SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Na

  • Kratka na brzuchu trening !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ej kabany mam prosbe mam problem ze zrobieniem kratki na brzuchu :/ .. mozecie doradzic albo podac jakis trening na brzuch dfla podstawowychprzyzadow .. laweczka .. drabinka z gory thx :]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2004-05-13 09:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Co na drugi cykl?

    Temat
    Doping

    Mam 19 lat.Ćwicze od około 3lat. PIerwszy cykl skladal sie z Deci holenderskiej 7 ampułek i 10 strzałów wina po 1 ml,odblok 20 tbl clomidu. Zasatanawiam sie nad drugim cyklem: 2 opakowania testosteronu prop i 50 tab. metanabolu z BD po 10 mg. Bylbym wdzieczny za rospisanie tego jakos fachowo. z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2005-04-11 14:18:12 Liczba szacunów: 0
  • do kiedy plan na mase..?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam... zastanawiam sie czy osoba robiaca tr na mase >>to jest ogolnie mowiac 4 serie *12 moze dojsc do dyspozycji pozwalajacej na podnoszenie ciezarow do 90 kg majac srednio wage 80 kg ,cwicze 2 lata domatora i nie mam najwiekszej wiedzy z tad takie na ogol proste pytanie..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2006-02-08 15:53:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak powinien wyglądac trening na redukcji ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem na redukcji i do tej pory stosowałem typowo masowy plan, chce schudnąć szczególnie na nogach i brzuchu i czy będzie sens robić trening na mase gónych partii a na nagi robić więcej powt i mniejsdzym ciężarem ? jak najlepiej cwiczyc na redukcji ???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2006-03-21 20:15:04 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego stosujac diete nisko weglowodanowa jestem wciaz pobudzony, nerwowy i w gotowosci, nie czuje zmeczenia, jem 50 gram weglowodanow dziennie, 200 gram bialka i 100 gram tluszczu,chce szybko schudnac, czy nie powinienembyc raczej zmeczony i senny na takiej diecie,bo mam deficyt kcalpozatym,??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2008-01-03 01:51:13 Liczba szacunów: 0
  • słabne - z treningu na trening

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Dość dziwna sprawa z tygodnia na tydzien cięzary którymi ćwicze staja się coraz cięższe a przez to trace zapał do do dalszych ćwiczen. Cwicze 3 razy w tygodniu biore kreatyne .Po przerwie kilkudniowej to już wogóle nie miałem żadnych sił na ćwiczenia - przeziębienie raczej odpada. Przetrenowanie? Co to może być?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2009-12-21 17:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Co na katabolizm ,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    co waszym zdaniem najlepsze na maxymalne zatrzymanie katabolizmu potreningowego. P.S nie pytam o leki typu clen.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2011-05-04 14:25:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, chciałbym przedstawić wam swoją dietę którą sam ułożyłem, potrzebna mi jest wasza pomoc w korekcie owej diety Z góry dzięki :] Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm Waga: 59kg Trening: 3/7 w tygodniu w godz. 17.30-18.30 Budowa ciała: Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 3500kcal Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08afef471527434293f5d5e424475e4d.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2012-03-18 11:02:29 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na biceps

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Chciałem zapytać ile ćwiczen wykonywać na biceps ? I jakie? Podam, że wykonuje 4 ćwiczenia po 3 serie 12-10-8 ze zmiana obciązenie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp w linku wyżej /\ -ćwiczenie 4 -ćwiczenie 6 -ćwiczenie 7 -ćwiczenie 9 I czy moge dołozyć "uginanie młotkowe" czy czymś to zastąpic? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2012-07-27 12:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy na 1,5 miesiąca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciał bym zacząc cykl kreatynowy na miesiąc lub 1,5 . Jestem po cyklu PMP Methanaxin 10mg (100tabs) . Prosił bym o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów do cyklu . Do kwoty 200-215zł

