Na

8tyg - cm3 potem 6 - tyg scorch z 6oxo - potem - Storm & Shock - 8tyg - co o tym myslicie ? chce poprawic troche mase miesnia - dodac pare kg na martwym i przysiadzie (staz 2lata dieta jest)

Czy plecy podczas podciagania szerokim nachwytem musza byc lekko pochylone do przodu,aby przy końcowej fazie podciągnięcia klata dotykała drążka?

Witam! Tak sobie w domu ostatnio myslalem nad nowym cwiczeniem brzuszkow. Wpadlem na jeden pomysl ktory przedstawie za pomoca rysunku: Co o tym sadzicie?

Dobry, jutro mam zakręcony dzień i w ciągu dnia raczej nie będę mógł wskoczyć na siłownie. Stąd moje pytanie, mogę na śniadanie wciągnąć kuraka z ryżem i później iść na trening?

Obecnie jem Gain Bolica 6000. Zastanawiam sie jaka kreatyne do tego dobrac. myslałem o DYMATIZE Xpand 925g lub OLIMP Creatine Mega Caps. Co wy o tym myslicie. Cel MASA

Transmisję na żywo można oglądać na stronie: http://j-tv.me/en0jWB Impreza zakończy się ok. 19-21.

Witam chcialem sie dowiedziec jakie odzywki mam kupic aby uzyskac wieksza mase ciala, kupilem juz bialko serwatkowe "Ostrowia" co do tego mam dobrac aby uzyskac lepszy efekt. jestem poczatkujacy. z gory dziekuje za odpowiedzi!

w które dni i jak trenować poszczególne partie mięsni i co jesc a czego nie żeby były efekty, mam do dyspozycji sztangi hantelki ławeczke wyciągi rowerek i wystarczające obciążenie kupiłem gainera białko

Jakie robic cwiczenia żeby brac więcej na klate ? i czy dobry przez miecha +20 kg przed cwiczeniami 50 kg teraz 70 dobry wynik ?

Czy robienie drop setów na przedramiona ma sens? Na przykład przy trzymaniu sztangi na czas. Próbował ktoś drop setów na tę partię? Pozdrawiam.

Witam. Mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy na masę. 4 lub 5 dniowy i bez ćwiczeń obciążających kręgosłup. Mam taki atlas: http://www.wojo.com....as/1064H_2w.jpg , sztangę, hantle, ławeczkę regulowaną.

Witam. Po ostatnim treningu zrobił mi się taki obrzęk http://scr.hu/0i9f/uftuy . Może zbytnio panikuję, ale czy coś złego się dzieje ?

Kiedy ćwiczyć nogi w Fbw bo jak zrobię na początku to potem siła spada na innych partiach i to dużo pod koniec robić przed biciem i tricem?

witam, mam mały problem. mianowicie nie mogę nadwyrężać nogi, ponieważ mam z nią spore problemy, a chciałbym wyrobić sobie klatkę. jakie mogę wykonywać ćwiczenia, aby z tą jedną nogą nic nie robić?

Witam, chciałbym się wspomóc na treningach kratyna, jaka na początek? Myślałem że może zaczne od monochydratu bo jest słabszy. Mam 27 lat i jeszcze tego nie stosowałem. Proszę o jaką wartą polecenia. Pozdrawiam

Podajcie wlasne domowe pomysly na shake'a ktorego robicie np po powrocie z silowni, lub po jakims ciezszym wysilku... Jesio tyćku bedem wielki...

Jak w temacie? Co zrobic by pobudzic do pracy najszersze grzbietu? Jakie ćwiczenie je najbardziej angazują? itd itp... - Pozdrawiam i czekam.

jakie cwiczenia sa dobre na poszerzenie szyji pytam bo mam chuda a chcialbym ja troche pogrubic cwiczeniami

Mam teraz cykl na Kreatynie Vitala mono 250mesh, i cykl trwa 4 tygodnie,czy w celu przedłużenia cyklu do 6 tyg mogę zastosować na te 2 tyg olimpa mega caps??