Dieta na masę, proszę o ocenę.

Siema ułożyłem właśnie pierwszą dietę i nie wiem czy jest ok, byłbym wdzięczny jeśli mi ktoś coś podpowie.

waga: 58kg wzrost 190cm :/

Aby utrzymać wagę
Kalorie 2908.95
Węglowodany 55% 1599.92kcal = 399.98gram
Białko 15%% 436.34kcal = 109.09gram
Tluszcz 30% 872.69kcal = 96.97gram

wywal tuńczyka daje inne źródło białka
cukier wywal daj słodzik
więcej warzyw

tuńczyk może być raz na jakiś czas, ale na pewno nie codziennie.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.