Na

trenuję bjj 3xtyg, jakie odżywki mogę brać na poprawę siły, na siłownię nie chodzę, jakieś propozycje co z czym brać? chodzi mi tylko o zwiększenie siły, czy to jest możliwe bez siłki?

witam, zaczynam redukcje, chcialbym zakupic jakis stack, ktory mi w niej pomoze. Wiadomo zeby troche napompowal, a jednoczesnie zeby sie nie zamulic, ze obwody leca. Napewno wiecie o co chodzi. Co polecacie?

Witam jeden z moich kolegow polecil mi trenowac 3 serie po 8 powtorzen przy czym po kazdej seri zalecil dokladanie ciezaru a przy bicepsie/tricepsie bez zmiany ciezaru.Chcialem zapytac was czy to dobre rozwiazaie do nabrania masy?

jest jakaś różnica pomiędzy podciąganiem się na drążku prostym a takim z zagiętymi końcami proszę o odpowiedz bo jestem w trakcie robienia drążka i nie wiem cz przyspawać prostą rurkę cz zagiąć ją na końcach

witam. mam odstajacy brzuch, ale to nie tluszcz a sflaczale, oslabione miesnie brzucha, plus lekka lordoza. czy a6w pomoze mi w poprawie sily miesni brzucha tak zeby miesnie nie wypychaly "flakow" tylko je trzymaly? z gory dzieki adminom za odpowiedz.

Chodziłem na siłownie 6 miesięcy i była przerwa,brałem na początku kreatynę acitiv lab jabczan a pożniej olimp monohydrant i do tego bcaa,co mam teraz brać żeby były szybko efekty ? dietę mam dobrą.Na odżywki mogę wydać 500zł.

Siema maice jakis pomysł jak wyczyscic ufecowane spodnie sladami wegla? jakis mądry kolega upierd*lil mi spodnie kijem z ogniska (tzn tym koncem zweglonym) i widze ze po jednym praniu nie zeszło jakies pomysły?

Witam Jaki procent powinien stanowic tluszcz w diecie na mase? Jesli na przyklad mam dostarczyc organizmowi okolo 4000kcal to ile kcal powinno byc z tluszczu?

Cze jak powinna wyglada dieta na podczas cyklow sterydowych a konkretnie cho mi o kcal bo za mało zle i za duzo te zle!! białko 3-3,5g a wegle 3-4g/kg

Witam. Chciałbym podpytać jaka może być dobra dieta, jeśli chciałbym ćwiczyć na rzeźbę. Liczę na konkretne propozycję i mam nadzieje, że będę mógł z jakiejś skorzystać. Z góry dziękuję.

Sie ma! ile serii mam wykonywac na poszczegolne grupy miesnii plecow w okresie cyklu masowego...?

Witam, chcial bym poprosic o jakis plan treningowy na mase, waze ok 80 kg, cwicze juz 7 miesiecy, w sumie posiadam ławke z modlitewnikiem, oraz gryfy proste i łamane :d

przepisy do gotowania na parze

jak branie środków na przyrost masy działa z piciem alkoholu? czy może wpływać negatywnie na na zachowanie...

cześć mam 178 i 80 kg chce schudnąć... trochę ćwiczyłem na siłce, ale i tak to nic nie daje...co ma robić proszę o plan treningu i dietę... jestem początkujący... także byłbym wdzięczny za prosty łopatologiczny język... Pozdrawiam...

Mam takie pytanie ,nie wiem co zakupić na pierwszy cykl,czy kreatynę olimp czy cell pump a może coś jeszcze innego ?

Dobry wieczór. Mam na imię Mario i od 2 tygodni mam ból w lewej pachwinie poprzez kopnięcie piłki . wszelkie problemy jak nawet bieganie truchtem sprawiają mi problemy . Ktoś mogłby mi pomóc. Z góry dzieki sliczne

Witam, Czy istnieje możliwość zastosowania po cyklu na mecie (100tab.,5mg.) zamiast np. clomidu, booster teścia oparty o DAA? Tyle mety chyba nie zablokuje aż tak bardzo? Z góry dziękuje za odpowiedź, Pozdrawiam.

Ok, za kilka dni będę miał 15 lat, mam około 61kg i koło 174cm wzrostu. W wakacje dużo jadłem, ale teraz wgl nie mam apetytu (zbiegło to się z przerwaniem ćwiczeń mawashiego). Kupować coś na apetyt czy macie jakiś inny pomysł ?

Siema.Mam ułożoną dietę i zakupiłem kreatynę.Chcę przybrać na masie więc trening na masę ale może mi ktoś podać jaki był by najlepszy...Znaczy podczas którego nabrał bym największą ilość masy, przy kreatynie.