Na

http://fishki.net/comment.php?id=10447

http://pl.youtube.com/watch?v=yT_-dvph-VE&feature=related hahaha, posłuchajcie

Witam niedługo wchodzi mi winko do cyklu(deca,cypio,meta,wino) zmieniłem sobie plan treningowy na siłowy moje pytanie brzmi jaka jest lepsza progresja 12-10-8-6 czy 10-8-6-4 masy już nabrałem teraz chcę nabrać siły a masa jest na bocznym torze.Proszę o wypowiedzi i o ewentualne korekty.Pozdrawiam Zmieniony przez - Raptor123 w dniu 2009-04-02 [...]

Witam , od poniedzialku jade 25mg/ed mietka ( lyka labs niestety) i chcialem sie zapytac co powinno sie czuc na bombie? slowem jak w miare optymalnie po tak krotkim czasie zorientowac sie czy towar jest ok czy to jakies scierwo , bo szkoda truc sie talkiem =]

Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej i zastanawiam sie czy taki oszukany posiłek może mieć miejsce raz w tyg czy w tym okresie odpuscic? na masie zawsze pozwalam sobie raz na tydzien i nie wiem czy takie posilki moga zle wplywac na diete redukcyjna czy wrecz przeciwnie? Za odp sogi dam

witaaam:)prosilbym aby ktos poradzil mi w sprawie zestawu na mase:)czy takie cos bedzie dobre?: Nitrobolon II/ jakis booster NO? bcaa Xtra activlab multipower creatine muschle change hi tech whey mass gain carbo olimp jakies uwagi ktos by zastapil jakis produkty innym itp;>? Zmieniony przez - Zmijab w dniu 2010-05-16 23:23:14

hehe nooo my ochroniarze z licencja jestesmy herosami;]. Taaa chcialbym:p.Mam ja od pol roku i narazie to nic nie moge robic musze czekac az ktos mi sprawi zagrozenie zeby reagowac, same ograniczenia nic swobody zeby dostawac 10 zl za godzine.. Chlopaki zmiencie zawod, idzicie do szkoly zeby nie bawic sie w ochrone

Witam, Mam pytanie o dotyczące kopnięcia okrężnego na żebra. Czy wtedy stajecie na palcach?

Jeżeli bedziemy trenować te dwie grupy na jednym treningu , to czy zwiekszy sie produkcja hormonów i Bedą wieksze przyrosty ? ? czy są jakieś pozytywne strony takiego połączenia ? ?

Siema, mam zamiar zrobic jakies 6kg masy i zastanawiam sie nad zestawem supli. Na pewno kupuje Mutant Massa ale zastanawiam sie nad reszta. Raczej tez pewne jest, ze dobiore jakas krete (olimp), a co do pozostalosci, oczekiwalbym jakis porad. Co do diety, to jakas prowizoryczna dieta ulozona jest, wiec poprosilbym odnosic sie tylko do supli. [...]

Witam mam plany kupic hantle i mam takie pytanko ponieważ pierwszy raz będę ćwiczył dłużej hantlami tak to tylko u kolegi pare razy podniosłem chodzi mi głównie żeby na nich robić wszystkie ćwiczenia.Przejdę do pytania nie wiem o jakim ciężarze kupic 2x10 czy 2x15 proszę doradzcie mi.A i dodem że mam 15 lat 177 wzrostu i ważę 65 kg.

siemka moj plan na klate do tej pory wygląda tak robie 7 serii pompek po min 22-25 razy po czym 1 serie robie na max gdzie ok 42-45 pozniej 35 kg 4 serie po 12 razy na laweczce poziomej i 3 serie 12 razy 32kg na skosie moje rekordy to 55kg wycisne max na klate a pompek 51 czy moj plan jest dobry ? Zmieniony przez - peja162 w dniu 2013-04-06 [...]

1 posilek - kasza manna , jajecznica , platki owsiane 2 posilek - chleb pelnoziarnisty z serem jogurt naturalny 3 posilek - szkolny obiad 4 posilek - ryz piersi kurczaka , rybka z ryzem 5 posilek - makaron z miesem dotowanym ( przed silownia) 6 posilek - makaron z jogurte albo ze serem bardzo zalerzy mi na ocenieniu tej diety i powprowadzanie [...]

Witam jestem po diecie redukcyjnej i jadłem 2400kcal zamierzam przejść na masę i teraz pytanie, mam znowu obliczyć zapotrzebowanie i dodać do niego ileś tam kalorii i np. co tydzień dokładać do tego 2400kcal + 200 i tak aż do momentu jak będę jadł tyle kalorii ile wyszlo mi z obliczen czy jak to zrobic?

Jestem na cyklu solo prop 1ml c2d. Moja waga 76kg, a zapotrzebowanie kcal to około 2600 kcal. Kończę właśnie redukcje (skończyłem na 2300 kcal). Moje pytanie to od jakiej kaloryki zacząć masować, żeby zbytnio nie ulało? Wiem, że na soku przemiał jedzenia jest dużo większy niz naturalnie, więc myślałem zacząć od 3000 kcal. Co myślicie? Rozkład [...]

Witam. Mam problem tego typu, ze drazek mam zamontowany miedzy futryna drzwi. W zwiazku z tym nie moge robic podciaganiec z szeroko rozstawionymi rekami i zeby lokcie rozchodzily sie na boki. Co robic? Czy podciagac sie nachwytem na szerokosc futryny i lokcie prowadzic wzdloz tulowia czy lepiej podchwytem z ulozeniem neutralnym rak?

from unia??:> http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=73626851 wałek chyba;/

cwicze juz prawie 5 miesiecy. przybrałem około 6-7 kg. a mam ~196cm wzrostu. tłuszczem nieobrosłem bo szybko spalam. pije gainera mass xxl + staram sie trzymac diete systematycznie . co moge jesce brac na zwiekszenie efektu ze tak sie wyraze? podbno dobra kreatyna jest z mass-em ? prosze o porady bo zagubiony jestem ;) pozdro.

jestem w kropce nie mam pomysłu na dobry trening na rzezbe waga-81kg wzrost-177cm wyciskanie klatka-110kg obwód bicepsa-40cm wyciskanie naramienne-80kg proszę o kompletny trening na rzezbe pomocy staż ok 4lata

Proszę o wstawianie poprawnychćwiczeń na poszczególne mięśnie. Wyjaśnienie: Gdy tak sobie patrze to na różnych stronach forach są różne nazwy ćw i ich wykonywania. przykałd: zdjęcie(takie jak w poście) + opis ćwiczenia