Na

1. 3 jaja(1-2 całe) + płatki owsiane 100g + mleko 200g + warzywo 2. polędwica 70g + razowy 150g + warzywo 3. kura 200g / wołowina 200g + ryż parboiled 100g / ziemniaki 100g / makaron durum 100g 4. kura 200g / wołowina 200g + ryż parboiled 100g / ziemniaki 100g / makaron durum 100g 5. tuńczyk 100g / mintaj 100g / makrela 100g + ryż parboiled 100g / [...]

[...] Do kwoty ok.140-150zł max. tak żeby starczyło na miesiąc, przy treningu na rzeźbe 4-5razy w tygodniu. Trening połączony z redukcją tłuszczu Staż na siłowni kilka miesięcy, wcześniej odżywek w/w nie przyjmowałem, wiek 18lat, wzrost 175. Na razie myślałem nad białkiem potreningowym Profi Mass od Olimpa, lub Syntha 6. Z góry dziękuje i pozdrawiam

Jak w tytule chciałbym spytać która kurta będzie lepsza na jesienne żeglowanie ta http://www.wodoodporni.pl/index.php?route=product/product&path=171_187&product_id=294 czy ta http://www.wodoodporni.pl/index.php?route=product/product&path=171_183&product_id=276 czytałem wiele pozytywnych opinii o producencie tych kurtek i rozważam zakup jednej z [...]

Witam, potrzebuje pomocy, obliczylby mi ktos na szybko ile kcal mam jesc aby chudnać? Mam 23 lata , 185cm wzrostu 80kg wagi , praca siedzaca 8h i cwicze 5razy w tygodniu trening silowy(intensywnie krotkie przerwy) po 1h i to wszystko, Ile kalorii dziennie mam jesc aby chudnac? Prosze abyscie mi wyslali liczbe kalorii , bo ja juz to robilem i [...]

Przed wyjazdem fotka z Poznania u kolesia przed blokiem Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

Siemka, Zastanawiam sie,co moglibyscie mi doradzic na "drugi cykl" z odzywek ? Trenuje blisko 3 miesiace na silowni(po dluuugiej przerwie) Moj pierwszy cykl skladal sie z creatyna+dextrosa+glutamina+Aminokwasy(stanowilo to tzw.dopelnienie do diety) Teraz z okaji,ze bede w Polsce,chcialbym okupic sie na kolejny raz... Nie jestem w zaden sposob [...]

Daniel Dowda Linke gold team - srebro kat. do 98kg oraz srebro w absoluto Grzegorz Szatkowski Linke gold team - braz w kat.+99kg Daniel podbil serca publicznosci i zawodnikow swoim niepowtarzalnym stylem oraz szybkoscia z jaka poddawal swoich przeciwnikow ( polowa walk w mniej niz minute ). Final swojej wagi przegral po emocjonujacych 45 min walki [...]

tak jak w tresci pytania jest to bialko OSTROWIA - Serwatka Demineralizowana B 14 co to znaczy demineralizowana b14 mozna to przyjac za normalna serwatke cena jest urocza na ostrowie tez nikt nie nazeka dlatego prosze o opinie czy warto zainwestowac w ten produkt daje linka do allegro zebyscie foty obczaili [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami konkretnymi=/ Uprawiane inne sporty: silownia tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet bez maszyny do nog Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

J/W ^^ napewno każdy trenujący SW kiedy chciał pójść na swój pierwszy trening to poinformował starych o swoim nowym hobby Wpisujcie swoje historie jak to było jak to przyjeli

panowie jaki specyfik w posiadaniu dila mozna nabyć (wiem ze cos tam maja nie pytalem dokladnie i jakich wrazen dostarczają? jak to sie nazywa?) zeby był efekt sterczącej pały chce sobie dobrze poruchać na wysokich obrotach porównywalne to jest np z kamagrą?

wiek: 19 staż: ponad rok cel: masa&siła waga: 78kg wzrost: 174cm priorytet: korpus A - poręcze 4x6 - wyciskanie hantli na małym skosie 3x8 - wyciskanie hantli siedząc 3x8 - unoszenie na boki 3x10 - wyciskanie wąsko 3x8 - wspięcia 3x15-20 B - podciąganie nachwytem 4x6 - wiosłowanie sztangą 3x8 - uginanie ramion ze sztangą 3x8 + dropset - przysiad [...]