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2013-05-03 18:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 18 lat 182cm i zaledwie około 65kg... od kilku miesięcy chodzę na siłownię ale poza wzrostem siły nie widać innych efektów szczególnie wzrostu masy a na tym najbardziej mi zależy. Mimo tego że staram się dużo jeść to moja masa stoi praktycznie w miejscu. Więc mam takie pytanie czy kreatyna mi pomoże a jeśli tak to jaką wybrać?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2016-02-02 19:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Połykanie kilku tabletek na raz?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, Czy można połykać kilka tabletek za jednym razem w jednym łyku, czy jest to bezpieczne pod względem zadławienia bądź wpadnięcia do złej dziurki? Jak się to ma do małych tabletek rozmiaru rutinoscorbin a jak do większych kapsułek rozmiaru multiple z olimpu? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2016-07-02 14:10:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę diety-Po posiłku glównym stosuje vitamin multiple sport Olimpa codziennie po jednej kapsułce. Wiek-16 lat Wzrost-175cm Waga- 71kg Uprawiany sport- Oprócz treningu 3x w tyg.(FBW).Piłka Nożna amatorsko. Cel- Zbudowanie masy miesniowej /SFD/2017/6/12/ae6cdcbe38d846b395009c41b5e7bc11.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2017-06-12 15:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Zamiana splita na ogólnorozwojowe ćwiczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ćwiczę już pół roku i właśnie teraz nie widze już znacznego wyczerpania mięśnia po treningu tak jakby mięśnie się już przyzwyczaiły do treningu Split. Chciałbym się zapytać co myślicie nad treningiem ogolnorozwojomym 4 razy w tygodniu - 2 ćwiczenia po 3 serie na każdą partię mięśniową co trening ? . Ps. Jestem pierwszy raz na forum więc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2019-05-16 11:41:01 Liczba szacunów: 0
  • wiele partii mięśni na 1 treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam taki problem, otóż pewnego dnia na siłowni ktoś zwrócił mi uwagę jak robiłem trening (barki + nogi)...tzn powiedział mi, że nie łączy się górnych i dolnych partii mięśni podczas 1 treningu! Czy to prawda? Myśle o treningu cyklicznym na masę, ale tam miesza się wiele partii mięsni! z goory thx 4 all PozdrawiaM i czekam na odp!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2004-02-29 10:55:32 Liczba szacunów: 0
  • Cwicze zapasy, i w wakacje chciłem zaatakować jakiś cykl po którym wzrośnie siła i (jeżeli to tylko możliwe ) spadnie waga ciała. Mam zamiar, oprócz treningu zapasów trenować również na siłowni. Myslałem o winstolu. Proszę o radę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2004-06-07 20:12:28 Liczba szacunów: 0
  • czym charakteryzuje sie trening na sile ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Wlasnie skonczylem proces budowania masy miesniowej. Juz wygladam tak jak chcialem. Moim celem teraz jest maxymalny przyrost sily. Jak trenowac, aby zwiekszyc sile miesni ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2005-05-08 15:53:32 Liczba szacunów: 0
  • co zrobić, zeby lepiej czuc prace miesni podczas wyciskania na plakiej lawce? prawie w ogole ich nie czuje- a i sila slaba- podnosze na skosnej tyle co na plaskiej, jak robie skos wszystko czuje ok

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2006-02-01 23:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prośbe czy ułożył by mi ktoś diete na mase. Moja waga to 65kg wzrost 185cm wiek 18lat. 3 razy w tygodniu chodze na siłownie. KAzda partie mięsni cwicze raz w tygodniu. Bardzo mi zalezy na przybraniu na masie poniewaz jestem bardzo chudy chciałbym poprawić swój wizerunek. Prosze o szybka odpowiedź. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2006-02-12 17:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masa jak powinien?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich Mam 14 lat ważę 67 kg przy wzroście 173 cm. Chce zacząć trenować ale nie wiem jak, moim celem jest masa a potem rzeźba. Napisze mi ktoś jak powinien wyglądać trening na masę chodzi mi o to. Ile serii powinienem robić jak wykonywać ćwiczenia czy szybko,wolno itp. Bo nie mam bladego pojęcia. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2011-12-12 17:47:01 Liczba szacunów: 0