce przeznaczyc 250zł. co polecacie. 182cm / 80kg

Chodzi mi o to, żeby jak przy jak najrzadszym treningu utrzymać swoją siłę w 100%. Ile treningów i jak intensywnych na jaki okres czasu? Oczywiście chodzi mi o siłę wszystkich grup mięśniowych.

Witam wszystkich , w moim planie treningowym ćwiczę nogi raz w tygodniu , jednak lubie codziennie pokonać na rowerze jakieś 2 km do dziewczyny czy ma to jakiś wpływ na regeneracje mięśni nóg jeśli jeżdzę spokojnie( nie obciążając zbytnio mięśni)? zależy mi na rozbudowaniu nóg więc nie wiem czy śmigać autem czy mogę cyklomaszyną:(

witam czy jest jakis fajny supelek po ktorym bysmy czuli takie nabicie, czuc sie takim twardszym a nie sflaczalym itp? co proponujecie? co braliscie i czuliscie ubicie? najlepiej by bylo jakby to byla jakas zabawka bez kreatyny, ktora mozna by brac pomiedzy cyklami Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-08-07 11:29:54

42

1. podciąganie drążka na wyciągu do klatki 2.podciąganie drążka na plecy 3. wyciskanie na atlasie 4.rozpietki na atlasie 5.uginanie rąk z hantlami stojąc 6. wyciskanie francuskie na triceps. 7. wyciskanie nóg na atlasie wszystkie cwiczenia 4 serie (10powtórzeń) czy to dobry plan na wszystkie partie mięsni dla początkującego??

Witam. Chciałbym zacząć cykl na masę/siłę. Mam zamiar zakupić suplementy, zastanawiam się nad BCAA i węglami. Co o tym sądzicie? Produkt musi być dobrej jakości, nie może mnie zalać i osyfić całego ciała 8-) Cena tak jak widać w ankiecie, 150-170 zł max. PS. Ile trzeba robić przerwy między stosowaniem BCAA? Mógłbym brać 2 miesiące z rzędu? [...]

Witam jaka odżywka jest lepsza na masę ? z tych : ACTIVLAB MASS UP czy TREC MASS XXL Bardzo chce to wiedzieć ponieważ cena jest trochę dziwna Mass up 5000g kosztuje 80 zł a mass xxl z treca kosztuje 3000g 102 zł dlatego proszę was o opinie co jest lepsze na masę z tych dwóch lub coś innego oprócz tych co są wymienione w podobnej cenie ?

Elo, Mam problem i to duzy, otoz nie wchodzi mi jedzonko, jak mam je przezuwac to az sie odechciewa :( Jak narazie platki owsiane rozdrabniam w blenderze na proch + woda/mleko , co jeszcze mozna mixowac w blenderze, odrzywek typu carbo nie bede stosowal, takze odpada z tego kcal zeby dodac ;/ potrzebuje prawie 4k kcal :( takze musze miec te [...]

Siema.Oto moja dieta na masę.Jeśli coś jest nie tak to prosze o poprawki. Herbatniki i cukier są w ostatnim posiłku ale to 50g cukru to jest liczone z całego dnia tak samo te herbatniki;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b2eb208ab984bcea65a05dc20177570.jpg Mam 16lat. 182wzrostu 70kg Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-04-09 18:45:15

Siema :) zamierzam zacząć cykl na kreatynie (stack) i połączyć go z jakimiś fajnymi produktami, oto lista: -Hi tec Amino Anabol Professional -Hi tec Glutafusion -Universal Natural Sterol Complex -Dedicated Epic ( stack ) jeśli znacie lepszą opcje, piszcie -Gainer, prawdopodobnie jumbo 9kg Co myślicie o takim zestawie ?

Siema ułożyłem właśnie pierwszą dietę i nie wiem czy jest ok, byłbym wdzięczny jeśli mi ktoś coś podpowie. waga: 58kg wzrost 190cm :/ Aby utrzymać wagę Kalorie 2908.95 Węglowodany 55% 1599.92kcal = 399.98gram Białko 15%% 436.34kcal = 109.09gram Tluszcz 30% 872.69kcal = 96.97gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d63845d0c5104a9da7516e1ef3cdfad2.jpg