Da radę zrobić kaloryfer na lato Przy tej maszynce ? ;d próbuję przybrać na masie więc masa a kaloryfer nie łączy się :) ale i tak prosze o pomoc bo jest ciężko ile s i p musze robic ? i jak wykonywać cwicenia ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd8fbb6cb14d491bb691f0567478b805.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21dc5144be774d78ae292b5ce035086a.jpg Zmieniony przez [...]

Mam problem z kilkoma maszynami na siłowni, gdzie ćwiczy się klatkę. Jest 5 maszyn, które wyglądają niemalże identycznie: siedzisko z oparciem lekko pochylonym. Nic po prostu usiąść i wyciskać. Maszyny różnią się "przyczepieniem" (nie wiem jak to nazwać) ciężaru i uchwytami, w sensie, że jedne bardziej poziomo inne troszkę pod skosem. I tutaj [...]

Witam , mam pytanie . Zaczynam swoj pierwszy cykl na kreatynie i nie wiem czy rozpisac plan fbw czy splita . Ostatnio robilem fbw jakies 2 miesiace i nie wiem czy nie lepiej teraz zmienic troche plan . Cwicze pon/sr/pi. Nie wiem czy napisałem to w dobrym miejscu ;p Prosze o rade adidd PS. W przysiadzie mam mało kilo gdyz jest to zwaizane z [...]

Witam. Od prawie zawsze strzelały mi stawy, a w ostatnim czasie doszły do tego jeszcze naderwane więzadło boczne w kolanie i po raz kolejny skręcona kostka+problemy z plecami. Wszystko już jest raczej w dużym stopniu wyleczone, ale chciałbym wzmocnić swoje stawy itd. Zastanawiam się nad zakupem cissusa+flexit drink lub animal flex'a. Co byłoby [...]

[...] tłuszczu 26%.Chcialbym zrzucić tłuszcz a jednocześnie nie stracić masy mięśniowej której i tak mam mało.I po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum kompletnie zgłupiałem jeśli chodzi o proporcje W/B/T. Na początku myślałem o 2,5 B 2 W i 1 T. Co o tym myślicie ? Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, trening siłowy i biegam ok 30 minut co 2 dni.

Witam ostatnio zeszłęm zbomby wszamałem klom ale szukam czegos na podbicie testo czuje ze jest bardzo nisko i problemy z wysypianiem mam i z podtrzymaniem erekcji ostatnio moze to głupie i dziwne ale jednak problem co powiecie na GABA na dobry sen i cos na podbicie testosteronu ? arginina na noc? do tego daa ? GABA? czy moze jakis ogolny boster? [...]

Witam prosze o pomoc w ocenie diety waga 68-70 kg( po okresie swiateczno sylwestrowym pokazywala 70 ale to raczej podejscie woda dieta nie byla trzymana na 100% i zaraz spadnie do 68 kg czesto tak mialem po weekendowym cheat mealu) wiek 25 lat wzrost 178 cm trening silowy 4x w tyg 8h dziennie praca fizyczna w trybie zmianowym od 6 do 14,14 -22 od [...]

Obecnie jestem w 11 tyg cyklu Prop e2d 120mg Npp e2d 120 mg Turek ed 60 turka lece dopiero 6 tygodni Poczatkowo mialem mostkowac ale teraz chcialbym odrazu wejsć na inne srodki, cos mocnioejszego. Mysle nad enan, bold, tren moze na koniec. Tury tez mi zostalo okolo 80 tabsow takze moglbym jej nie odstawiac wogole. Moglby mi ktos pomoc i to [...]