Witam mam 18 lat 180cm 70 kg,cwicze od 6 miesiecy 4 ray w tygodniu.Chiałbym aby ktos napisał mi diete na mase bo nie mam pojecia jak to sie robi a chcialbym przytyć.prosze o konkretne produktu co i ile jesc a nie ze np 50%weglowodanów ...itp.Dziekuje pozdrawiam czekam na szybka odpowiedz
Czesc, jakie cwiczenia robic, zeby moc sie podciagac na drazku w szerokim chwycie.... normalnie wasko sie podciagam, a szeroko nie daje rady... sa jakies inne cwiczenia, ktore wyrabiaja plecy, zeby potem latwiej sie bylo podciagac?
Witam. Potrzebuje jakichś rękawic i owijek na treningi muay thai. Dopiero zaczynam więc nie potrzebuje jakiegoś super profesjonalnego sprzętu. Mogą być same rękawice ale jak ktoś będzie miał do tego owijki to chętnie kupię. Kontakt na pw lub gg 8165714.
Mam pewien dylemat, a wiec: organizm moze przyswoic 40g bialka/3h, ale kazeina w twarogu wchlania sie bardzo wolno. Tak wiec jak zjem wiecej niz 40g na noc bialka z twarogu to czy organizm go wydali, czy bedzie przyswajac przed dluzszy czas? Taka zagwostka. Prosze aby wpisywali sie tylko ludzie, ktorzy maja wieksze pojecie na ten temat.
Witam mam taki problem. Ćwicze FBW na mase trzy razy w tyg. i do tego mam treningi BJJ dwa razy w tyg., a te są coraz cięższe i czuje, że powoli nie daje rady tego ogarnąć. Biorę krete od 2 tygodni i czy mogę np. teraz ćwiczyć fbw tylko dwa razy w tyg. piątek i niedziela, ale za to jakoś intensywniej? Będą jakieś spadki, czy lepiej zostać jeszcze [...]
Witam ! Mam problem ponieważ biegam co 2 dzień 30 min, rozciągam się też co 2 dzień i ćwiczę na siłowni i pytanie jest takie ponieważ ktoś mi powiedział że bez diety możesz sobie mięśnie spalić czy to prawda przy tym treningach i czy koniecznie muszę tą dietę stosować jeżeli chce mieć stałą wagę a waże 61kg i mam 170cm wzrostu
siema chłopaki! od 2 tygodni jestem na diecie na mase, jednak z biegiem czasu zle sie czuje po pierwszych dwóch posiłkach - czyli- 1.płatki owsiane + mleko i jajecznica. 2.2 jajka na twardo Płatki owsiane z mlekiem jeszcze jako tako ok, ale po jajkach zle się czuje. Jakieś propozycje zamienne?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, bo jestem tu pierwszy raz i od razu przedstawiam swój problem. Otóż mam 14 lat ważę 48 kg i mam 156-158 cm wzrostu a moim problemem jest siła tzn jestem w stanie jedną ręką podnieść max 4 kg a dwoma koło 10 kg i chciałbym prosić was o jakiś plan treningowy by móc podnieść chociaż 25 kg nie mam dostępu do hantli sztang i takich rzeczy. [...]
Witam Muszę zamienić nabiał co jem na noc na coś innego gdyż chyba od nabiału później mam rewoluszyn %-) Co będzie odpowiednie aby szamać to codziennie na noc? Myślę nad jakąś rybką Jajka szamię codziennie 4 do śniadanie więc nie wiem czy tak na noc jeszcze jajka cisnąć. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2012-09-25 21:45:35
Witam, robię obecnie masę i chciałbym przy okazji spalić trochę niepotrzebnego tłuszczu oraz poprawić kondycję, dlatego zacząłem codziennie rano biegać po 40 min na czczo (umiarkowanym tempem, na bieżni). Stąd moje pytanie: czy umiarkowane, codzienne bieganie na czczo i jednoczesne robienie masy ma sens, będą jakieś efekty? Zaznaczę, że nie biorę [...]
Od pół roku ćwiczę. Pamiętam, że w czerwcu ubrałem spodnie, które nie były ani za luźne, ani za ciasne. W sam raz. Teraz ponownie je ubrałem i są opuszczone, że widać bieliznę. Z tego wniosek, że schudłem? Ja chcę nabrać masy, a nie chudnąć. Co robię nie tak? Ćwiczę 3x w tygodniu, poza tym raz w tygodniu pogram w tenisa, czy wyjdę na miasto, a [...]
Witam, jak w tytule - potrzebuje namiary na lekarza znającego się na temacie dopingu, bo po odbloku nie mogę dojść do ładu z hormonami, a i zwykły endo nie pomaga. Potrzebowałbym namiary na lekarza/klinikę przyjmująca prywatnie na terenie całej Polski. Mieszkam w Łodzi więc zasadniczo wszędzie mam blisko :)
Odrazu mowie ze jesli taki post juz byl to mozecie usunac ten moj.... Chcialbym wiedziec jakie macie polmysly, badz w jaki sposob laczycie przyjemne z pozytecznym i zarabiacie na rowerku. Oczywiscie pomijajac sponsorow i zawodowe grupy kolarski. Mieszkam w Krakowie i chcialbym jakos wzmocnic swoj budzet. .... >>>>
Bede robil 1 cykla 1-6 superka 50 c2d i prop 100 c2d i nie chce miec problemow z wypadaniem czy spokojnie moge dodac penester???teraz nie mam problemow z wlosami ale w trakcie cyklu bym wzial 1/5 w razie czego zeby sie nie nabawic tego problemu czy bedzie tak Ok ??prosze o rady
Witam. Jak można trenować, niemiejąc sprzętu, nie wychodząc z domu wagę płaczu?? Chcę uzyskać wynik ponad 2minuty 4kilogramowymi sztangielkami, z tym że nie mam sztangielek, by ćwiczyć:) Więc mam dwa pytanka.. da sie jakos trenowac bez nich?? Po ile chodzą w sklepach sztangielki 5kg?
Witam! obecnie chcialbym sie zabrac za wyrabianie sily, chcialbym sie poswiecic temu az do sylwestra.Sam juz niewiem ktora metode wybrac. Jaka rozpiske byscie mi polecili?Ktora wg was pozwala uzyskac najlepsze efekty? Zalezy mi na jak najwiekszym poprawieniu sily, glownie w wycisku na lawce poziomej i w wyciskaniu na barki. Z góry dzieki za [...]
Witam Mam zamiar zrobic cykl na rzebe oraz pozbyc sie zbednego tluszczu.. i zastanawiam sie nad paroma polaczeniami supli. 1. TSE+HMB 2.TSE+mono Czy takie polaczenia moga byc a jesli tak to w jakich dawkach? Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Pawlo_18 w dniu 2007-10-16 22:39:09 Zmieniony przez - Pawlo_18 w dniu 2007-10-16 22:43:50
Witam. Mój brat chodzi na boks do punchera, mi poradził chodzić do Gwardii. wujek google niewiele mi pomógł. Ktoś się orientuje jakie są tam sekcje wiekowe i jakie opłaty? Jak z treningami? może ktoś zarzuci stronką internetową? Zastanawiam się, czy Gwardia to dobry wybór na boks na początek?
Witam ćwiczyłem brzuch systemem a6w ale jest to strasznie nudne i ciężkie czy jak będe robić coś takiego to będą podobne efekty? stojąc - skłony boczne ze sztangą 3x20 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3xmax uginanie nóg w leżeniu 3xmax Jeśli jest to złe to proszę o napisanie jakiś innych ćwiczeń które mogę wykonywać na brzuch.
