Na

Witam.Siłownie pod boks dałem 2 razy w tygodniu.Wybrać FBW 2 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na kazda partie lub FBW A/B czy SPLIT dwudniowy góra/dół po dwa ćwiczenia na każda partie a dół same nogi też dwa ćwiczenia?Zależy mi na poprawie siły i sylwetki.Dieta jest.

Czy uzywanie rashguardu podczas treningu na silowni moze wplynac na tradzik na plecach ? Mam wrazenie ze po treningu mam wiecej pryszczy do tej pory trenowalem w normalnej koszulce i moze taki rashguard odprowadzajacy pot by cos pomogl ?

Witam Tak jak w temacie gdzie w łodzi lub w woj. łódzkim są uczelnie AWF lub dietetyczne ? AWF mam zamiar ukończyć aby zostać trenerem personalnym/kulturystyki itp. w fitness clubie lub na siłowni albo skończyć studia dietetyczne i zostać dietetykiem ;) Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc ;)

Hej wszystkim, mam pytanie dotyczące pompek na poręczach. Czy jeśli w wariancie 3x12 dotarłem do przestoju i nie jestem już w stanie podwiesić więcej ciężaru, to jest w tym ćwiczeniu sens przechodzić na wariant 5x5? To samo pytanie do podciągania nachwytem, podchwytem itd? Z góry dzięki!

Czy mogę podciągać się na drążku 2-3 dni pod rząd? Po około 6-8 serii ? Powtórzeń to zależy ale około 5-6 (wolne podciąganie i wolne opuszczanie) na siłownię aktualnie nie chodzę(brak kasy) sam drążek tylko. Myślałem żeby robić 2-3 dni pod rząd potem 1-2 dni odpoczynku. Dieta jest.

Witajcie Panowie aktualnie siedzę sobie 4 miesiąc na 500/week test oraz od 2tyg master 400/week. dostałem od lekarza Symex 25mg oraz euthyrox 50mcg Pytanie 1 jak zgrabnie zamienić ari na Symex obecnie biorę 1/2ari co drugi dzień Pytanie 2 jestem na redukcji tarczyca już troszkę spowolniona czy takie 100tabs ów warto wrzucić na końcówkę redukcji?

Ile mniej wiecej wydajecie miesięcznie na żarcie, według takiej masowej diety składającej sie z 5 posiłków dziennie( bez odżywek) przypuśćmy dla osoby ważącej ok 80 kg ??? pzdr

Biorę dzisiaj do ręki cytrynian kreatyny z OLIMPu, patrze - na etykiecie jest znaczek V-CAPS (roślinne, celulozowe kapsułki jakby ktoś nie wiedział), zaczynam czytac naklejkę - "otoczka kapsułki: żelatyna wieprzowa". Może by się Państwo zdecydowali w końcu?!

mam pytanie jak jest się chudym ćwicze 7miesięcy to lepiej najpierw troche przytyć a dopiero później zacząć cykl miesięczny czy przytyje troche od odżywek??:D

Siem. Chciałbym sie dowiedzieć co jest najlebsze na Rzeźbe. Bo tylko mi zostało robić miecho , i teraz nie wiem co wziąć . czy wino czy cos innego . Kasa nie gra roli !!!! Wzrost 186 Waga 84 Biceps 37 Pas 88 .

Witam panow.No wiec mam pytanie co byscie polecili zeby ukuc na sile.Trenuje wyciskanie i trojboj no i zalezy mi na w miare suchym miesniu(limity wagowe) i max sila.Moja waga 90-95 kg.To bylby moj 4 cykl.No i wlansie chodzi zeby nie bylo za drogo max 500 pln.Dzieki

Wiatm! Mam pyatnie jak wyciskam na klate 93 kg, to od jakiego ciężaru powinienem zacząć serie? Ile serii zrobić? O ile zmniejszać ilość powtórzeń, a o ile zwiększać obciążęnie? Zależy mi na masie. Proszę o odpowiedzi! Pozdrawiam!

Witam Moja dziewczyna ma pewnie problem:) uważa ze ma za chude nogi i chce je pogrubić:D I nie bardzo wie jakie ma wziąsc odżywki i cw do tego zeby tylko powiększyć mięsnie nóg;] prosze o pomoc;]

Siema mam 16 lat i trenuje boks na wakacjach nie mam treningow więc będę biegał i ćwiczył na siłowni.I mam pytanie jakie wykonywać ćwiczenia.Chcę zwiększyć siłę ,szybkość a przede wszystkim dynamike wyprowadzania ciosu.I jakie partie ciała ćwiczyć barki , biceps , plecy ?

cześć, mam pytanie czy to jest dobry plan i jeśli coś w nim zle to proszę o propozycje; ) o to mój plan, myślę ze sie rozczytacie :D ; ) dodam że dopiero zacyznam swoją przygodę z siłownią. http://www23.zippyshare.com/v/22307482/file.html jeśli proponujecie coś zmienić to piszcie ; ) Pozdrawiam .

Jaki trening byście mi polecili na początek w celu uzyskania masy mięśniowej. Nie boje się ciężkiego treningu, jestem ambitny.

Witam Jakie białko mam wybrać. Chodzi o uzupełnienie diety. Czym różnią się te 2 produkty ? 1. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Pozdrawiam

Wiek 17 lat, wzrost 180cm, waga 83 kg, aeroby, siłownia. Cel - (-10 kg tłuszczu) Dietę zrobiłem sam i proszę o opinie i poprawki: SCREENY: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e649f0930bcf4b03ac173dcbf19bbdb8.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93ffbf93d4384e8f8e962ff6b874806e.png

Czesc mam maly dylemat chcialbym powrócić na silownie po przerwie. Zlapalem duzo tluszczu I wyglada to zle czy odrazu robic mase czy moze pare miesiecy redukcji. Co mi sie bardziej opłaci. /SFD/Images/2015/8/26/f79a6992160543bfb4ebc92bf0024fdc.jpg

Mam 24 lata, jestem wierzącym. Czy zaszkodzi mi, jeśli raz na 2 tygodnie jem obiad po katolicku- duża gotowana golonka, łycha porządnego domowego/babcinego chrzanu + setka wódki, żołądkowej. Dieta jest, ektomorf... Zmieniony przez - syntholiusz w dniu 2015-12-13 19:11:11